Sì, sono arrabbiato!
Gabriel Garcia de Oro
Sperimentiamo la rabbia come una tempesta che passerà. Ma se invece di ignorarlo e metterci al sicuro, lo affrontiamo, possiamo usare quella rabbia come forza creativa.
Il rapporto che abbiamo con la rabbia , nostra o altrui, si riassume in una frase che tutti abbiamo detto (e che ci è stato detto in più di un'occasione): "Non arrabbiarti". Come se potessimo , come se solo desiderando potessimo smettere di essere arrabbiati e, ehi, continuare come se nulla fosse successo. Non è così.
Quando siamo arrabbiati è perché c'è un limite che è stato superato. Ci siamo sentiti violati nella nostra integrità o impotenti di fronte a una situazione. Pertanto, la rabbia serve come indicatore della presenza di uno squilibrio.
Se non ci facciamo carico , se non riusciamo a vedere cosa ci infastidisce, qual è la vera ragione e quali sono i limiti che sono stati superati , la rabbia può passare come la tempesta, ma i suoi resti rimarranno e si accumuleranno, brutalizzandoci . E non servirà a niente. Il prossimo sarà peggiore, più frustrante e potremmo sentirci ancora più incapaci di elaborarlo.
Tuttavia, se usiamo la rabbia in modo creativo, rilasceremo il potere che è implicito in essa, un potere che è energia, lo stesso potere che ci fa stringere i pugni, aggrottare le sopracciglia e stringere le labbra.
Perché la rabbia creativa? Perché possiamo creare altre possibilità , nuove realtà con noi stessi, con gli altri e anche con le circostanze che ci circondano. Questa creatività ci fa andare avanti, crescere e stabilire relazioni più armoniose ed equilibrate , prima con noi stessi e poi con gli altri.
Trasformare la rabbia in creatività: un metodo in quattro fasi
1. Riconosci
Siamo arrabbiati. Ora ci occuperemo di quella rabbia. Decidiamo di lavorarlo e farlo, inoltre, in modo creativo. Invece di lasciar perdere, ci chiederemo cosa ci stia realmente accadendo con rabbia.
2. Sentiamoci
Devi portare i sentimenti alla luce. Che cosa ci fa sentire questa situazione? Cosa stiamo vivendo a livello emotivo? Cosa proviamo? Come? Solo? Impotente? Frustrato? Se prima abbiamo detto che la rabbia è un allarme che qualcosa è stato sbilanciato, ora è importante far luce su ciò che è stato sbilanciato. Per questo dobbiamo essere onesti con noi stessi.
3. Valutiamo
Chiediamoci di cosa abbiamo bisogno per uscire dalla rabbia. Se la situazione ci ha fatto sentire soli, forse abbiamo bisogno di compagnia o di sentire di essere parte di qualcosa, per esempio. Analizziamo se, ad esempio, abbiamo la convinzione che l'altra persona ci abbia mancato di rispetto oppure no.
4. Apriamo
Prima ai nostri sentimenti, poi agli altri. Ciò significa essere disposti a ricevere. Per cambiare prospettiva. Chiedere, ovviamente. Ad esempio, se sentiamo che sono stati superati dei limiti che non volevamo oltrepassare, li rimetteremo a posto …
In ogni caso, creeremo nuove realtà.
