4 pronto soccorso per alleviare il mal di schiena e aumentare la mobilità
Ángel López Hanrath e Ovidio Otxoa
Conoscere i diversi trattamenti e sapere quando è meglio applicarli ti aiuterà a recuperare rapidamente.
Sapere come combattere il dolore e acquisire mobilità lombare è la chiave per ottenere la qualità della vita e prevenire che diventi dolore cronico.
Se abbiamo forzato il corpo oltre le sue possibilità, è molto probabile che ce lo faccia sapere con un dolore che apparirà rapidamente. Non appena è apparso, è possibile farlo sparire, se sappiamo come.
Dobbiamo agire rapidamente e impedire che diventi dolore cronico . In questo caso, eliminarlo richiederebbe molto più tempo e fatica in quanto avrebbe sicuramente più cause oltre a un eccesso di sforzo specifico.
Se il dolore diventa cronico, è difficile eliminarlo
Esistono diverse opzioni per affrontare il problema a seconda del tipo di dolore e del tempo di recupero.
1. Applicare calore
Puoi usare una coperta elettrica o una borsa dell'acqua calda per riscaldare la zona dolente. E se puoi muoverti, fai una doccia molto calda per un lungo periodo di tempo per svegliare la parte bassa della schiena.
Prima di avventurarti per le strade, devi raggruppare la tua area renale . Da qui il significato di cinture quando si fa molto lavoro fisico all'esterno.
2. Auricoloterapia
Risveglia il muscolo dall'orecchio premendo il punto del rene con l'unghia. Puoi anche premere davanti e dietro questo punto (può essere doloroso).
Mentre massaggi, espandi lentamente il movimento della parte bassa della schiena . Con una decina di minuti dall'attivazione noterai un cambiamento.
3. Riflessologia plantare
Un'altra soluzione è la riflessologia plantare . Massaggiare i punti sulla pianta del piede può trattare tutto il corpo.
Con un tocco allenato, troverai le aree tese nella regione lombare (sul bordo interno dell'arco plantare). Devi fare il massaggio su questi punti dolorosi per rilassarli a poco a poco. Puoi anche rivolgerti a un esperto.
4. Agopuntura
Quando puoi muoverti un po 'meglio, trova un terapista che possa aiutarti ad alleviare rapidamente il disagio.
Un agopuntore esperto è una soluzione consigliata, poiché non è necessario toccare i muscoli doloranti per ottenere risultati positivi. Inoltre, ha la moxibustione , che è una tecnica che utilizza le proprietà del calore.
L'agopuntura è efficace, dicono le prove scientifiche
Un buon numero di studi scientifici ha confermato l' efficacia dell'agopuntura nel trattamento della lombalgia.
Una revisione Cochrane, un riferimento alla cosiddetta "medicina basata sull'evidenza", condotta nel 2007, ha rilevato che l' agopuntura riduce il dolore fino a 24 punti su una scala da 1 a 100 e ottiene risultati migliori rispetto agli analgesici e ai miorilassanti.
Andrew J. Vickers del Memorial Sloan-Kettering Cancer Center ha chiaramente dimostrato che la metà delle persone trattate con l'agopuntura migliora e che l'effetto non è dovuto al placebo (oltre a un gruppo di controllo, è stato confrontato con i trattamenti di "falsa agopuntura"). Lo studio è stato pubblicato nel 2012 dal Journal of the American Medical Association, una delle riviste mediche più prestigiose.
Ancora più positivi sono stati due studi pubblicati nel 2013. Uno di loro, guidato dalla dottoressa Megan Lam del Trinity College, ha concluso che l' agopuntura è più efficace dei farmaci . Il secondo, pubblicato su Spine, ha affermato che l'agopuntura riduce il dolore percepito e migliora il comportamento funzionale del paziente.
