I 3 principi del sano egoismo
Francesc Miralles
Amare noi stessi e valutare noi stessi come meritiamo è la chiave per relazionarci con gli altri in modo equilibrato e gratificante. Coltivare l'autostima e persino un sano egoismo impenitente ci riempirà di energia per rispettare e far rispettare i nostri desideri.
Ogni anno compaiono migliaia di film e romanzi sull'amore romantico, ma raramente ci insegnano ad amare noi stessi. Perché sappiamo così poco di questa abitudine così essenziale per l'armonia interiore e le buone relazioni con gli altri?
Oscar Wilde ha affermato che "amare se stessi è l'inizio di un idillio che durerà tutta la vita" , ma la verità è che è difficile per noi mantenere questa storia d'amore, poiché spesso facciamo dipendere la nostra autostima dall'opinione che percepiamo degli altri, che rivela che non ci apprezziamo.
Perché è così difficile per noi amarci l'un l'altro, indipendentemente dal nostro ambiente? La maggior parte delle persone ha paura di perdere la stima dei propri amici e colleghi perché si ama come si merita. Tuttavia, è possibile amare noi stessi e rispettare le nostre priorità senza trascurare i bisogni degli altri.
Le chiavi per amare te stesso
La parola "egoismo" ha una connotazione così negativa nella nostra cultura che identifichiamo questo concetto con il disprezzo per gli altri, proprio come una persona si ingozzerebbe di cibo su un piatto, senza lasciare abbastanza per il resto dei commensali.
Sebbene il nostro sistema economico favorisca certamente l'avidità e la disuguaglianza, impariamo presto che è moralmente più importante soddisfare i bisogni degli altri che i nostri.
Questa è un'idea presente in quasi tutte le religioni ed è profondamente radicata nell'inconscio collettivo, che ci fa sentire in colpa per aver procurato ciò di cui abbiamo bisogno individualmente.
Tuttavia, vale la pena chiedersi: è possibile prenderti cura degli altri senza prima prenderti cura di te stesso?
Il fondamento di relazioni positive
Nelle relazioni sentimentali, le persone con una bassa autostima spesso non riescono ad amare l'altro, perché la loro insicurezza provoca sentimenti di dipendenza, gelosia e rabbia. Lo stesso vale per qualsiasi altro tipo di relazione. Se non rispettiamo i nostri bisogni, non staremo abbastanza bene da capire e soddisfare i bisogni degli altri.
Spesso facciamo cose che interiormente non vogliamo ottenere un riconoscimento esteriore e che il nostro valore sia confermato. Questo atteggiamento dannoso per se stessi ha la sua origine nell'ansia infantile di ottenere l'affetto dei genitori.
Sotto un'eccessiva disponibilità c'è l'idea sepolta che se non facciamo quello che gli altri si aspettano da noi, ci puniranno ritirando il loro amore. Il problema con questa convinzione è che la prima cosa che disabilitiamo è l'amor proprio, dal momento che smettiamo di vivere per noi stessi e lo facciamo per compiacere la nostra cerchia.
Non sacrificare di più per gli altri
"Sacrificarsi" per gli altri - un concetto molto presente nel cristianesimo - e dare la priorità ai desideri degli altri, è un'assicurazione di infelicità e, alla fine, di rabbia, perché la persona che si sacrifica reagisce con risentimento quando si rende conto che il mondo non lo fa Agisce con la stessa diligenza.
Poi sorgono rimproveri del tipo: "Con tutto quello che ho fatto per lui / lei, e guarda come mi paga". Questo tipo di reclamo mostra che la consegna in sé non era sincera, poiché era richiesto il pagamento in cambio. Pertanto, non sarebbe stato più facile soddisfare i propri bisogni piuttosto che esigere, tardi e male, quell'attenzione dagli altri?
C'è la possibilità di badare a te stesso e prenderti cura di te stesso senza fare del male a nessuno. Al contrario, amare noi stessi come meritiamo ci fornisce un flusso di energia positiva che possiamo poi restituire agli altri. Proprio come le persone insoddisfatte tendono a pagare per la loro frustrazione nei confronti del loro ambiente, la felicità stessa è un catalizzatore per la felicità degli altri.
3 principi di sano egoismo
In questo senso, possiamo parlare di egoismo positivo. La scuola di psicologia della Gestalt espone tre principi che dobbiamo comprendere:
- Per dare, devi prima dare te stesso.
- Per poter amare, devi prima imparare ad amare te stesso.
- Per essere in grado di offrire, devi prima arrenderti a ciò che ognuno è e di cui ha bisogno.
Se non siamo in grado di riconoscere le nostre priorità, non saremo in grado di identificare e soddisfare nemmeno quelle degli altri. La cura dalla mancanza è come un guscio vuoto: la persona insiste per offrire qualcosa che in realtà non ha.
Viene spesso utilizzata l'immagine di provare a servire l'acqua con una bottiglia vuota. Diamo un'occhiata a un paio di esempi pratici di questo atteggiamento che deriva da una bassa autostima:
- "Voglio stare da solo, ma vado a questa festa così nessuno si arrabbia."
- "Vorrei parlare con un buon amico, ma non voglio disturbarlo con i miei problemi."
Quando entra in gioco l'egoismo positivo, ci diamo il permesso di fare ciò che il nostro corpo, mente e spirito richiedono. Qualcosa che ci corrisponde per darci, senza pensare che stiamo prendendo qualcosa da nessuno.
Ti ami abbastanza?
Ormai ti starai chiedendo se ti ami abbastanza. Un modo per scoprirlo è porsi queste domande prima di prendere una decisione in cui potrebbe essere in discussione la tua autostima:
- Lo faccio per avere un bell'aspetto o perché lo voglio?
- Mi sto occupando delle mie priorità e dei miei desideri?
- Agisco per paura e obbligo?
- Di cosa ho veramente bisogno?
Le risposte oneste distinguono ciò che facciamo dal cuore da ciò che facciamo per ottenere l'approvazione degli altri.
Rispetta i tuoi desideri e bisogni
Rispettando i nostri desideri, i nostri bisogni e il nostro tempo, permettiamo a noi stessi di essere autentici e quindi gli altri ricevono una versione più preziosa di noi stessi. L'autostima dipende dalla fiducia che abbiamo nel nostro talento e autenticità. Sarà quindi più alto o più basso, a seconda dell'amore che proviamo per noi stessi e del nostro grado di accettazione e sostegno.
Amare noi stessi richiede essere consapevoli dei nostri desideri e ripararci dalle critiche e dalle avversità, due dei martelli che mettono in discussione la nostra autostima. Ogni volta che qualcuno ci interroga o quando le cose non vanno come previsto, la nostra tendenza naturale è di rivedere il nostro valore.
Tuttavia, la nostra reazione a questi incidenti - perché sono: incidenti quotidiani - dipenderà anche da come abbiamo lavorato sull'amore per noi stessi. Una persona abituata all'ascolto e al rispetto di se stessa ha una capacità molto maggiore di attutire i contrattempi di chi vive nell'ansia di ottenere l'approvazione degli altri.
Il laboratorio interiore dell'autostima
Lo sviluppo dell'autostima, se non l'abbiamo coltivata fino ad oggi, richiede da noi un esercizio di introspezione, in alleanza con noi stessi per costruire una buona opinione che sia prova di attacchi e crepe.
L'autostima non dipende dal nostro avere un fisico invidiabile, avere un lavoro con riconoscimento sociale o avere una grande condizione economica. È una disposizione interna che possiamo scegliere e coltivare giorno per giorno.
Vediamo alcune chiavi in modo che i nostri livelli di amor proprio siano sempre ottimali:
- Evita il confronto con gli altri, soprattutto se non è obiettivo.
- Non essere più critico con te stesso di quanto lo sei con le altre persone.
- Sii generoso in affetto e comprensione per la tua persona.
- Ricorda che sei umano e imperfetto, quindi puoi fallire e commettere errori.
- Rifiuta il perfezionismo e la tendenza a compiacere e compiacere.
- Fuggi dall'eccessiva umiltà e dal boicottaggio personale.
- Considerati degno di amore, affetto e riconoscimento come le persone più amate.
Assertività e realizzazione
C'è una chiave fondamentale per amare e rispettare te stesso, e si chiama assertività. La persona assertiva è in grado di esprimere la sua opinione o dimostrare ciò che pensa chiaramente, senza paura di ciò che penserà di lui. Sebbene socialmente cerchino di presentare questi esercizi di sincerità come un tratto negativo o dannoso, è una qualità positiva che protegge la nostra autostima.
Se usiamo il linguaggio giusto per non ferire il nostro interlocutore, mettiamo le nostre priorità al loro posto.
Come afferma la motivatrice Shannon L. Alder, "stare zitti è come un cancro a crescita lenta nell'anima e il tratto di un vero codardo. Non c'è niente di intelligente nel non difendersi. Potresti non vincere ogni battaglia. Ma, almeno il mondo intero saprà per chi hai difeso … te stesso. "
Le persone che mettono in tavola le loro priorità e, osservando quelle degli altri, sono in grado di chiedere ciò di cui hanno bisogno, di tanto in tanto si troveranno ad affrontare incomprensioni o irritazioni, ma senza dubbio vivono con più calma e coerenza con ciò di cui hanno bisogno. si sentono e sono.
Conduci la vita che desideri
Si tratta di essere chiari sulla vita che vogliamo condurre e agire di conseguenza. Secondo il famoso oratore Anthony Robbins, per amarci dobbiamo essere più esigenti:
"Quando vuoi sinceramente fare un cambiamento, la prima cosa che devi fare è aumentare il tuo livello di domanda. Quando le persone mi chiedono cosa ha cambiato la mia vita otto anni fa, dico loro che la cosa più importante era cambiare ciò che chiedevo a me stesso. tutte le cose che non avrei più accettato nella mia vita, tutte le cose che non avrei più tollerato e tutte le cose a cui aspiravo ".
Ci saranno persone intorno a noi che non accetteranno quella rivoluzione. Possono chiamarci egoisti - sappiamo che c'è un significato positivo per quel termine - o sottolineare che "siamo cambiati". Quest'ultimo, alla scuola dell'amor proprio, è motivo di orgoglio e di festa. Significa che abbiamo imparato a prenderci cura di noi stessi al fine di prenderci cura degli altri dalla pienezza.
Inizia con queste 5 dosi di autostima
Per amarti di più devi fare dei cambiamenti nella tua vita. Ne propongo alcuni molto semplici e quotidiani:
- Quando ti alzi la mattina, non essere ossessionato dal tuo aspetto. È normale essere pallidi, spettinati e smunti.
- Indossa abiti comodi che ti definiscano, piuttosto che "travestirti" per gli altri.
- Elimina frasi come "Sono stupido" dal tuo vocabolario.
- Congratulati con te stesso ogni volta che fai qualcosa di giusto.
- Fai un elenco dei tuoi risultati, non importa quanto piccolo, alla fine di ogni giornata.
