Come ritrovare la tua tranquillità

Come ritrovare la tua tranquillità

Daniel Bonet

Se desideriamo qualcosa sopra ogni altra cosa, è la pace. La fine della lotta e della resistenza, del dilemma e della confusione, porta frutti luminosi, sebbene spesso non siano facili da raggiungere.

La pace non è solo l'assenza di guerra, ma la vera condizione umana quando l' aggressività, la paura e l'invidia sono state rimosse dalla società e soprattutto dal cuore delle persone. L'auspicabile è riuscire a risolvere gli antagonismi in modo non violento, attraverso il dialogo o l'opposizione pacifica. Anche se qualcuno viene attaccato e deve rispondere con la forza necessaria per difendersi, dovrebbe farlo - nello spirito delle arti marziali - senza odio e con compassione .

Come raggiungere quella pace interiore? La contemplazione, il cammino spirituale e la ricerca dell'armonia possono condurci ad essa.

Trova momenti di contemplazione

La pace può essere valutata da diversi livelli. Un livello base della sua presenza si riferisce al corpo, è il bisogno di riposo che abbiamo. Non possiamo essere in attività costante, abbiamo bisogno di momenti di riposo durante il giorno e di un sonno ristoratore. Se passiamo al regno della mente e delle emozioni, la pace si traduce in primo luogo come ricerca di momenti di tranquillità .

Sappiamo che un certo grado di stress può anche essere uno stimolo positivo, ma se è troppo intenso o dura troppo a lungo può nuocere alla salute e impedirti di goderti la vita.

Il percorso spirituale è quello che conduce dai momenti di instabile tranquillità alla serenità permanente.

Questo è il motivo per cui di solito cerchiamo momenti di disconnessione dal lavoro e dagli obblighi, semplicemente per rilassarci o coltivare uno sport o un hobby. Il resto del fine settimana o delle vacanze rispondono a questa esigenza. "Allontanati dalla pazza folla" è ancora un buon consiglio, ancora di più nei nostri giorni frenetici di sovrabbondanza di immagini e suoni.

Come diceva l'architetto Le Corbusier: "Lavoro per ciò di cui gli uomini hanno più bisogno oggi: silenzio e pace ". È conveniente che l'azione necessaria sia compensata da momenti di contemplazione in cui apprezzare cose e persone in modo meno materialistico ed egocentrico. Siamo esausti per l'eccesso di informazioni di cui soffriamo.

Ricordiamo, in questo senso, il consiglio del Buddha : "Più di mille parole inutili, vale quella che dà pace". È curioso che le persone dal temperamento attivo, ma che inconsciamente cercano la quiete, si mettano alla conquista delle vette innevate dove regna il silenzio o si tuffano nelle profondità del mare, dove il movimento è più lento e senza peso ei suoni sono appena percepiti.

I mantra della pace interiore

1. Chiudi gli occhi , fai diversi respiri profondi e ripeti lentamente: paaz, paaz, paaz qualche minuto per attirarci la pace. Allo stesso tempo è possibile visualizzare un luogo della natura pieno di armonia.
2. I più esperti in meditazione possono usare la radice della sillaba sham , da cui deriva la parola sanscrita shanti (pace).
3. È interessante notare che la pace è detta in arabo salam e in ebraico shalom , con notevole somiglianza fonetica. Il suono sham può essere ripetuto (la sh è pronunciata un po 'inspirata), in un modo che non sia né troppo lento né troppo veloce e si adatti al nostro ritmo di respiro calmo. Se hai un rosario, puoi fare un giro completo di 108 ripetizioni.

Fai pace con gli altri

Ci sono persone, anche familiari, con le quali forse abbiamo litigato o parlato a malapena. Può andare bene visualizzare questa persona di fronte a noi e riconciliarci mentalmente con lei , delineando un sorriso. Poi ci sarà la possibilità di farlo per telefono o direttamente. Avremo preparato la strada e ci sentiremo meglio.

• Se è qualcuno con cui viviamo, non dovremmo lasciar passare troppo tempo senza riconciliarci. Perdonare prima mentalmente e poi verbalmente aiuta a colmare le differenze.
• Se è la coppia, meglio non lasciar passare un giorno senza fare ammenda affinché le situazioni di incomprensione non diventino croniche.

L'unione degli opposti

"Se non siamo in pace con noi stessi, non possiamo guidare gli altri nella ricerca della pace", ci ricorda Confucio . L'importanza della pace interiore risponde a due fatti. Il primo è che non possiamo controllare completamente le circostanze esterne e che sono sempre gentili e pacifiche. Ecco perché è importante avere uno spazio interno dove regni la calma indipendentemente dalla situazione circostante.

La seconda ragione è che, come disse J. Krishnamurti, "la pace individuale è la pace nel mondo" . In effetti, se predominassero persone di natura calma, la società nel suo insieme sarebbe più pacifica. Quindi, si raccomanda, come fa il buddismo, che la meditazione o altre pratiche spirituali siano fatte "per il bene di tutti gli esseri" e non in modo egoistico. La pace interiore, quindi, non ha un valore meramente personale, ma contribuisce a un bene sociale.

In senso metafisico e simbolico, la vera pace è un riflesso dell'unità nella molteplicità.

E risponde a una legge di ordine ed equilibrio: unione degli opposti e armonizzazione degli opposti. Ecco perché quando ci allontaniamo dal tumulto che regna alla periferia di noi stessi e ci avviciniamo al centro del nostro essere, la sensazione di pace e appagamento aumenta.

L'obiettivo della meditazione, già esposto nello Yogasutra di Patanjal i, è "calmare le onde della mente" . Ebbene, come accade nelle acque di un lago, se non sono agitate possiamo vederne chiaramente il fondo. Quando i pensieri e le emozioni sono di natura sattvica o armoniosa, la calma interiore si manifesta più facilmente. Il percorso spirituale è quello che conduce dai momenti di instabile tranquillità alla serenità permanente.

Chiesero ad Ajhan Chah: "Che aspetto ha la serenità profonda?" . La risposta era un'altra domanda: "Cos'è la confusione? Ebbene, la serenità profonda è la fine della confusione". Ha anche detto: "Chiunque può costruire una casa di legno e mattoni, ma il Buddha ci ha insegnato che questo tipo di casa non è la nostra vera casa, è una casa nel mondo e come tale segue le vie del mondo. La nostra vera casa è pace interiore ".

La via del cuore

C'è una bella parola: concordia . Significa letteralmente unione di cuori ed è spesso usato quando, dopo discussioni, si raggiunge una soluzione pacifica di comune accordo . Il cuore, che simboleggia il centro della persona e da cui si espande la vita, è anche il luogo della pace in senso psicologico e spirituale.

Come ha scritto il pilota e scrittore di aviazione Antoine de Saint-Exupéry: " Se vogliamo un mondo di pace e giustizia, dobbiamo mettere l'intelligenza al servizio dell'amore" . Per evitare le guerre, bisogna eliminarne le cause: ingiustizia, odio, mancanza di libertà.

Perché regni la pace, l' armonia deve essere coltivata tra le persone . Sul palcoscenico del mondo e anche dentro di noi sembrano combattere il bene e il male, la luce e l'oscurità. Ciò è fondamentalmente dovuto al desiderio di armonizzazione degli opposti.

Vediamo una dualità inconciliabile, ma luce e oscurità non sono in realtà opposti, poiché l'oscurità è mera assenza di luce. In altre parole, siamo obbligati a cercare la pace , ma anche se non la troviamo completamente, la sua presenza segreta è con noi. Come sarebbe possibile, se no, che nel bel mezzo di una guerra i soldati abbiano momenti di calma, i bambini vogliano giocare o le coppie si innamorino?

Tutto ciò che esiste, anche in situazioni di disagio e conflitto, partecipa a principi universali ed eterni. Ecco perché la pace è sempre possibile e, come diceva Madre Teresa, "inizia con un sorriso" .