Non siamo fatti per il multitasking
Claudina navarro
È meglio che ti concentri su un'attività, finiscila e passa a quella successiva. Il multitasking può ferirti in diversi modi.
Cattive notizie per le persone che si vantano di svolgere più di un'attività alla volta. La ricerca ha dimostrato che si impiega più tempo a cercare di svolgere due o più lavori contemporaneamente piuttosto che uno dopo l'altro e, peggio, questa abitudine può danneggiare il cervello.
La tecnologia ci costringe a svolgere più lavori contemporaneamente. È possibile aprire diversi programmi sul computer (e-mail, un programma di scrittura e un foglio di calcolo, ad esempio) e sul cellulare e passare da un'applicazione all'altra. Pensi di fare molto, ma in realtà stai perdendo tempo e probabilmente stai facendo qualcosa di sbagliato.
Il multitasking è meno efficiente
I ricercatori dell'Università del Michigan hanno condotto quattro esperimenti in cui i giovani adulti hanno completato alternativamente una serie di compiti, come risolvere problemi di matematica e identificare oggetti geometrici.
Sono stati in grado di verificare che ogni volta che i partecipanti hanno effettuato il cambio di attività accumulavano una perdita di tempo e hanno concluso che "il multitasking inibisce l'efficienza complessiva" .
Meno capacità di concentrazione
Altre ricerche condotte con 100 studenti della Stanford University hanno confermato questi risultati e hanno aggiunto che le persone che amano il multitasking hanno una capacità di attenzione inferiore rispetto a quelle che preferiscono completare un singolo compito.
Uno studio presso l'Università del Sussex suggerisce che il multitasking potrebbe compromettere la funzione cerebrale . Gli scienziati hanno esaminato le risonanze magnetiche di persone abituate a utilizzare più dispositivi elettronici per lunghi periodi di tempo e hanno concluso che avevano una densità di materia grigia inferiore. Ciò si rifletteva in una minore concentrazione e una minore capacità di riflessione.
All'Università della California hanno scoperto che anche queste persone perdono la memoria.
Concentrati per almeno mezz'ora
Jim Davies, professore alla Carleton University, consiglia di concentrarsi su un singolo compito per almeno mezz'ora. In quel momento ti proibisci di guardare la posta o di assistere ai messaggi che arrivano sul cellulare.
Prendersi del tempo per fare un elenco ordinato delle attività da svolgere e rispettarlo può essere l'idea migliore per evitare di saltare dall'una all'altra.
Ma la cosa migliore da fare è meditare. Diversi studi (ad esempio questo, questo e questo) dimostrano che non c'è niente di meglio per ridurre l'ansia, moltiplicare la capacità di concentrazione e autoregolarsi grazie ad una maggiore consapevolezza delle proprie emozioni.
