Andare dallo psicologo mi aiuterà? Il segreto per far funzionare la terapia
Il successo o il fallimento di una terapia non dipende solo dal lavoro svolto in consultazione: ci sono altri fattori che sono decisivi perché funzioni. Secondo gli studi, questi elementi potrebbero essere anche più importanti del tipo di tecnica utilizzata dallo psicologo.
Da cosa dipende il successo o il fallimento di una terapia? Funziona sempre? Non sempre, anche se alcuni studi hanno scoperto che ciò che determina che una terapia finisce per funzionare non è solo la tecnica utilizzata dallo psicologo consultato. Altri fattori associati sono anche fattori determinanti che non dipendono dal lavoro svolto nella consultazione, ma dal paziente.
Prima di tutto, se vai in terapia, il suo successo dipenderà in gran parte dal tuo livello di motivazione . Anche aspetti come la fiducia nel professionista o il tipo di rapporto instaurato tra psicologo e paziente influiscono sullo sviluppo ottimale della terapia.
3 condizioni essenziali perché la terapia funzioni
Uno dei fattori che maggiormente influenzano il successo o il fallimento di una terapia è la motivazione con cui la persona chiede aiuto. È essenziale che l'individuo sia coinvolto nella terapia e segni un impegno con se stesso quando inizia il trattamento psicologico.
- Mettiti d'impegno. Non importa quanto sia bravo lo psicologo o quanta esperienza abbia, se non interiorizzi la terapia, rendila tua e rendila una priorità nella tua vita, il lavoro terapeutico, di per sé, non avrà mai successo.
- Lavora a fondo. Lo psicologo può aiutare e consigliare dal suo particolare orientamento psicoterapeutico, ma in nessun modo avrà la prerogativa di forzare la tua trasformazione interiore né sarà in grado di svolgere il lavoro personale che è richiesto tra le sedute per te. Si potrebbe dire che lo psicologo funge da catalizzatore, ma quello che ha davvero il potere di modificare i tuoi atteggiamenti, il tuo comportamento e di guarirti sei tu.
Se vuoi risolvere i tuoi problemi, impegnati con te stesso e lavora duro per ottenere la tua guarigione.
- Fallo per te stesso La motivazione, in terapia, deve venire da te. Devi essere consapevole che hai un problema che non puoi risolvere da solo e che hai bisogno di un aiuto esterno per raggiungerlo. È inutile che gli altri (famiglia, partner, ecc.) Ti consigliano, ti accompagnano o addirittura ti costringono ad andare in terapia. Se la tua motivazione non è intrinseca e autentica, il lavoro terapeutico non funzionerà mai.
Essere motivati facilita la guarigione
Già Ippocrate, il padre della medicina, diceva che la persona doveva partecipare alla propria guarigione e che non poteva curare chi non aveva deciso di guarire. In psicologia, questa idea è ancora più evidente che in medicina. Né la migliore terapia né il miglior psicologo possono aiutare un paziente se lui o lei non è completamente coinvolto nella loro terapia.
Alcuni anni fa ho avuto l'opportunità di vedere chiaramente la differenza che fa la motivazione in terapia.
Nella stessa settimana, due persone, Javier e Susana, hanno iniziato le rispettive terapie. Quando hanno iniziato a lavorare a stretto contatto, ho potuto monitorare i loro viaggi in parallelo e osservare l'effetto che aveva su di loro il livello di motivazione ineguale con cui venivano nel mio ufficio.
Susana andava sempre puntualmente agli appuntamenti e raramente cancellava una seduta (solo una volta, per malattia). Nel suo taccuino aveva le riflessioni emerse a seguito della seduta precedente e ha mantenuto un atteggiamento attento durante la settimana, analizzando sempre il rapporto tra i suoi ricordi, le sue emozioni ei suoi problemi attuali. Voleva migliorare, era determinata e ci ha messo tutto il suo impegno.
Dall'inizio della sua terapia, l'atteggiamento di Javier era completamente diverso. Era spesso in ritardo per gli appuntamenti e occasionalmente chiamava all'ultimo minuto, adducendo qualsiasi scusa per annullare la sua sessione. Non ha svolto alcun lavoro tra le sessioni e ha avuto difficoltà a ricordare ciò su cui avevamo lavorato la volta precedente.
Va notato che Susana aveva deciso da sola di cercare una terapia per risolvere i suoi problemi. Non è stata una decisione facile e le ci è voluto un po 'per andare online a trovare uno psicologo, ma, come lei stessa mi ha detto: "Ho provato mille volte a risolverlo da sola, ma ho capito che ho bisogno di aiuto dall'esterno".
Javier ha anche affermato di essere determinato a fare la sua terapia, ma è stata la sua ragazza che ha cercato il mio numero e lui aveva accettato di venire alla consultazione dopo diverse discussioni con lei e la sua famiglia. Come puoi vedere, la sua motivazione non era del tutto intrinseca.
L'evoluzione dei due casi è stata molto diversa. Mentre Susana progrediva sessione per sessione e raggiungeva tutti gli obiettivi che erano stati fissati, Javier fece a malapena piccoli progressi. Dopo diverse settimane senza progressi significativi, ho sollevato la necessità di riflettere sulla sua motivazione e se voleva davvero lavorare per migliorare il suo problema.
