L'arte di non preoccuparsi: imparala!
Francesc Miralles
Riempire la mente con ciò che avremmo potuto fare meglio, con la paura di ciò che potrebbe accadere o di ciò che gli altri pensano di noi occupa solo spazio prezioso per godersi la vita.
DT Suzuki ha detto : “Quando iniziamo a sentirci ansiosi o depressi, invece di chiederci 'Di cosa ho bisogno per essere felice?', La domanda è: 'Cosa sto facendo per disturbare la pace interiore che già ho? '. "
Tra i ladri di serenità di cui parla questo maestro zen, le preoccupazioni sono in primo piano. La stessa parola preoccupazione è già molto rivelatrice. Comprende tutto ciò a cui dedichiamo energia invece di prenderci cura delle cose , che è ciò che ci dà piacere, appagamento e riposo mentale.
Quando non ci occupiamo di vivere, divertirci, fare e risolvere ciò che dipende da noi, la nostra mente è proiettata verso scenari di dubbi, paure e congetture. Non siamo più nel momento, ci siamo persi nella nuvola della preoccupazione.
I pensieri negativi sono automatici
John Paul Flintoff , professore presso The School of Life creato da Alain de Botton, parla del fatto che tra i 60.000 pensieri che abbiamo al giorno , secondo il calcolo di alcuni autori, molti sono PNA (pensieri negativi automatici) che possiamo classificare in cinque tipologie:
- Pensa in bianco o nero. Separare il mondo tra buono e cattivo, amico e nemico, significa aprire la strada al conflitto. Né le nostre azioni sono totalmente positive o negative. Vedere la scala di grigi sottrae intensità emotiva agli eventi.
- Fai previsioni. La vita è incerta e nessuno sa cosa accadrà, ma alla mente piace giocare a fare l'indovino. E i loro oracoli tendono ad essere negativi. Oltre allo stress che ci provoca, possiamo generare una "profezia che si autoavvera" , cioè finire per realizzare ciò che temiamo.
- Svaluta le cose buone. Una mente ancorata alla preoccupazione boicotta qualsiasi risultato per paura di perdere ciò che è stato raggiunto o per le conseguenze negative del successo, come l'invidia o l'incomprensione degli altri.
- Trasforma qualsiasi cosa in un dramma. Ci sono persone che non si arrabbiano nel bel mezzo di un grande naufragio e altre che affogano in un bicchiere d'acqua. Ognuno decide la storia da dare alla sua storia , come interpreta ciò che gli accade e se vuole assumere il ruolo di vittima.
- Umiliati. Un'altra forma di abuso psicologico è scatenarsi con pensieri come "sono un disastro", "non valgo niente" o "non alzerò mai la testa". Senza rendercene conto, con questi pensieri negativi automatici stiamo minando la nostra autostima e sicurezza.
Come evitare che le preoccupazioni ci dominino?
Sulle chiacchiere mentali che questi pensieri negativi automatici provocano, nel suo libro La mia mente senza di me, la dottoressa in psicologia Jenny Moix consiglia di separare il soggetto che pensa dal pensiero .
In altre parole: non sei i tuoi pensieri.
In questo libro dice anche che Winston Churchill si riferiva ai suoi momenti di depressione come al "cane nero" , per separare la sua persona da emozioni e stati d'animo diversi. Quando si è scoraggiato, ha detto ai suoi collaboratori: "Oggi ho di nuovo il cane nero che cammina al mio fianco".
Segnare una sorta di confine tra ciò che siamo e ciò che pensiamo riduce la forza di tutte queste preoccupazioni, perché smettiamo di identificarci con esse e così si diluiscono molto più facilmente.
Ribaltamento: una filosofia radicale di nonchalance
Tra le proposte più recenti per combattere questo flagello per la mente, forse la più insolita è quella di Mark Manson , un blogger americano che ha raccolto milioni di follower tirando fuori le sue soluzioni radicali per smetterla di preoccuparsi . Questa filosofia ha portato al best seller The Subtle Art of Not Giving a Fuck to (Quasi Tutto).
L'origine dell'infelicità è nella disperata ricerca della felicità.
Questa storia è iniziata quando, in mezzo ai suoi problemi finanziari , ha scoperto che i suoi coinquilini avevano smesso di pagare l'affitto da mesi, che doveva anche sopportare tutti i suoi debiti.
Contro la preoccupazione per i problemi che lo attendono, Manson lancia bombe come: "Tu e tutti quelli che conosci presto morirete", mentre vede la fonte dell'infelicità nella disperata ricerca della felicità.
Per sfuggire a questa trappola, propone di ribaltare il dolore: “Se perseguire il positivo è negativo, allora perseguire il negativo genera il positivo. Quel dolore muscolare che insegui in palestra si cristallizza in una migliore salute ed energia. I fallimenti aziendali sono ciò che, alla fine, ci danno una migliore comprensione di ciò che serve per avere successo ".
