Gli effetti benefici della meditazione silenziosa
Claudina navarro
La meditazione ci porta un silenzio necessario. Spieghiamo quali sono i suoi benefici immediati per la tua salute fisica e mentale.
Ogni giorno siamo bombardati da enormi quantità di nuove informazioni: suoni, immagini, idee e informazioni, alcune vere e la maggior parte, senza molto fondamento. Il nostro cervello è esposto a un sovraccarico di stimoli difficile da gestire.
E fuori dagli schermi, anche la vita è diventata molto rumorosa. Luoghi dove c'è tranquillità e dove si può parlare senza dover gridare sono diventati un vero lusso.
5 motivi per cercare il silenzio con la meditazione
Sembra che il silenzio sia un problema. Tuttavia, in realtà, il silenzio è un bisogno umano fondamentale. Ecco cinque motivi per cui conviene cercare spesso il silenzio.
1. Maggiore sensibilità
Se si fa silenzio intorno a noi, il centro delle nostre percezioni diventa maggiore. Cioè, aumentiamo la nostra capacità di concentrazione.
Meditando in silenzio, promuoviamo la percezione delle tensioni corporee e possiamo alleviarle consapevolmente.
I sentimenti repressi possono affiorare e osservando il flusso spontaneo dei pensieri possiamo prendere coscienza delle questioni che ci riguardano veramente.
2. Il silenzio guarisce
Il rumore aumenta lo stress sopportato dal corpo. Le possibili conseguenze sono problemi di sonno, disturbi cardiovascolari, depressione, ansia, ecc.
Con la cura del silenzio rappresentata dalla meditazione, il corpo ha la capacità di eliminare cortisolo, adrenalina e altri ormoni. Il rilassamento permette al sistema immunitario di fare il suo lavoro per la nostra salute.
3. Altri momenti di pace
Se stai pensando a un problema da molto tempo ma non ti concedi una pausa, non trovi la soluzione.
A volte la soluzione appare al mattino, dopo aver dormito. La meditazione ha un effetto simile. Offre pause in cui il cervello può elaborare le informazioni "in background", senza interferenze coscienti, e "voilà" i problemi vengono risolti. È la magia dei momenti di pace.
Si tratta di un fenomeno psicologico noto come "effetto incubazione". In definitiva, le pause e il silenzio favoriscono il processo decisionale e la creatività.
4. Più relax con il silenzio
Il silenzio può rendere le attività rilassanti più rilassanti. Ciò è dimostrato da uno studio in cui è stato misurato il livello di stress di 24 partecipanti durante l'ascolto di musica.
Il risultato sorprendente dello studio è stato che i picchi più alti di rilassamento sono stati raggiunti durante la pausa di due minuti tra un brano musicale e l'altro.
Certo, la musica ha proprietà terapeutiche molto interessanti - anche la musica da meditazione, che riduce l'ansia e il rischio cardiaco - ma non esclude l'effetto del silenzio quando si tratta di ottenere il massimo relax.
5. Il silenzio fa crescere il cervello
Le persone che meditano quotidianamente non solo aumentano il loro benessere fisico e mentale, ma il loro cervello viene trasformato materialmente.
Una ricerca condotta presso l'Università del Wisconsin-Madison dal dottor Richard Davidson ha dimostrato che le persone che meditano quotidianamente creano nuovi neuroni in una regione del cervello chiamata ippocampo, un'area associata alle emozioni e alla memoria a lungo termine. .
