4 esercizi di danza del ventre per liberare la tua energia femminile
Rous baltrons
La danza del ventre è il mio strumento per connettermi con il grande potere del femminile che vive in te. Con questi 4 esercizi che puoi fare a casa puoi liberare la tua energia femminile.
Per risvegliare creatività ed energia ci sono alcuni semplici ma potenti esercizi di danza del ventre che puoi fare a casa o, meglio ancora, con i tuoi amici in cerchio. Il corpo va trattato con rispetto quando iniziamo a muoverci con scioltezza e fluidità.
Non dovremmo giudicare noi stessi durante le prime fasi dell'apprendimento, poiché stiamo muovendo muscoli e parti del corpo che avevamo completamente dimenticato o che non sapevamo nemmeno esistessero.
Esercizio 1: pratica iniziale contro la rigidità
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia. Adottando questa posizione, già si stanno verificando dei cambiamenti nel messaggio che si invia dall'interno dall'esterno: le gambe leggermente piegate danno spazio per poter effettuare più movimenti. Ricorda: la flessibilità è la vita; rigidità, morte. Quindi tieni sempre le gambe leggermente piegate!
- Prova a riprodurre un cerchio con i fianchi. È chiaro che i fianchi non sono la vita, quindi il cerchio viene disegnato con l'anca come un blocco completo.
- Per prima cosa porta il peso del tuo corpo a destra; poi fianchi davanti; poi tutto il peso a sinistra e, infine, per completare il cerchio, riporta indietro i fianchi.
- Cambia la direzione del cerchio, dapprima lentamente per sentire l'intero cerchio sui tuoi fianchi, connettendoti con l'energia della Terra. Fai 10 giri a sinistra e 10 a destra.
Assicurati che il petto non si muova e aumenta la velocità man mano che ti senti a tuo agio con l'esercizio.
- Non dedicare più di ƒ „minuti a questa pratica le prime volte, poiché le anche devono adattarsi a questa flessibilità e movimento lentamente e rispettosamente.
- Usa la musica che ti coinvolge e ti libera. C'è una bellissima musica armena per fare questa pratica. O musica di tamburi, flauti indiani … Scegli quello che più ti piace e inizia a girare i fianchi! Tutto il tuo corpo e le tue emozioni ti ringrazieranno in pochissimo tempo.
Esercizio 2: espandi un po 'di più i movimenti
Ora che sei più connesso ai fianchi, fai lo stesso ma sdraiati sul pavimento sulla schiena.
- Piega le gambe e metti i piedi sul pavimento. Metti le braccia ai lati del corpo.
- Solleva i fianchi a un'altezza che sia comoda per te e che ti permetta di sentire la forza dei tuoi glutei.
- Inizia a disegnare un cerchio da sinistra a destra e viceversa. Senti la forza delle tue gambe, della tua pancia e dei tuoi glutei.
- Fallo per minuti con musica soft.
Infine, alzati nella posizione di partenza (ginocchia piegate, schiena dritta …) e ora rilascia i fianchi dall'alto verso il basso. Questo esercizio si chiama Shimmy ed è uno dei più apprezzati nella danza del ventre, poiché è molto appariscente in termini di vibrazione dei fianchi. Si tratta di andare sempre più veloci senza muovere il busto.
- Fai oscillare i fianchi a destra e sinistra, destra, sinistra …
- Le ginocchia rimangono leggermente piegate durante l'esercizio.
- Tutto il movimento nasce dall'anca. I glutei, le braccia e la testa sono rilassati.
- Balla un'intera canzone a questa mossa.
Qui sì, cerca musica di danza del ventre, tavoli turbo o qualsiasi suono di darbuka che aumenti il ritmo per farti accelerare il movimento.
- Osa muoverti avanti, indietro, da un lato all'altro mentre fai vibrare i fianchi. All'inizio potresti sentirti un robot, è normale. Ma non arrenderti, perché in questo modo sentirai l'enorme potenza che i tuoi fianchi nascondono.
Esercizio 4: termina con un finale rilassante
Dopo questa mossa divertente ma faticosa, è tempo di rilassarsi un po '. Sdraiati sulla schiena con le gambe rilassate.
- Lascia che le dita dei piedi scendano leggermente verso l'esterno. Tieni le braccia ai lati del corpo con i palmi rivolti verso l'alto per consentire l'apertura del petto.
- Chiudi gli occhi. Se riesci a metterti una bandana o una benda sugli occhi in modo da non vedere nulla, tanto meglio.
- Metti della musica rilassante e porta il fiato alla pancia.
Inspirare e sentire la pancia espandersi spingendo in fuori l'ombelico.
- Espira e senti il tuo ombelico affondare poco a poco come se volesse toccare la colonna vertebrale (questo permette il totale svuotamento della parte inferiore dei polmoni).
- Respirate sempre con il naso, abituatevi a godere dei suoi infiniti benefici per il corpo e la mente. Presta attenzione all'intera area dell'anca, senti il movimento che è stato in loro e sorridi.
