8 antidolorifici naturali che alleviano il mal di testa
Rosa Guerrero
Nel tuo armadietto dei medicinali non possono mancare piante per calmare mal di testa ed emicranie. Questi rimedi naturali sono un'alternativa efficace ai farmaci antidolorifici.
Più della metà della popolazione soffre di mal di testa di tanto in tanto o periodicamente . Stress, dieta e cambiamenti ormonali spesso promuovono fastidiosi episodi di dolore.
Ridurre lo stress e tenere a mente alcuni consigli per mangiare può aiutare a prevenirlo. È stato dimostrato, ad esempio, che dopo aver mangiato determinati cibi, possono verificarsi episodi di emicrania. Una delle possibili cause è la presenza in questi alimenti della tiramina , una sostanza che dilata i vasi sanguigni.
Gli alimenti comuni che possono scatenare un mal di testa includono:
- bevande alcoliche
- il caffè
- latticini
- alcune verdure (fagioli, piselli, cipolle, olive)
- alcuni frutti (avocado, agrumi, banane, fichi, noci)
- cioccolato
- alcuni additivi
Un'altra causa di mal di testa può essere una riduzione dell'attività dell'enzima DAO o dell'enzima diammina ossidasi. Questo enzima metabolizza l'istamina ingerita con la dieta, quindi una riduzione della sua attività aumenta i livelli di istamina nel corpo e questo può favorire la comparsa del dolore.
Gli ormoni femminili interferiscono anche con il funzionamento di questo enzima, rendendo le donne più vulnerabili al mal di testa e all'emicrania.
Fitoterapia per il mal di testa
Ogni mal di testa ha un'origine diversa, quindi conoscerne la causa è importante per determinare quale degli analgesici naturali è il più adatto a te.
Le piante medicinali possono essere ottimi alleati. Ecco alcuni dei più efficaci:
Camomilla con effetto antinfiammatorio
Un'altra pianta utile per il mal di testa è la camomilla (Matricaria chamomilla). Deve il suo anti - effetto infiammatorio e lenitivo al camazulene e il bisabololo . Ha anche flavonoidi e cumarine , che proteggono i vasi sanguigni e sono analgesici.
Contiene anche sostanze amare che facilitano la digestione.
- Come assumerlo: Come misura preventiva , puoi prendere 2 o 3 infusi giornalieri (preparali con 5 o 6 capolini per tazza) o tra 100 e 200 mg di estratto al giorno.
Lavanda per il mal di testa da tensione
La lavanda (Lavandula angustifolia) è efficace nei mal di testa da tensione. Nella sua composizione è presente un olio essenziale, ricco di linalolo, canfora e cineolo, oltre che di acido rosmarinico, flavonoidi, fitosteroli e tannini. Grazie a loro, vengono attribuiti benefici come pianta sedativa e antinfiammatoria , oltre che digestiva, antibatterica, diuretica, antisettica e cicatrizzante.
- Come si usa: con 2 gocce di olio essenziale sulle dita, massaggiare le tempie, le orbite, la nuca e dietro le orecchie.
Menta piperita e mentuccia quando la causa è digestiva
Gli infusi di menta (Mentha piperita) e mentuccia (Mentha pulegium) sono efficaci contro il mal di testa digestivo.
Il mentolo è anche un antidolorifico: respirare l'olio essenziale aiuta a regolare il flusso sanguigno, che allevia il dolore.
In emicrania , menta piperita può essere utilizzato come un olio essenziale per massaggiare le tempie , orbite, nuca e la zona dietro le orecchie.
Feverfew per prevenire l'emicrania
Il Partenio (Tanacetum parthenium) è per eccellenza la pianta preventiva dell'emicrania per la sua azione antispasmodica e antinfiammatoria . Contiene anche partenolide, un analgesico naturale.
- Come assumerlo: 500 mg di estratto secco al giorno riducono la frequenza, l'intensità e il vomito dell'emicrania.
- Precauzioni: non deve essere combinato con anticoagulanti o aspirina.
Tè al tiglio, passiflora o lattuga
Se il mal di testa è dovuto a tensione nervosa , la cosa più consigliabile è prendere una tisana di tiglio, passiflora o lattuga , che hanno un blando effetto antispasmodico e ansiolitico.
Per preparare il tè alla lattuga, alcune foglie vengono bollite in un bicchiere d'acqua per due minuti.
Salice bianco contro tutti i tipi di dolore
L'estratto della corteccia del salice bianco o il suo decotto allevia tutti i tipi di dolore . È anche un tonico antispasmodico, febbrifugo e digestivo.
- Come prenderlo: se scegli di prendere l'estratto di corteccia, la dose è da 120 a 240 mg di salicina al giorno. Se scegli di prenderlo come decotto, dai 3 ai 5 g per tazza.
Riboflavina o vitamina B2
Non solo le piante che alleviano il dolore aiuteranno ad alleviare il mal di testa. Puoi anche usare integratori vitaminici e minerali come la riboflavina.
Lo sforzo mentale continuo causa mal di testa e la riboflavina è la chiave per il metabolismo cerebrale .
- Come assumerlo: 400 mg al giorno sono consigliati in un integratore con tutte le vitamine del gruppo B. Puoi ottenerlo anche dal cibo; Tra gli alimenti ricchi di vitamina B2 abbiamo, ad esempio, le verdure a foglia verde come gli spinaci o il crescione.
Magnesio, un buon rilassante muscolare
Le sue molteplici funzioni includono il rilassamento dei muscoli. Il magnesio è utile anche per curare o prevenire emicranie e cefalee .
- Come prenderlo: in dosi da 300 a 600 mg al giorno . È contenuto anche nella frutta a guscio come nocciole e anacardi .
Differenze tra mal di testa ed emicrania
La chiave per distinguere un semplice mal di testa da un'emicrania è guardare dove si trova, quando viene attivato e se compaiono o meno altri sintomi:
- Mal di testa È caratterizzato da un dolore persistente e opprimente nella parte posteriore del cranio, sebbene possa essere sentito sulla fronte o circondare la testa. Peggiora durante il giorno e può durare da mezz'ora a una settimana. Può essere indotto da molteplici fattori : stress, ciclo mestruale, malfunzionamento della cistifellea, ipertensione, raffreddore, affaticamento degli occhi, cattiva postura o scarsa aderenza alla mascella.
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Emicrania o emicrania. In questo caso si avverte un dolore intenso e pulsante su un lato della testa, da poche ore a tre giorni, che migliora con il riposo. Di solito c'è un fattore ereditario e può essere innescato da determinati alimenti o farmaci, cambiamenti climatici e stress.
