Disturbi alimentari: una guida per affrontare il Natale
Mamen Bueno
Per le persone che hanno problemi con il cibo, sedersi a tavola in questi giorni può essere un vero incubo. Come possiamo aiutarli?
In queste date non tutti si divertono e non tutti pensano che siano feste piacevoli. Se qualcosa caratterizza questa volta sono gli incontri e le celebrazioni che ruotano attorno a una tavola con tanto cibo e bevande in mezzo.
Tra le persone che tollerano le celebrazioni natalizie le peggiori sono quelle che soffrono di un rapporto problematico con il cibo. Questo ambiente può causare molto disagio alle persone con un disturbo alimentare (disturbo alimentare), distorsione dell'immagine corporea o obesità.
Pertanto, non sorprende che i sintomi di tutte queste persone peggiorino in questo momento . È anche più facile per le persone vulnerabili con precedenti segni preoccupanti finire per sviluppare uno di questi disturbi a causa della pressione culturale e familiare a cui si abbandonano con così tanto cibo.
Suggerimento per festeggiare il Natale quando hai un ATT
Affinché le vacanze e le riunioni non finiscano in una battaglia inutile o ci sia un'eccessiva sofferenza, offro come guida alcuni consigli per affrontare il Natale nel modo più soddisfacente possibile. Le seguenti idee possono servire come aiuto di base, ma ricorda che non sostituiscono un aiuto professionale specializzato.
La cosa principale e più importante: se c'è già una diagnosi, seguire le indicazioni dei professionisti di riferimento.
E in caso di dubbio, consultali in anticipo su come procedere in quelle date. Conoscono meglio ogni situazione.
Scegli bene i tuoi regali
Evita di comprare vestiti come regali . Non hai sempre ragione con la taglia, motivo per cui ti impegni a dover andare a cambiarla e provarla. O semplicemente, potrebbe essere la tua dimensione attuale, ma non è quella che è stata idealizzata. È meglio evitare di confrontarsi con tutto ciò che ha a che fare con taglie e ideali di bellezza.
Pianificazione del tempo libero
A Natale le routine stabilite vengono notevolmente interrotte e può comparire la noia , e con essa il rischio di abbuffate. Possiamo programmare attività suggestive e piacevoli che portano al divertimento e il più lontano possibile dal cibo. L'importante è recuperare la parte ludica della vita : gioia, distrazione, svago e sano divertimento.
La famiglia come sostegno
Nel trattamento dei disturbi alimentari, come in quasi tutti gli altri problemi, il sostegno della famiglia è essenziale , e in questo momento ovviamente anche. È fondamentale mettere da parte giudizi e colpe per dare spazio alla comprensione e alla pazienza , dall'empatia che incoraggia la persona ad affrontare le proprie paure con rispetto.
Se c'è qualche indicazione data da professionisti, è essenziale che la famiglia la segua. Si consiglia inoltre:
- D'accordo su tempi ragionevoli per il cibo.
- Non differenziare realizzando pasti esclusivi per la persona interessata e regolare la quantità di cibo in base alla gravità della patologia.
- Arricchisci gli argomenti di conversazione oltre al cibo
- Proporre altri modi per celebrare oltre al cibo, giochi da tavolo, passeggiate, ascoltare musica, ballare, attività insieme (spettacoli, mostre, …)
Come preparare i pasti
Una persona con disfunzione erettile o altra relazione problematica con il cibo può avere difficoltà a individuare le porzioni appropriate , oppure può sentirsi sopraffatta dalla quantità e varietà di cibo, per questo motivo dobbiamo provare:
- Che i pasti siano fatti seduti a tavola invece che in piedi oa buffet.
- Rendili il meno abbondanti possibile ,
- Che seguono la struttura abituale o programmata (primo, secondo e dolce).
- Che possono essere serviti singolarmente , invece di lasciare i piatti da condividere in mezzo al tavolo.
Già in tavola
- Assicurati che il menu sia lo stesso per tutte le persone per normalizzare la situazione. Le porzioni rilevanti possono essere servite nel piatto, in modo da avere un po 'di tutto. Questo sistema è generalmente ben accettato e tollerato.
- Non insistere nel bere oltre ciò che è concordato o nel provare nuovi cibi, non importa quanto siano deliziosi. La pressatura con il cibo non aiuta, anzi, ostacola e affatica il rapporto con la persona colpita.
- Evita i lunghi dopocena , soprattutto se accompagnati da più cibo, dessert aggiuntivi, dolci tenuti in tavola …
- I dolci natalizi sono generalmente onnipresenti durante quasi ogni Natale, in vassoi pieni di diverse varietà. La loro costante esposizione innesca il loro consumo e sono una facile via d'accesso alle abbuffate. Ecco perché è meglio preparare solo quello che mangerai e poi rimuoverlo. È essenziale che non siano costantemente in vista.
Metti da parte le aspettative
Un eccesso di aspettative genera frustrazione se non vengono soddisfatte. Il Natale dovrebbe suscitare momenti di gioia, entusiasmo; dove tutti dovrebbero essere felici e con uno speciale sentimento di fratellanza. Tuttavia, è normale che si verifichino situazioni di conflitto, poiché non tutte le persone sono disposte o incapaci di lasciarsi trasportare da quello "spirito natalizio". È meglio accettare e rispettare i sentimenti e gli atteggiamenti di ogni persona senza forzare a mostrare un entusiasmo che non si fa sentire, e meno condito da condiscendenza culinaria inutile o ripetitiva.
Non hai TCA per disturbarti
Avere una DE, un'immagine del corpo distorta o l'obesità è un problema serio, che non è stato deliberatamente voluto. Dietro c'è molto di più che una difficoltà a mangiare o non mangiare, di solito ci sono problemi di regolazione emotiva , mancanza di abilità sociali, bassa autostima, difficoltà ad affrontare i problemi, paura, trauma, ecc.
Comprendere la sofferenza che c'è dietro aiuta a non vivere i conflitti che possono sorgere in quelle date come aggressioni o attacchi , in parte causati dall'ansia indotta dalla costante esposizione del cibo.
La persona interessata non intende ostacolare le parti. Ti senti semplicemente sopraffatto, sopraffatto, sopraffatto, stanco …
Come abbiamo visto, il Natale può essere vissuto con inquietudine e angoscia, non solo dalle persone colpite, ma anche da familiari e amici. Tuttavia, può anche essere un'opportunità per iniziare a creare un ambiente favorevole alla fiducia e all'affetto per allontanare problemi molto gravi dall'ostracismo, e avviare un percorso di miglioramento, basato sul dialogo e sulla comprensione.
