Relazioni che creano dipendenza: come rompere per sempre?

Silvia Congost e Xavier Serrano

Non siamo felici, ma abbiamo una paura irrazionale di perdere l'altro. O la nostra impulsività sessuale è così forte che non possiamo connetterci. Può essere risolto?

Lucia si sentiva sempre più stanca, più triste , più distrutta.

Aveva perso il conto delle volte in cui aveva pensato di porre fine alla sua relazione con Javier. Piangere, litigare e lamentarsi erano diventati un luogo comune nella sua vita quotidiana, ma se pensava di rompere con lui, un panico irrazionale la bloccava.

È un chiaro caso di dipendenza emotiva: un'atroce paura di perdere l'altro e un bisogno costante che ci mostrino il loro amore.

Ha lottato per convincersi che i suoi problemi erano normali , che sarebbe cambiato e avrebbero fatto funzionare qualcosa che, nel profondo del suo cuore, sapeva non aveva mai funzionato.

La situazione di Lucia è più frequente di quanto immaginiamo. Incontriamo qualcuno, lo idealizziamo e quando vediamo che non si adattano a quello che pensavamo fosse, lottiamo per realizzare quell'immagine mentale. Ci illudiamo, proviamo a cambiarlo e, nonostante peggioriamo ogni giorno, non riusciamo a tagliare.

L'altra persona è al centro del nostro mondo e siamo così concentrati sulla relazione che ci isoliamo. I nostri amici e i nostri cari stanno lontani da noi perché non sanno come farci vedere che stiamo scommettendo su qualcosa che non ci porta da nessuna parte.

L'importante è essere chiaro che, anche se stiamo soffrendo in una relazione come questa, se siamo disposti a fare ciò che è necessario, saremo in grado di disimpegnarci, superare quella dipendenza e riconquistare la nostra vita e la nostra libertà.

Rendersi conto

Dobbiamo renderci conto e capire che soffriamo di una dipendenza e, poiché è qualcosa di tossico, dobbiamo eliminarla.

Fare un elenco negativo può aiutarci a mantenere la nostra posizione. Scrivi ciò che non ci piace dell'altra persona, tutto ciò che ci ha fatto soffrire e divertire così tanto.

Controlla la mente

Dobbiamo smetterla di pensare costantemente all'altro . Per questo, è consigliabile programmare molte attività, uscire e incontrare amici.

Incontrare nuove persone e fare attività diverse da quelle che abbiamo fatto finora occuperà la nostra attenzione e ci allontanerà dai pensieri ricorrenti che la dipendenza ci provoca.

Devi evitare a tutti i costi di essere solo senza avere nulla da fare.

Agire

Fare tutto il possibile per riprendersi e, soprattutto, recuperare la voglia di vivere , di emozionarsi, divertirsi ed essere felici con chi ci ama davvero. Se non possiamo farlo da soli, chiedi aiuto terapeutico.

Superare la sindrome da astinenza

Poiché è una dipendenza, quando cerchiamo di allontanarci dall'altro ci collegheremo con la necessità di riavvicinarci . Se succede, dobbiamo sforzarci di ricordare perché abbiamo deciso di andarcene.

Mantieni il contatto 0

Dobbiamo tagliare con tutto ciò che ci porta a pensare all'altro : non vederlo, non parlargli, non scrivere messaggi. Devi bloccarlo in tutte le applicazioni che abbiamo sui telefoni cellulari e sui social network.

Presumi possibili ricadute

Non dobbiamo affondare se ciò accade. La ricaduta può verificarsi in qualsiasi tipo di dipendenza. L'importante è trasferirsi e continuare con il contatto 0.

Quando la cosa compulsiva è il sesso

La sessualità è una delle principali fonti di amore e facilita l'equilibrio emotivo come regolatore della nostra energia vitale. Poiché fa parte della nostra complessità umana, è condizionata da variabili personali e sociali , come l'affetto ricevuto dalla madre durante i primi anni, l'atteggiamento di alcune figure autoritarie -come il padre o gli insegnanti- verso manifestazioni sessuali infantili spontanee o la visione che i media trasmettono delle relazioni tra adulti.

Se l'affetto ricevuto è stato scarso e sono stati vissuti molti momenti di repressione e giudizio morale, l'adulto può interiorizzare il sesso come una pulsione irrefrenabile che necessita di essere soddisfatta meccanicamente e compulsivamente , fino a diventare un'ossessione con gravi ripercussioni sulla sua giorno per giorno e nelle loro relazioni.

Una forte mancanza di affetto durante l'infanzia, unita alla repressione e ai sensi di colpa, può innescare una dipendenza dal sesso nell'età adulta.

La promiscuità basata su incontri veloci e meccanici e la visualizzazione di siti web e pornografici sono alcuni dei modi che queste persone usano per cercare di calmare la congestione sessuale permanente. In questo modo cadono in un circolo di offuscamento attorno al sesso , perché più lo si pratica in quel modo, più è necessario, sia per la dipendenza che si instaura sia per l' impossibilità di raggiungere la piena soddisfazione.

Inconsciamente, si cerca di coprire carenze emotive molto primitive , scaricando allo stesso tempo la tensione interna accumulata. Non soddisfacendo nessuno di questi obiettivi, l' ansia aumenta , la pulsione acquista più forza e il sesso diventa, paradossalmente, un fattore di sofferenza.

In molti casi questi comportamenti vengono eseguiti in modo più o meno palese, ma in altri comportano un gravissimo carico di colpa e angoscia.

Come in altre dipendenze patologiche, la dipendenza dal sesso può sorgere quando la persona è più vulnerabile a causa di una crisi o di essere immersa in un conflitto personale.

Come superare una dipendenza dal sesso per ottenere una relazione appagante?

In alcuni casi, questa compulsione è vissuta clandestinamente; ma in altri, può danneggiare l'autostima della coppia e causare la rottura . Una comunicazione priva di giudizi e una sincera complicità miglioreranno la situazione.

Sono tre le variabili che possono esaltare i rapporti di coppia e favorire un'atmosfera d'amore dove la sessualità è un incontro dei corpi con l'anima, un abbraccio pieno basato sull'abbandono e sulla fiducia reciproca e, quindi, fonte di piacere, amore. e la vita:

• Mantenere una comunicazione basata sulla sincerità, sul riconoscimento reciproco, sull'assenza di giudizio ed empatia .
• Favorire il legame affettivo stabilendo legami di complicità che permettano di condividere le particolarità di ciascuno , come le proprie fantasie sessuali.
• Organizza spazi intimi in cui guardarti negli occhi, sussurrarti e accarezzarti con cura, ascoltarti a cuore aperto.