La disintossicazione per cui piangono mente, occhi e cervicale
Brenda Chavez
Per lavoro o per svago, passiamo la giornata agganciati agli schermi, con gravi danni alla salute del corpo e della mente. Impara a disconnetterti e ridurre al minimo l'impatto degli schermi quando li utilizzi.
La tecnologia è neutra. Ma a seconda di come lo usiamo o di quanto ne abusiamo, può semplificarci la vita o degradarne la qualità più di quanto immaginiamo.
Secondo lo studio Connected Life, della società di consulenza TNS, trascorriamo 3 ore al giorno guardando il nostro cellulare o tablet, 2,3 ore al computer e una media di 3,48 ore guardando la televisione. Un momento della nostra vita che non dedichiamo ad altre attività forse più sane.
È eccessivo e non solo impoverisce la nostra vita, ma influisce anche sulla nostra salute e in un modo più significativo di quanto pensiamo.
Per questo, proprio come un digiuno periodico è un buon alleato per la nostra salute, il digiuno da dispositivi elettronici è di per sé una terapia disintossicante: ci si disintossica dai campi elettromagnetici, dalla dipendenza psicologica che generano, dalle radiazioni e dall'eccesso degli stimoli cerebrali.
Digiuno tecnologico: una terapia disintossicante che migliorerà la tua salute
L'uso di computer, telefoni cellulari, social network … dipende da ciascuno. Ma dobbiamo essere vigili e disintossicanti comportamenti ossessivi, ripetitivi e compulsivi che ci inducano a usarli inutilmente, generano dipendenza dall'approvazione sociale, abbassano l'autostima, promuovono comportamenti aggressivi, narcisistici o egocentrici e che ci impediscono di essere pienamente presenti nella nostra vita. tutta la vita.
In effetti, questi sono alcuni dei sintomi che abusiamo di schermi e tecnologia, ma ce ne sono molti altri …
In che modo un uso eccessivo degli schermi influisce su di te
Il dottor Vicente Saavedra, della clinica di Medicina Integrale di Barcellona, sottolinea come problemi comuni l'affaticamento oculare o l'astenopia accomodativa , simili alla presbiopia, la comparsa di "occhio secco" dovuto a non battere abbastanza le palpebre e una maggiore probabilità di soffrire di processi irritativi oculari.
Inoltre, mentre avanziamo il collo verso lo schermo, le cervicali sono sovraccariche e si verificano problemi di tensione, che possono finire per generare anche ernie cervicali.
Per Raúl De la Rosa, responsabile dei campi elettromagnetici della Fondazione Vivo Sano, il problema va oltre il fisico. L'abuso degli schermi favorisce una vita sedentaria e riduce la capacità di autocontrollo, attenzione e pazienza , il che favorisce una maggiore probabilità di fallimento scolastico, dipendenza psicologica dai dispositivi, isolamento sociale e anche rispetto alla realtà.
La dipendenza tecnologica, secondo De la Rosa, si manifesta con angoscia per non essere permanentemente connessi o in attesa di eventuali chiamate, con la falsa esigenza di essere sempre disponibili.
A sua volta, De la Rosa sottolinea che la comunità scientifica avverte da anni i rischi delle microonde nei cellulari e in altri dispositivi wireless. Molti studi indicano che le sue radiazioni possono promuovere diversi tipi di cancro e altre patologie.
I 5 tasti per una disintossicazione dello schermo
- Controlla te stesso: disattiva le notifiche dai social network, dalle app e dagli altri strumenti digitali che utilizzi. Controllali per un tempo limitato (meno di un'ora al giorno).
- Nessuna tentazione: non ricorrere alla tecnologia senza ragioni necessarie, per noia, evitamento, costrizione o ripetitività. Quando sei tentato, fai qualcosa di fisico.
- Divertiti: riduce al minimo l'uso degli schermi durante le vacanze e dopo l'orario di lavoro. Goditi esperienze reali senza dispositivo, sia le piccole cose che le grandi.
- Connettiti … al tuo ambiente personale: coltiva l'abitudine di prestargli attenzione e di essere presente in ogni momento della tua vita, nei tuoi rapporti di lavoro, nella tua amicizia … Vivi di più!
- Riposo: almeno la notte, consiglia De la Rosa, è consigliabile disconnettersi dai dispositivi ed evitare di dormire con il cellulare acceso in modo che la mente riposi e non sia inconsciamente in attesa di chiamate o messaggi.
Idealmente, non dovresti dover eseguire questi passaggi sentendoti necessario con urgenza. Assicurati anche di mantenere buone abitudini quando sei davanti allo schermo , come una buona igiene posturale, fare brevi pause o includere esercizi per gli occhi nella tua routine.
Ridurrai l'impatto che gli schermi hanno sulla tua salute e la tua disconnessione tecnologica sarà ancora più vantaggiosa.
