La meditazione è efficace nel trattamento dell'infiammazione intestinale
Claudina navarro
Il cervello e l'intestino sono intimamente connessi. Ecco perché è possibile utilizzare tecniche di meditazione o rilassamento per migliorare la funzione digestiva.
La dottoressa Michelle Dossett, ricercatrice presso il Benson-Henry Institute for Mind-Body Medicine dell'Università di Harvard, afferma che gli strumenti di medicina integrativa come la meditazione , la consapevolezza, gli esercizi di respirazione, lo yoga e l'ipnoterapia non lo fanno diminuiscono solo l'ansia ma migliorano i sintomi dell'infiammazione intestinale attraverso l '"asse mente-intestino".
Tutti i sistemi del corpo sono interconnessi, compreso il cervello e l'intestino. E la comunicazione va in entrambe le direzioni. Il tipo di dieta può influenzare positivamente o negativamente l'umore, ma i pensieri e le emozioni influenzano anche l'intestino.
Questa è la connessione tra cervello e intestino
Com'è la connessione tra il cervello e l'intestino? Il cervello invia segnali al tratto digerente attraverso il sistema nervoso simpatico ("eccitazione, lotta o fuga") e parasimpatico ("rilassa, riposa e digerisci").
L'equilibrio tra questi due tipi di segnali influenza la velocità con cui il cibo si muove attraverso il sistema digerente, l'assorbimento dei nutrienti, la secrezione dei succhi digestivi e il livello di infiammazione.
L'apparato digerente ha il proprio sistema nervoso, il sistema nervoso enterico, che consiste di circa 100 milioni di neuroni. Questo sistema, noto come "secondo cervello" o "cervello intestinale", riceve messaggi dal primo cervello, ma può funzionare indipendentemente da esso. È anche strettamente interconnesso con milioni di cellule immunitarie che gli trasmettono informazioni.
Effetto delle emozioni negative sull'intestino
A causa di questa intensa connessione cervello-intestino, lo stress e altre emozioni negative come ansia, tristezza, depressione, paura e rabbia possono influenzare il sistema digestivo in diversi modi:
- Possono accelerare o rallentare i movimenti del tratto gastrointestinale .
- Possono rendere il sistema digestivo eccessivamente sensibile al gonfiore e ad altri segnali di dolore.
- Aiutano i batteri ad attraversare il rivestimento intestinale e ad attivare il sistema immunitario .
- Aumentano l' infiammazione nell'intestino .
- E modificano il microbiota intestinale (i tipi di batteri che risiedono nell'intestino).
Questo è il motivo per cui lo stress e le emozioni forti possono innescare o peggiorare una varietà di condizioni gastrointestinali come malattie infiammatorie intestinali (morbo di Crohn e colite ulcerosa), sindrome dell'intestino irritabile (IBS), malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). e allergie e sensibilità alimentari.
A loro volta, i disturbi digestivi possono avere effetti profondi su tutto il corpo e contribuire alla stanchezza, alle malattie cardiovascolari e alla depressione.
Terapie complementari per il trattamento dei disturbi digestivi
Secondo la dott.ssa Michelle Dossett, diversi studi clinici hanno dimostrato che la meditazione e le tecniche basate sulla consapevolezza e sulla riduzione dello stress possono ridurre significativamente il dolore addominale e migliorare le abitudini intestinali.
Per essere più efficaci, queste discipline dovrebbero essere praticate quotidianamente, poiché funzionano come allenamento per il sistema nervoso e riducono l'effetto dello stress. Ottenere risultati richiede l'apprendimento delle tecniche e la loro pratica regolare.
Per apprenderli, puoi utilizzare libri, tutorial su Internet, applicazioni informatiche e corsi personali che si svolgono in centri privati e sanitari.
Anche l'ipnoterapia diretta dall'intestino, la terapia cognitivo comportamentale e lo yoga possono essere efficaci, sebbene ci siano meno studi sulla loro efficacia in questi casi.
