Pelle grassa, secca, sottile o spessa? Cosa mangiare in ogni caso
Ramon Roselló
Il segreto per una pelle giovane, liscia e luminosa risiede nel corpo. Dobbiamo dare alla pelle i nutrienti di cui ha bisogno in base alle sue caratteristiche.
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Se c'è un organo che spiega fedelmente lo stato di salute del nostro corpo al suo livello più profondo, la cura che abbiamo con il cibo e l'esercizio fisico, quell'organo è la pelle.
La superficie del corpo umano adulto, che può misurare quasi 2 metri quadrati, mostra lo stato di salute generale e la pratica delle semplici cure può restituirne la bellezza. In definitiva, ogni trattamento cosmetico inizia rivolgendosi alla salute.
L'applicazione di sostanze sulla pelle è un integratore molto importante e utile per recuperare la salute della pelle, anche se il successo totale dipende anche dalla dieta quotidiana e dal consumo di vitamine e minerali nutrienti. Le abitudini alimentari influenzano il miglioramento dello stato dell'epidermide e dipendono da ogni tipo di pelle. Vediamo, quindi, alcuni consigli adatti per i tipi di pelle più comuni.
Pelle sottile e secca
Questo tipo di pelle, che pizzicata sull'avambraccio si sente come carta velina, reagisce con grande sensibilità alla luce solare e può presentare piccole rughe nelle zone più sottili.
Le cause di questo tipo di pelle possono essere: una dieta povera di grassi , una carenza di vitamine e minerali , fumo e una carenza di nutrienti essenziali dovuta a diete scorrette o malattie come il diabete o la diarrea cronica .
- In questi casi, è consigliabile assumere una grande quantità di acqua , e non evitare troppo sale solo con l'intenzione che il corpo possa trattenere una certa quantità di acqua.
- Si consiglia di portare i tuberi (patate, carote, rape, ecc.) Bolliti al vapore in modo che siano più digeribili e assimilabili e per consumare frutti in abbondanza.
Le persone con la pelle grassa tendono ad avere una sudorazione abbondante e sudare principalmente nella metà superiore del corpo (viso, collo e tronco).
Le possibili cause sono: una dieta con troppi grassi , troppi dolci o troppi latticini. Può anche apparire quando si mangiano pasti molto abbondanti e pesanti di notte o quando si abusa di cibi crudi, freddi o congelati.
- In questi casi è necessario evitare i grassi nella dieta e dolci raffinati, optare per carboidrati integrali a lento assorbimento (riso, farina d'avena, ecc.) E mangiare pochi latticini .
- Un altro consiglio importante riguarda la quantità: è preferibile fare colazione e mangiare bene, e cenare presto e in piccole quantità , rispetto al contrario. Inoltre, in questi casi, è meglio consumare cibi e bevande caldi o tiepidi, ed evitare un eccesso di cibi crudi.
Questo gruppo comprende persone la cui pelle è spessa, anche in alcune zone più di altre, irregolare, secca e che può presentare zone di seborrea .
Per questo tipo di pelle, è meglio tonificare la funzione di eliminazione del corpo , in particolare l'intestino.
- Assumere quotidianamente mele e pere (preferibilmente biologiche, con la loro buccia), cereali integrali e fare esercizio fisico che provoca sudorazione, sono misure fondamentali. Può aiutare a mangiare riso integrale con verdure almeno due volte a settimana e un consumo moderato di spezie come pepe o zenzero.
- Inoltre, è bene allenare i vasi sanguigni cutanei con docce alternate (calde e fredde), in modo da tonificare la circolazione sanguigna e ritrovare la tensione cutanea.
- Infine, è importante indossare l'abbigliamento giusto per il periodo dell'anno , non troppo scarno in inverno, non troppo caldo in primavera ed estate.
Questo tipo di pelle reagisce in modo eccessivo al caldo e al freddo, al sole e agli allergeni . Pertanto, la persona tende a soffrire di prurito e irritazioni.
- In questi casi, ci sono diversi gruppi di alimenti da evitare : quelli con un sapore aspro (sottaceti in agrodolce, pomodori, vino, agrumi), frutti di mare, carne rossa, pesce rosso, caffè e bevande con teina e caffeina.
- Inoltre, si applica il consiglio raccomandato al punto 1 per la pelle sottile e secca.
È il tipo di pelle che hanno molti fumatori, cioè la pelle "invecchiata prematuramente" . Può anche essere visto nelle persone che seguono una dieta troppo povera di grassi o troppo ricca di sostanze con effetto diuretico (inclusi caffè, tè e alcol).
In questi casi è fondamentale correggere gli errori dietetici e soprattutto smettere di fumare . Se la persona continua a fumare, la pelle non sarà in grado di migliorare. Puoi anche umidificare l'aria con nebulizzatori o posizionando piante da interno in casa .
- L'approvvigionamento idrico è importante: devi bere acqua regolarmente e in modo uniforme durante la giornata.
- Assumere abbastanza sale (a meno che non si abbia la pressione alta), per trattenere un minimo di acqua corporea, ed evitare cibi considerati "caldi" (come piatti molto piccanti, agnello, manzo o alcol).
Pelle acneica
Appare principalmente su viso, collo, décolleté e parte superiore della schiena. Può essere correlato a un sovraccarico tossico e costipazione più o meno cronica .
L'igiene della pelle è fondamentale in questo tipo di casi. Il trucco blocca i pori e aggrava il problema. Puoi fare, al mattino e alla sera, un bagno di vapore o una sauna facciale e poi applicare una crema idratante delicata.
- È necessario bere più acqua del solito , non molto fredda (anche calda), poiché migliora la circolazione.
- Una dieta priva di dolci, cioccolato e latticini aiuta ; Devi eseguire esercizi aerobici che ti fanno sudare bene e combattere la stitichezza (mangiare cereali integrali o due cucchiaini di semi di lino a colazione).
- Il fiore di Bach "mela selvatica" è indicato per detergere la pelle e l'intestino. L'olio essenziale di melaleuca 5% (uso locale) lo migliora notevolmente.
E per le unghie …
L'aspetto delle unghie è anche legato al nostro interno, in particolare allo stato del fegato.
- Le unghie secche, intaccate e screpolate possono in definitiva riflettere una carenza di energia nel fegato. In tutte queste situazioni, un buon preparato vitaminico a base di calcio, vitamina B1 o tiamina e altre vitamine può aiutare a migliorare lo stato di salute dall'interno.
- Unghie deboli o fragili. Nel caso delle unghie, il silicone è un buon alleato per ripristinarne la salute. Migliora l'assorbimento di minerali come calcio, fosforo e magnesio e, in caso di unghie deboli o fragili, ripristina la consueta lucentezza, consistenza e durezza. Si trova in alimenti come: avena, riso integrale, avocado, spinaci, lattuga, aneto, prezzemolo, equiseto e dente di leone.
