Prenditi cura dei tuoi occhi dall'interno
Jaume Pauné
Si dice spesso che gli occhi siano lo specchio dell'anima, poiché riflettono come siamo dentro. Queste linee guida di optometria e medicina naturale ti aiuteranno a migliorare i problemi agli occhi più comuni.
Usiamo i nostri occhi per osservare, leggere, sedurre, esprimere gioia o tristezza. Possono fare così tante cose che sembrano funzionare da sole e non hanno bisogno di cure. Tuttavia, gli occhi sono una parte molto delicata del corpo. Praticare alcune abitudini e dedicarvi cure minime ti aiuterà a evitare problemi.
Puoi prenderti cura dei tuoi occhi sia dall'interno, con cibo e relax, sia dall'esterno, facendo esercizi di visual training.
Cosa può aiutare i tuoi occhi
Queste sono le cure e gli esercizi più appropriati per prevenire, migliorare i problemi ei disturbi visivi più comuni oggi.
Se soffre di presbiopia o affaticamento degli occhi
Il disturbo agli occhi più comune è l' affaticamento degli occhi , che è dovuto sia all'attività che viene eseguita sia al modo in cui viene eseguita. La tensione mentale si riflette negli occhi. Pertanto, la chiave per ridurre la fatica è svolgere le attività con il massimo relax.
Per leggere , è meglio sedersi in una posizione rilassata e verticale, posizionare il testo a 40 centimetri dagli occhi e battere le palpebre una o due volte per riga. La visione deve concentrarsi sul testo ma attivando la cosiddetta " visione periferica" , cioè mantenendo la consapevolezza del resto dell'ambiente.
La luce deve essere adeguata e la sua sorgente deve essere posizionata lateralmente e dietro la spalla. Non dovrebbero esserci riflessi o lampade accese nel campo visivo.
Durante il lavoro è anche necessario rilassare di tanto in tanto gli occhi . Una regola pratica è sbattere le palpebre consapevolmente e spesso . Si consiglia inoltre di guardare in alto ogni dieci minuti e fissarsi su un oggetto il più distante possibile per cinque o dieci secondi.
Un ulteriore problema per coloro che trascorrono molte ore al computer è che possono soffrire di mal di testa frontale . Di solito è dovuto a difficoltà di focalizzazione che impercettibilmente ma costantemente costringono a uno sforzo aggiuntivo.
Sebbene gli occhiali adatti possano aiutare, è importante migliorare l'illuminazione del luogo di lavoro , la distanza dallo schermo e la postura, nonché eseguire esercizi di focalizzazione.
Un altro problema comune è la presbiopia o "affaticamento degli occhi" . Questa difficoltà nel vedere da vicino diventa evidente tra i 40 ei 45 anni e si verifica quando l'obiettivo perde flessibilità. La terapia della vista può ritardare la necessità di occhiali per vedere da vicino, ma non prevenirlo.
Sei miope? È il difetto visivo più comune
In generale si acquisisce la miopia , associata a compiti visivi ravvicinati: lettura, scrittura, videogiochi, computer … Il problema è che tende ad aumentare nel tempo e questo fa sì che l'occhio abbia un rischio maggiore di soffrire di malattie degli occhi.
La sua relazione con la visione da vicino è chiara: si stima che le persone miopi usino gli occhi nella visione da vicino il doppio del tempo. Pertanto, è molto importante seguire i suggerimenti di cui sopra.
Un sistema di correzione ottica che viene utilizzato è l' ortocheratologia: consiste nella modifica programmata della forma della cornea -la prima lente dell'occhio- con l'obiettivo di ridurre o correggere la miopia. È fatto con lenti speciali che vengono utilizzate durante il sonno e consentono una visione chiara e libera durante il giorno. Dovrebbero essere usati ogni notte per mantenere l'effetto desiderato; in caso contrario, la cornea ritorna alla sua forma originale. Ciò garantisce la sicurezza della tecnica poiché gli effetti sono reversibili.
Come combattere la secchezza oculare
Le palpebre, le ciglia e le lacrime proteggono da polvere, vento, microrganismi e altre sostanze nocive. Da parte sua, l'ammiccamento, un movimento riflesso, è molto importante per mantenere idratata la superficie oculare.
La lacrima , oltre a preservare la trasparenza della cornea, intrappola e trascina le particelle che entrano nell'occhio, pur essendo ricca di anticorpi . Affinché non evapori facilmente, la lacrima ha una parte grassa.
Le ghiandole sotto forma di punti situati sul bordo interno delle palpebre partecipano alla creazione di questa parte grassa. Massaggiare e pulire il margine palpebrale è importante per riacquistare la sua funzionalità.
In caso di secchezza oculare, è frequente la sensazione di bruciore, pizzicore e prurito agli occhi. Il problema può essere risolto utilizzando lacrime artificiali e umidificatori , oltre a massaggiare e pulire le palpebre quotidianamente. Anche gli alimenti o gli integratori che contengono omega-3 e omega-6 migliorano i sintomi.
Massima igiene contro la congiuntivite
In sostanza, la congiuntivite è un'infiammazione della superficie oculare - la congiuntiva. Il comportamento è simile a quello della maggior parte dei tessuti quando si infiammano: i vasi si dilatano in modo che più sangue affluisca e con esso più cellule difendano e riparino l'area.
Nel caso della mucosa oculare, modifica la lacrima e aumenta le grandi proteine difensive. Di conseguenza , si formano residui viscosi , leghe, che sarebbero come muco nel naso.
I sintomi sono occhi rossi, prurito, prurito e pesantezza, a seconda della causa e dell'intensità. La congiuntivite più intensa o lunga causa un occhio molto rosso e dolore e richiede un trattamento da un oftalmologo.
Ci sono anche congiuntiviti di tipo allergico , in cui gli allergeni devono essere eliminati con lavaggi oculari o l'uso frequente di lacrime artificiali.
Per l'irritazione oculare o la congiuntivite lieve, i lavaggi oculari possono essere effettuati due o tre volte al giorno con un infuso: un cucchiaino di una miscela di fiordaliso e eolico per bicchiere di acqua di sorgente, a cui si aggiunge un pizzico di sale.
Come prevenzione, è essenziale una buona igiene personale , soprattutto il lavaggio delle mani. Gli asciugamani non dovrebbero mai essere condivisi con persone che hanno la congiuntivite. È meglio che la persona con congiuntivite si asciughi con asciugamani di carta usa e getta.
Per ritardare la cataratta
La cataratta è dovuta alla perdita di trasparenza del cristallino , che produce una lenta e progressiva diminuzione della vista.
Le cause includono fattori come l'esposizione alla luce ultravioletta, abitudini tossiche come il tabacco, malattie come il diabete, miopia elevata o semplicemente età. La sensazione è nuvolosa , visione sfocata, colori meno vividi e abbagliamento.
Il trattamento è chirurgico e viene eseguito quando influisce sulla qualità della vita e impedisce le normali attività.
A livello preventivo, si consiglia di proteggere gli occhi con occhiali da sole sin dall'infanzia, soprattutto nelle attività in montagna o in spiaggia, dove la radiazione solare è forte. Allo stesso tempo, è necessario mantenere una dieta adeguata , ricca di vitamine (A, B e C) e minerali (zinco, calcio, magnesio e selenio), evitando il più possibile le tossine, come alcol o tabacco.
Degenerazione maculare legata all'età
Questa malattia degenerativa colpisce il centro della retina (macula), responsabile della funzione visiva che permette la percezione del dettaglio. È la seconda causa di cecità dietro il diabete.
Esiste in una forma "secca", a lenta evoluzione e "umida", che richiede un intervento rapido da parte dell'oftalmologo specialista della retina. Il sintomo più caratteristico è la perdita dell'acuità visiva e la visione distorta.
Una nutrizione inadeguata, condizioni ambientali aggressive (esposizione ai raggi ultravioletti) e l'ossidazione propria del corpo generano i radicali liberi, causa dell'invecchiamento oculare.
La sua prevenzione si basa sul cambiamento delle abitudini vitali: bisogna promuovere l'esercizio, eliminare le tossine e optare per una dieta naturale, ricca di carotenoidi come la luteina e la zeaxantina. Si consiglia di assumere l'estratto di semi d'uva, mirtillo e ginkgo e includere nella dieta quotidiana selenio, beta carotene e vitamine C ed E.
