Ti senti emotivamente al sicuro?

Rosa Rabbani

Non c'è niente di più confortante che sentirsi competenti nel fare ciò che riteniamo giusto e superare le sfide personali. Ma questo richiede una sicurezza emotiva che non sempre abbiamo.

Le persone spesso mi chiedono della pozione magica della sicurezza emotiva per me stesso o di trucchi per aiutarla a svilupparla negli altri. Dopo di che, come terapista, inizio sempre avvertendo che non ci sono scorciatoie. Fa parte del nostro processo di crescita e trasformazione personale e, come tale, richiede processi di audit interni sistematici, uno sguardo introspettivo continuo e, soprattutto, uno sforzo enorme, immenso e faticoso.

La sicurezza emotiva è una sensazione di soddisfazione . Ci sentiamo a nostro agio quando ci rendiamo conto che siamo stati in grado di diventare la persona che vogliamo essere e abbiamo costruito un ambiente sano e nutriente intorno a noi. L'assenza o la presenza di questo tratto interiore si inverte in tutti gli spazi della nostra vita: nelle relazioni che stabiliamo, nelle decisioni che prendiamo, nelle sfide che affrontiamo, nelle scelte che facciamo e negli atteggiamenti che adottiamo.

Ivan Joseph - direttore di atletica leggera e capo di uno dei più formidabili programmi di strategia, leadership e gestione dello sport nelle università americane - dice che i genitori spesso si avvicinano a lui per chiedergli cosa apprezza nei giovani per concedere loro borse di studio alla loro università. Di tutte le abilità che i ragazzi possono possedere, quella che cerca è la fiducia in se stessi e la fiducia .

Crede che la chiave nello sport - come in tanti altri ambiti della vita - risieda nella capacità di praticare all'infinito. Per Joseph questa è la chiave per sviluppare la sicurezza emotiva. Spesso dopo il secondo fallimento, le persone abbandonano e gettano la spugna. E non puoi separare la fiducia in te stesso dalla perseveranza .

Superare gli ostacoli

Nonostante il desiderio delle persone di raggiungere questo stato, l'entità del desiderio non è sempre proporzionale alla volontà di intraprendere, con determinazione e perseveranza, i sacrifici richiesti. Non sorprende che Thomas A. Edison abbia fatto circa 10.000 tentativi prima di trovare la benedetta lampadina a incandescenza.

Chissà quanti tentativi frustrati hanno preceduto l'invenzione che ha fatto passare i fratelli Orville e Wilbur Wright negli annali della storia dell'aviazione. JK Rowling , autrice della famosa saga di Harry Potter, ha inviato il manoscritto originale del suo lavoro a dodici editori prima che fosse accettato. Mi chiedo quanti di noi avrebbero rinunciato dopo il terzo o quarto rifiuto.

Nelle diverse fasi del ciclo di vita, la sicurezza emotiva viene elaborata e sviluppata in modi diversi. Durante l' infanzia e l'adolescenza è di straordinaria importanza che il nostro ambiente sia ordinato dalla fissazione di chiari limiti comportamentali. Che gli adulti accompagnino in queste arti in modo efficace, affettuosi e delicati nelle forme, ma saldi e coerenti sullo sfondo, è un motore che genera un senso di protezione e sicurezza durante l'infanzia ei suoi effetti dureranno per tutta l'età adulta del qualsiasi persona, perché le norme di comportamento ci portano ad agire correttamente rispetto ai compiti di ciascuna delle fasi che viviamo.

E questo è, senza dubbio, motivo di grande gioia e appagamento vitale per ogni individuo, indipendentemente dall'età, perché non c'è niente di più confortante e ristoratore che sentirsi competenti nel fare ciò che consideriamo corretto , superando le sfide di ogni età. .

Già nell'età adulta , la sicurezza emotiva non è costruita tanto attraverso i limiti quanto attraverso le sfide superate e i successi piccoli e grandi nella vita. Gli stessi atti sono la chiara dimostrazione della capacità di realizzarli.

Essere in grado di stabilire forti legami di affetto con la famiglia, fare buone scelte riguardo ad amici e partner, completare la formazione o imparare un mestiere, stabilizzarsi in un lavoro, incorporare le lezioni che sono alla base degli errori, superare le avversità del la vita , crescere e diventare una persona migliore ogni giorno … sono alcune delle fonti che ispirano la sicurezza emotiva.

Il critico interiore

A tal fine, è essenziale modulare e riconvertire il critico spietato dentro di noi in una voce positiva. Quante volte sento questa richiesta nella mia consulenza: " Vorrei che mi aiutassi a essere più sicuro ". Il deficit di sicurezza emotiva è responsabile dell'effettuazione di innumerevoli determinazioni errate e, quindi, causa della maggior parte dei disastri della nostra vita.

È la principale fonte dei maltrattamenti a cui ci sottoponiamo, imputandoci il demerito di non sapere come essere migliori. Un chiaro esempio di ciò sono alcune scelte di coppia , in cui l'intuizione e il buon senso spesso ci avvisano che questa relazione non ci va bene; ma il fatale critico interiore insiste per avvertirci che non troveremo niente di meglio.

Ma attenzione! Per non disprezzare i sentimenti di dolore, insoddisfazione, fallimento, delusione, tristezza o rimpianto e sottovalutare il loro ruolo e valore. È il disagio interiore gestito correttamente il grande alleato che dovrebbe portare alla riflessione, allo sviluppo della coscienza sui nostri talloni d'Achille e in sospeso, agli sforzi di identificazione e ai passi che dobbiamo compiere per percorrere le strade Il superamento.

Essere positivi e sfuggire a qualsiasi sentimento negativo è diventato una forma di "correttezza morale" - nelle parole di Susan David nel suo libro Emotional Agility (Sirius, 2022-2023) -. Eppure nessuno è riuscito a reindirizzare aspetti importanti della sua vita - aggiungendo valore alla sua esperienza e generando significato e soddisfazione - se non fosse per l'intensità del suo rimpianto e della sua frustrazione.

Persone emotivamente sicure …

Si impegnano a soddisfare le proprie esigenze e quelle degli altri. Sono in grado di fissare piccoli obiettivi, per i quali si sforzano gradualmente di raggiungerli.

Sono persone affette da uno stato di stress inferiore , in quanto sono efficienti nell'identificare quali problemi meritano la loro attenzione e preoccupazione e quali altri problemi sono secondari e non richiedono una grande dedizione mentale.

In situazioni di conflitto tendono ad essere buoni manager, perché hanno empatia e distacco . Possono mettersi nei panni dell'altro per vivere una prospettiva diversa dalla propria, prendendo le distanze per non fondersi troppo con la situazione e le sue complessità.

Generano maggiore coesione nei gruppi di cui fanno parte. Con una mente aperta e una predisposizione all'unità tra pari, generano dinamiche sane, mantenendo e rafforzando la loro diversità.

Le prestazioni di squadre composte da persone emotivamente sicure sono superiori alla media. Le loro abilità sociali e il dono di trascendere l'interesse personale per il bene comune li spingono a questo. Allo stesso modo, le loro prestazioni generano una maggiore soddisfazione sul lavoro. A loro piace sentire che contribuiscono al benessere degli altri.