Timidezza: non lasciarti paralizzare

Demián Bucay

Perfezionismo, paura del rifiuto … Come combattere questo sentimento che ci limita, ci isola e ci deruba di tante opportunità?

A volte ci siamo sentiti tutti bloccati dalla timidezza. Ci possiede quando pensiamo di avvicinarci a una certa persona, quando parliamo a un gruppo di persone, quando vogliamo chiedere qualcosa e non le abbiamo tutte, quando la nostra opinione sembra impopolare, anche quando sentiamo lo sguardo degli altri su di noi.

La timidezza ci spinge a nasconderci, a stare in disparte e a spiare dal nostro nascondiglio tutto ciò di cui vogliamo far parte. Come sono divertiti, come si divertono! Potremmo essere lì, se solo osassimo … Ma dove trovare il coraggio?

Per evitare che la timidezza intralci la nostra vita, possiamo iniziare riconoscendo il desiderio che c'è sotto e finire gettandoci dentro. Immergersi nei rischi e sopravvivere diventa più facile se prestiamo attenzione a queste chiavi.

Da dove viene la nostra timidezza?

Quella sensazione di disagio che chiamiamo timidezza compare subito prima di un incontro o di un contatto con qualcuno. Potremmo pensarlo come una sorta di vergogna specifica; un imbarazzo sociale anticipatorio , in termini tecnici.

È la sensazione che nasce dal giudizio negativo che esprimiamo su noi stessi. È una condanna del nostro modo di essere.

La timidezza si nutre del nostro sguardo empio. Da questo punto di vista, non si tratta di "fare" cose sbagliate, ma piuttosto di "vedere noi stessi" essenzialmente insufficienti o deboli in un modo o nell'altro per poterle fare.

Verdetto: condannato all'esilio

Da tempo immemorabile, la punizione che veniva applicata a coloro che portavano la vergogna non era altro che l'esilio. "Non sei degno di vivere in mezzo a noi." Quindi non sorprende che, quando proviamo vergogna o timidezza, ci sottomettiamo a questa stessa frase. Ci esiliamo come indegni e diversi. Crediamo che solo dimostrando il nostro valore saremo accettati, e questo può portare al modo sbagliato di cercare di essere ciò che non siamo.

La timidezza è una bussola

Uno degli aspetti positivi della timidezza è che può funzionare come una bussola che punta verso ciò che ci interessa. Nessuno è a disagio con ciò che è indifferente , quindi quando appare, sappiamo che siamo in una situazione in cui c'è qualcosa che vogliamo.

L'abbiamo vissuto tutti nell'infanzia: un bambino dice sarcastico: "A Pedrito piace Martita, La La Laaa!" E se Pedrito diventa rosso e nasconde la testa tra le spalle, tutti lo confermano: Martita gli piace. Se non gli fosse piaciuto, la sua indifferenza avrebbe parlato per lui.

Come correre dalla perfezione

Le persone timide spesso hanno anche un livello molto alto di perfezionismo. Tipico di una persona timida sarebbe dire: "Non oso parlare, ho paura di dire una cosa senza senso".

È possibile parlare senza sbagliare? Ovviamente no! Ovviamente qualcuno del genere ha delle aspettative molto alte.

Le paure che esprime la timidezza hanno sempre come controparte l'ambizione di un incontro perfetto, in cui tutto vada armoniosamente secondo le aspettative. Capire che gli incontri reali sono parziali (non piaci a tutti e a nessuno piace tutto di te) è la chiave per essere in grado di avvicinarti agli altri.

Stop! Smettila di idealizzare

L'auto-deprezzamento è quasi invariabilmente accompagnato da un'idealizzazione degli altri. Le persone timide spesso credono che gli altri non abbiano insicurezze, paure o dubbi; tutto ciò è falso, ovviamente. Prendono ciò che vedono e ciò che gli altri mostrano come l'unica verità.

Capire che quelli che sembrano così irraggiungibili e non inquinati soffrono della stessa insicurezza che uno sarà un'altra chiave importante per iniziare ad abbandonare l'illusione che così ci inibisce che sono giganti e noi siamo minuscoli.

Vai passo dopo passo per allenarti

La timidezza, tuttavia, non è del tutto inutile. In altre parole, quando qualcuno sente di non essere preparato per una certa esperienza, qualcosa può essere vero.

Questo non significa, ovviamente, che poi sia opportuno starne fuori … ma vuol dire che sarebbe comunque bene allenarsi un po 'per questo.

Come in tutti gli allenamenti, è necessario iniziare a poco a poco. Dovremo quindi partire da situazioni sociali più familiari per avvicinarci a quelle che realmente ci suscitano più interesse.

Desiderio e paura del rifiuto

La timidezza è un modo per evitare il dolore del rifiuto: non sono deluso per non rimanere deluso in seguito.

Ma dobbiamo capire che anche se non abbiamo ottenuto ciò che ci aspettavamo (che il pubblico non trova il nostro grande discorso, per esempio), avevamo comunque il diritto di desiderare e provare. La timidezza ci porta a pensare che non abbiamo nemmeno il diritto di volere ciò che vogliamo. È fondamentale sostenere il nostro desiderio, indipendentemente dai risultati.

Solo uno sciocco può credere che sarà sempre accettato. Quelli di noi che non lo sono naturalmente si rendono conto che il rifiuto è una possibilità.

Impara a correre dei rischi

Il noto psicologo italiano Giorgio Nardone , dopo aver seguito innumerevoli casi di persone che soffrono di ansia, ha consigliato: "Se devi evitare qualcosa, evita" . L'evitamento sostiene la paura e mantiene intatta l'idea che il rifiuto sarebbe intollerabile e arrugginisce i nostri ingranaggi sociali.

Quando ci assumiamo dei rischi, al contrario, scopriamo di poter sopravvivere a ciò che tanto temevamo. Andiamo anche, con ogni nuova immersione, guadagnando facilità. Ogni volta, te lo assicuro, è meno difficile dell'ultima.