Apri la tua mente, tutta la tua prospettiva può cambiare!

Francesc Miralles

Fuori dalla nostra comfort zone ci aspettano paure, difficoltà e imprevisti, ma anche opportunità e sfide che danno sapore alla vita.

Per quanto l'essere umano sia un "animale abitudinario", a volte confonde la stabilità con la stagnazione. Ci sono alcuni aspetti della vita che richiedono abitudini costanti , soprattutto quelli che hanno a che fare con la salute, ma per sentirsi vivi bisogna andare oltre l'ordinario intellettualmente.

Un'esistenza basata sulla ripetizione può portare all'apatia , alla scarsa autostima e alla paura del nuovo . È comodo muoversi attraverso le routine del prevedibile, ma se non vogliamo arrugginire, come il cavaliere nella favola di Robert Fisher, dobbiamo provare ciò che non abbiamo fatto prima ed espandere i nostri orizzonti .

La resistenza al cambiamento maschera una sfiducia nelle proprie capacità che può bloccarci.

Rompi un mondo

Il concetto di "zona di comfort" è stato reso popolare nel 1987 da Susan Jeffers, Ph.D. in psicologia . Si riferisce al mondo conosciuto in cui siamo al sicuro, perché abbiamo un senso di controllo che ci permette di muoverci facilmente. Padroneggiamo i tuoi codici e sappiamo sempre cosa fare.

Tuttavia, rimanere nella zona di comfort comporta i suoi pericoli per coloro che aspirano all'autorealizzazione. Essere guidati dalla forza dell'abitudine e non avventurarci in nuovi territori può farci stare con un partner che non è adatto a noi, o che trascorriamo la nostra vita in un lavoro che non ci motiva, per via di quel "meglio conosciuto male di buono a sapersi ".

Insomma, possiamo cadere nel conformismo e persino nell'apatia. Facendo sempre lo stesso ci risparmiamo preoccupazioni e sorprese, evitiamo rischi , incertezze e fallimenti , ma ci mancano le cose belle che stanno nella learning zone, dove finisce il nostro mondo conosciuto: sorprese e opportunità, nuove esperienze che ci permetteranno crescere come esseri umani.

Nel suo romanzo Demian, Hermann Hesse ha usato questa immagine per descrivere il processo: "L'uccello rompe il guscio. L'uovo è il mondo. Chi vuole nascere, deve rompere un mondo" . Ogni volta che allarghiamo gli orizzonti c'è una piccola rinascita personale, mentre ci lasciamo alle spalle chi eravamo per viaggiare attraverso un mondo più ricco di esperienze e percezioni. Tuttavia, la schiusa non è sempre facile e vedremo presto il motivo.

5 modi per iniziare

Cambia il tuo solito tragitto per andare al lavoro di tanto in tanto, o il tuo mezzo di trasporto se possibile.
Pratica la danza o inizia a suonare uno strumento musicale.
Parla con nuove persone che sono nel tuo ambiente ma che non conosci.
Pranza all'aperto in un parco , da solo o con altri colleghi.
Cucina un piatto che non hai mai realizzato

Il freno della paura

Un'espressione a volte usata quando qualcuno decide di non cambiare, anche se sa che dovrebbe, è "fuori fa freddo". È un modo per dire che abbiamo paura. La domanda è sapere cosa abbiamo paura e perché.

I fantasmi che di solito ci aspettano fuori dalla comfort zone sono:

Paura di fallire. Sebbene rimanere entro i confini del conosciuto non possa essere considerato un trionfo, molte persone non si muovono perché temono di schiantarsi in un nuovo ambiente che credono sia pieno di mine e precipizi.
Paura dell'opinione degli altri . Altri si sono abituati a noi in un certo modo e ad agire seguendo determinati schemi. Mentre andiamo fuori dai sentieri battuti, temiamo le opinioni che questo potrebbe sollevare. Abbiamo il terrore di essere criticati o censurati e quindi rimaniamo sul nostro sito.
Paura di non essere accettato . Questa paura sarebbe una conseguenza della precedente. Abbiamo raccolto un certo grado di amore e rispetto dagli altri facendo le cose in un certo modo. Nel momento in cui abbiamo deciso di andare oltre, crediamo che smetteranno di amarci.

Portato ad un estremo patologico, chi si aggrappa alla propria zona di comfort e nega il diritto di esplorare altre possibilità soffre di neofobia , cioè una paura persistente, anormale e ingiustificata dell'ignoto . Qualcuno che è neofobo non osa provare cose nuove o rompere con l'abitudine perché ha il terrore di sentirsi non protetto, fuori dal guscio, non importa quanto desideri allargare il proprio mondo.

Questo atteggiamento limitante può essere osservato negli animali anziani , che svolgono le stesse routine ogni giorno e alterano tutto ciò che esce dalla loro ristretta cerchia. Come spiega il Dr. Charles F. Glassman, "La transizione e il cambiamento garantiscono l'ansia. Questa ansia non si manifesta solo fisicamente e nel comportamento, ma anche nei pensieri. È il modo in cui il cervello ci tiene al sicuro. la possibilità di pericolo che il cambiamento comporta (…) L'ansia prodotta dal nostro cervello primitivo è riuscita a "proteggerci", tuttavia suggerirei di prendere la direzione che l'ansia ci indica e di continuare la nostra ricerca in avanti. Solo così saremo sorpresi dal talento che abbiamo e le nostre vere capacità verranno rivelate ".

7 passaggi per andare oltre

Susan Jeffers propone sette passaggi per prendere il controllo delle nostre vite e superare la paura :

Non indicare il mondo esterno come responsabile delle tue difficoltà.
Rinuncia al ruolo di vittima.
Sii consapevole delle volte in cui non sei stato coinvolto abbastanza.
Smetti di ascoltare quella voce interiore che spesso passa il suo tempo a criticarti o immaginare il peggio.
Supponi che se non avessi ottenuto un vantaggio non facendo nulla, non avresti mai accettato di restare fermo.
Determina chiaramente cosa ti aspetti dalla vita e agisci per ottenerlo. Le cose non cadono dal cielo, non aspettare oltre.
Nota che ci sono molte possibilità in ogni situazione e non solo una.

Il balsamo dell'azione

Nessuna paura va via da sola. Al contrario, quando è potenziato, occupa uno spazio sempre più ampio e restringe il nostro raggio d'azione. Questo spiega perché una persona fobica , se non si espone a ciò che teme, osa sempre meno.

Chi diffida degli spazi aperti, ad esempio, può iniziare evitando i luoghi affollati finché, nel tempo, il solo fatto di uscire diventa un problema. Non c'è antidoto alla paura migliore dell'azione.

Per quanto cerchi di frenare la nostra ansia , ogni volta che agiamo rieduciamo il nostro modo di pensare. Se il nostro cervello conserva una traccia negativa di un'esperienza precedente, il modo migliore per guarirla è stamparci sopra un'esperienza positiva.

E niente di meglio per guidare le nostre azioni che seguire la scia di ciò che amiamo. A questo proposito, John Lennon ha riflettuto in questo modo: "Ci sono due forze motivanti fondamentali: paura e amore. Quando abbiamo paura, ci ritiriamo dalla vita. Quando siamo innamorati, ci apriamo a tutto ciò che la vita ha da offrirci con passione, entusiasmo e accoglienza. "

L'alpinista si innamora della vetta che vuole raggiungere ed è questo che lo fa partire, nonostante tutte le difficoltà che incontrerà lungo il percorso. Ti prendi la responsabilità del tuo team, ti circondi delle persone giuste e pianifichi la tua promozione con passione . Mette la sua eccitazione su ciò che vuole ottenere prima della sua paura del pericolo. Possiamo fare una similitudine tra l'attrazione delle alte montagne e qualsiasi sfida, non importa quanto piccola, che ci poniamo. Se ci innamoriamo del progetto e ci assumiamo la responsabilità, avremo fatto il passo più importante.

Al di là delle scuse

Nel suo libro Think Different, Live Different, Wayne Dyer elenca fino a 18 scuse che ci inventiamo per stare fuori dalla nostra zona di comfort e provare qualcosa di diverso. Vediamone alcuni con la loro corrispondente svolta mentale:

"Sarà difficile". Tutto sembra più complesso nel pensiero di una volta messo in pratica, quindi bisogna agire invece di fare previsioni negative.
"Ci vorrà molto tempo per ottenerlo . " Certamente, ma forse non quanto spendiamo pensando di non poterlo fare.
"Non me lo merito". Questa è una classica stampella vittimistica, poiché altri dovrebbero convincerci del contrario. Tuttavia, quello che deve fare una svolta di 180 gradi nel tuo pensiero sei te stesso.
"Mi sento limitato dalla mia storia familiare". Una buona scusa per non fare nulla, ma ricorda che i grandi eroi del nostro tempo hanno avuto un'infanzia miserabile.
"Sono troppo occupato". In questo caso, dovrai sbarazzarti di cose non prioritarie per fare spazio a ciò che vuoi veramente fare. Queste scuse sono come "vampiri psichici" che perdono il loro potere nel momento in cui li smontiamo per capire che sono pregiudizi o, direttamente, pensieri sbagliati. Si tratta di freni all'azione che non si disattivano dall'oggi al domani, ma esserne consapevoli ci mette sulla strada per superarli.

Come diceva Mark Twain, "un'abitudine è un'abitudine, nessuno può buttarla dalla finestra; devi spingerla giù per la scala, passo dopo passo".

L'ultima frontiera

Quando si tratta di ampliare gli orizzonti , le persone di solito pensano ai cambiamenti quotidiani, a nuove ambizioni lavorative o persino a un viaggio che consente forti emozioni. Tuttavia, la grande sfida è aumentare la "larghezza di banda" della nostra mente, da allora automaticamente tutto cambia. Se riusciamo a rilevare ed eliminare le nostre convinzioni limitanti, pregiudizi e preconcetti, un campo d'azione infinito si aprirà davanti a noi.

Forse associamo queste abitudini mentali a qualcosa di simile a una zona di comfort, poiché forniscono una certa sicurezza, ma in realtà costituiscono una prigione dalla quale, negli anni, può essere difficile uscire. A forza di fare sempre lo stesso e di pensare allo stesso modo, finiscono sempre per raccogliere risultati simili, quindi l'avventura di esistere perde ogni grazia. E questo è pericoloso.

Come afferma il romanziere inglese Anthony Horowitz, "La routine può farti uccidere: dice al nemico dove stai andando e quando ci sarai".