Rhodiola, il "ginseng nordico" che aumenta la tua vitalità
Jordi Cebrián
La Rhodiola o ginseng nordico è una pianta adattogena, con grande potere regolatorio, che aumenta la capacità dell'organismo di adattarsi allo stress. È anche un supporto naturale che rafforza il sistema immunitario, combatte la stanchezza e aumenta la vitalità.
Conosciuta come la radice d'oro , non tanto per il suo colore quanto per il suo valore, la rodiola (Rhodiola rosea) è considerata un prodigio medicinale, che solo di recente ha iniziato a ricevere una meritata attenzione in Occidente.
Le sue virtù curative erano ben note fin dall'antichità in Oriente ed è noto che gli imperatori cinesi promossero lunghe spedizioni in Siberia, da dove sembra provenire, per ottenere questa pianta.
Anche i popoli nativi della Siberia e della Mongolia lo usano da secoli per ottenere resistenza fisica, nonché per superare situazioni avverse e debolezza fisica e mentale.
Le bevande energetiche a base di rodiola si possono trovare in Russia ed è noto che i cosmonauti lo usavano nello spazio. Tuttavia, la rodiola non è una pianta estranea alla nostra flora. Cresce anche nei Pirenei, su terreni rocciosi e sponde dei fiumi.
È una pianta grossolana -appartenente alla famiglia delle Crassulaceae-, alta tra i 15 ei 30 cm, con i fusti ricoperti di foglie. Queste foglie sono spesse, carnose, verde-bluastre, con margini seghettati. I fiori, raggruppati in infiorescenze terminali, sono gialli , con petali macchiati di rosso .
Fiorisce in estate e la radice, che è la parte della pianta ad uso medicinale, viene raccolta in autunno.
Ricco di principi attivi
Il passare del tempo provoca un deterioramento delle funzioni vitali dell'organismo, tra cui, la capacità delle cellule di metabolizzare l'energia, che diminuisce in modo significativo. La radice di rodiola ha dimostrato di essere un supporto naturale per aumentare la vitalità fisica , combattere la fatica, aumentare la capacità di resistenza e migliorare la concentrazione.
È consigliabile in situazioni di astenia , stanchezza e debolezza. Contiene diversi principi attivi come rosavina, salidrosi (rodioloside) e polifenoli, che gli conferiscono proprietà adattogene , antistress , antidepressive , defaticanti, antiossidanti e immunostimolanti.
L' adenosina trifosfato (ATP) è uno strumento biochimico insieme alla creatina fosfato (CP) sono modi per immagazzinare e utilizzare l'energia richiesta dal corpo durante l'esercizio fisico più o meno intenso. Il corpo riceve energia attraverso vari sistemi, dai fosfati o dai glicogeni.
L'energia prodotta dall'ATP viene utilizzata principalmente per i primi tre secondi di sforzo, poi diminuisce. Per ricostruire i livelli di ATP persi , le cellule muscolari si affidano alla fosfocreatina.
Con l'età, questa capacità di generare livelli di creatina diminuisce. È qui che la rodiola è efficace , poiché aumentando i livelli di ATP e creatina contrasta parzialmente questo processo.
Alleato contro lo stress
Ma la rodiola si distingue anche come pianta molto utile contro stress eccessivi o prolungati . È stato dimostrato che colpisce le ghiandole surrenali e l'ipotalamo, che è il punto in cui viene attivata la risposta ormonale allo stress.
Quando il sistema di reazione allo stress è più o meno cronicamente sovrastimolato , è facile sentirsi ansiosi, depressi, irritati o addirittura molto stanchi.
La radice di rodiola aiuta anche a riequilibrare la risposta dell'organismo allo stress, riducendo i livelli di ansia o nervosismo, e rafforza la serenità e la capacità di affrontare situazioni difficili, che fornisce un maggiore benessere.
Livelli elevati dell'ormone cortisolo, causati da uno stress eccessivo, possono tradursi in episodi più o meno persistenti di insonnia. La Rhodiola migliora la qualità del sonno esibendo un effetto abbassante sul cortisolo.
Riducendo l'incidenza dello stress, la rodiola potenzia la risposta immunitaria dell'organismo e ostacola l'azione degli agenti infettivi.
La sua azione adattogena è considerata addirittura superiore a quella dell'Eleuterococco e il suo effetto è più immediato. Sebbene non esista una certificazione scientifica che lo supporti, i difensori dei benefici di questa radice artica annoverano tra le sue virtù anche la capacità di favorire la risposta sessuale , aumentare la libido , soprattutto sugli uomini, e avere un impatto molto positivo sulla attività sessuale. Fa anche parte della fama della pianta.
Come prendere la rodiola
La radice di rodiola si trova nelle erboristerie tritata o da preparare come infuso, al ritmo di un cucchiaio per bicchiere d'acqua.
È possibile acquistarlo in targhe ed estrarre. Le dosi raccomandate sono da 200 a 600 mg al giorno di estratto standardizzato.
Infuso per alleviare la fatica
La combinazione della rodiola con queste piante aumenta il suo effetto antifatica.
Ingredienti: radice di rodiola, eleuterococco, rosmarino, santoreggia e anice stellato, in parti uguali. Un cucchiaio per bicchiere d'acqua.
Preparazione: fate bollire 4-5 minuti, lasciate riposare 10 e filtrate. Ne bevono due tazze al giorno , l'ultima a metà pomeriggio, lontano dall'ora di coricarsi.
Con la consulenza di JM Teixé (erborista di El Manantial de Salud)
