7 cose che dovresti controllare per vedere se sei sano
Dr. Josep Lluís Berdonces
Non c'è medicina migliore dell'identificare i sintomi e reagire precocemente, e non c'è prevenzione migliore che incorporare abitudini sane per la vita. Parti ora.
Molte persone si chiedono se sono in buona salute o no e la risposta non è sempre chiara. Si potrebbe dire che dipende. È impossibile essere totalmente sani e la malattia totale causa la morte. Siamo sempre tra i due estremi, migliorando o peggiorando di giorno in giorno.
Ma non è un processo che non possiamo influenzare. Al contrario, possiamo rilevare precocemente i sintomi di squilibrio e agire per invertire il processo.
Scopri se stai veramente bene con questo controllo
La salute generale si ottiene quando il corpo, la mente e lo spirito sono in equilibrio . Potrebbe essere una bella frase, ma significa qualcosa di più in una società in cui sembra che dobbiamo occuparci esclusivamente dell'aspetto fisico della salute e della malattia.
La medicina, infatti, è stata orientata al controllo esaustivo delle cause fisiche della malattia, tralasciando gli altri aspetti inerenti all'essere umano.
Presta attenzione a queste sette aree e puoi avere un'idea migliore della tua salute generale:
1. Il tuo livello di stress e l'umore
Serve a poco avere una salute fisica di ferro quando vediamo tutto nero: lo stress accorcia la vita e la rende un po 'più opprimente, soprattutto quella che produciamo noi stessi. Lo ha già detto Hans Selye, l'inventore medico del termine stress: un atteggiamento stressato nei confronti della vita prima o poi ci spezza.
Considera anche quanto sei eccitato . La depressione è un problema in crescita. Molte persone cercano di risolverlo prendendo un medicinale, ma se ci manca la vitalità dovremmo mangiare cibo con la vita (ricco di vitamine, antiossidanti…) e avvicinarci alla vita naturale (esercizio, respirazione, abbronzatura…).
2. Nascondi una malattia silenziosa?
Si dice che la salute sia il silenzio del corpo. Esistono però una serie di patologie, generalmente croniche, che nelle fasi iniziali non danno sintomi significativi . Se il nostro umore è buono, possiamo valutare la nostra condizione fisica, sulla base di sintomi facili da identificare.
Possiamo iniziare scoprendo se i nostri livelli di colesterolo, trigliceridi, zuccheri e ormoni sono in un intervallo adeguato e se i diversi organi funzionano bene.
Non dobbiamo dimenticare di andare dal medico di tanto in tanto per un controllo, soprattutto dopo i 40 anni. Da questa età, non farà male fare un esame del sangue ogni due o tre anni .
Oltre alle variabili menzionate, i test del fegato o dei reni ci danno un'indicazione abbastanza accurata di ciò che può cuocere nel nostro corpo.
Quella massima naturopatica che ciò che mangiamo è ciò che siamo o saremo è relativamente vera, ma abbiamo anche un'eredità , a volte molto pesante, che può portarci alla malattia. Ci sono famiglie in cui il cancro, il diabete, il colesterolo e altri disturbi sono più comuni.
Con gli studi genetici è possibile determinare il rischio di sviluppare determinate malattie. Sono molto utili nelle patologie, come il cancro al colon. Se un parente stretto ne ha sofferto, faremo bene a sottopormi a consulenza genetica.
Sono ereditate anche le usanze , soprattutto quelle legate all'alimentazione e all'attività fisica, molto importanti nello sviluppo delle malattie. In questo caso è in nostro potere modificarli e acquisire sane abitudini.
3. Guarda la tua pelle
È carino, sano? La pelle è il confine con l'ambiente esterno . È anche la nostra immagine. Ma non dobbiamo guardare se abbiamo più o meno verruche o cicatrici. Intendiamo la salute della pelle in parole più grandi.
Riesci a sopportare bene il freddo? La reazione al freddo o al caldo indica lo stato della circolazione. Una pelle ben irrigata risponde meglio ai cambiamenti di temperatura e dimostra che la circolazione sarà buona anche nelle gambe, nel cervello, nell'apparato digerente …
Le persone che sopportano molto male le giornate più fredde possono soffrire di un eccesso di tono nervoso vegetativo . I loro nervi sono in superficie e la loro reazione al freddo è generalmente piuttosto scarsa. Il consiglio è che dovrebbero calmarsi un po 'ogni giorno.
Né dobbiamo trascurare le macchie che compaiono sulla pelle. A volte non sappiamo se una talpa o una macchia è benigna o meno. Vediamo l '"ABCDE" delle caratteristiche che dobbiamo tenere in considerazione quando osserviamo una lentiggine della pelle:
- Asimmetria
- Pacchetto
- Colore (più di un colore, a volte violaceo)
- Diametro
- Evoluzione (quando cresce)
L'esistenza di tre o più di queste caratteristiche dovrebbe portarci dal dermatologo a scoprire nel tempo i tumori della pelle.
4. Il viso e la bocca, specchio della tua salute
L' espressione sul viso ci dice molto:
- Gli occhi sporgenti potrebbero suggerire qualche problema ormonale, come l'ipertiroidismo.
- Le rughe sulla fronte esprimono preoccupazione.
- Un viso rilassato indica una minore tendenza alle contratture, ed eventualmente a patologie modulate dal sistema nervoso, come gastrite, asma e dolori mestruali …
Anche i denti parlano di noi . Il dottor Theron Randolph, un dentista, ha affermato che lo stato dei denti ha un rapporto diretto con la salute fisica e soprattutto con il sistema connettivo e le articolazioni.
Ecco perché prendersi cura dei denti è prendersi cura della salute generale : i denti devono essere integri fino all'età di 50 anni, da quell'età non è raro soffrire di parodontite e perderne una parte, ma questa comparsa viene ritardata con corrette abitudini.
La comparsa di alcuni problemi in bocca può anche darci indizi su come siamo in salute:
- Carie: rivela cattive abitudini alimentari, soprattutto consumo eccessivo di carboidrati raffinati e carenza di minerali.
- Piaghe da ulcera: il loro aspetto con una certa frequenza ci dice una carenza nella guarigione delle ferite o nelle difese. In tutti questi casi, se non risolviamo la causa, difficilmente risolveremo le conseguenze. Le afte ci parlano anche di una mucosa fragile, spesso abusata dal tabacco e dalla sua nicotina, o da cibi molto caldi. Un mal di cancro che dura più di quindici giorni dovrebbe essere consultato.
- Alitosi: il cattivo odore in bocca è spesso dovuto a un deficit nell'igiene orale, ma in molti casi proviene dal basso ed è tipico delle persone con gastrite o malattie del fegato.
- Saburra sulla lingua : una patina biancastra sul dorso della lingua annuncia un processo infiammatorio dell'esofago o dello stomaco, mentre se è verso la punta è correlato ad affezioni epatiche o intestinali.
Per le afte possono essere utili i risciacqui con piante ricche di tannini , come il rovere, il leccio, la barbabietola o la mora.
5. Il disagio delle mestruazioni
Non è consigliabile andare dal medico la prima volta che si ha un'alterazione mestruale , perché è molto probabile che in uno o due cicli in più l'irregolarità verrà superata senza ulteriori problemi. D'altra parte, il "regime" delle mestruazioni è spesso piuttosto anarchico.
Qualsiasi mestruazione pesante che coinvolge l'anemia è un problema che dobbiamo consultare.
Se il sintomo è una leggera emorragia e il problema persiste, non farà mai male eseguire un'analisi ormonale. La medicina naturale ha soluzioni per questi problemi senza l'uso di ormoni.
Il dolore mestruale è uno dei problemi più comuni e, allo stesso tempo, più medicato. È conveniente regolare gli ormoni migliorando, ad esempio, la qualità dei grassi che mangiamo.
6. Come respiri?
Si consiglia di inspirare ed espirare circa 17 volte al minuto.
Un numero significativamente più alto, ansimante quando si cammina a un ritmo normale, estenuante quando si salgono alcune scale o altri sintomi che indicano che la capacità cardiovascolare è inferiore a quella che si considera normale, in base all'età, al peso e alla forma fisica , che conosci meglio di chiunque altro - può fare una visita dal medico consigliabile.
7. Il tuo contatto con la natura
Chiediti se ti piace abbastanza il contatto con la natura.
Se trascorri più di 10 ore a settimana davanti a uno schermo e non svolgi più di otto ore di attività all'aperto nei fine settimana, potresti avere un problema.
Le 3 leggi fondamentali della buona salute
Oltre a rivedere tutte queste aree, compiere questi tre passaggi contribuirà sicuramente alla tua salute:
- Aumenta l'assunzione di cibi crudi: sotto forma di frutta, noci e verdura, dovrebbero rappresentare almeno il 25% della dieta.
- Ridurre i farmaci: più di 4 pillole al giorno possono essere un problema. Non dovresti mai assumere farmaci non prescritti dal medico (o venduti senza prescrizione medica).
- Evita il contatto con le tossine: non possiamo essere sani in un ambiente malato. Guarda il cibo, l'aria, la terra, l'acqua ei prodotti che usi quotidianamente.
