Trattamento naturale dell'apnea notturna
Dr. Pablo Saz
Gestire l'insufficienza cardiaca, regolare i farmaci e condurre uno stile di vita sano ti aiuterà a riposare meglio la notte.
Russare con russare forte e irregolare e interrompere la respirazione a intervalli variabili, per diverse assicurazioni, può segnalare che soffriamo di apnea notturna .
È importante valutare la gravità delle apnee notturne e assicurarsi che i sintomi non siano causati da farmaci o altre sostanze usate per trattare l'insonnia , comprese alcune piante che inducono rilassamento o effetti avversi come gambe senza riposo.
Vivi uno stile di vita senza alcol, tabacco o zuccheri raffinati
Per migliorare le apnee del sonno devi:
- Evita alcol e farmaci che rilassano il sistema nervoso, come i sedativi.
- Mangiare una dieta sana senza sale, grassi riscaldati o zuccheri raffinati, che consente un buon peso.
- Smetti di fumare o di respirare il fumo di altre persone.
Prova questi respiri yoga
Esegui respiri pranayama yoga che imitano l'apnea durante il giorno :
- Ritenzioni Kumbak : trattenere l'aria con i polmoni pieni.
- Ritenute Rechak : ritenzione d'aria con polmoni vuoti.
A volte fare questi esercizi aiuta a stabilizzare i meccanismi respiratori e migliorare l'insufficienza cardiaca (rallenta il battito cardiaco e lo rende più forte).
Fai esercizio aerobico quotidiano
L'esercizio quotidiano è molto importante per migliorare l'apnea e l'insonnia.
Dovrebbero essere esercizi che fanno aumentare il tuo respiro, renderlo più profondo, aumentare la pulsazione, quasi farti sudare e, soprattutto, deve farti divertire mentre lo fai. Questo tipo di esercizio aerobico è stato visto per migliorare e allungare la vita.
