È ora di imparare a vivere bene

È ora di imparare a vivere bene

Mercedes blasco

Alcune linee guida sulla salute ma anche determinati atteggiamenti possono portare a uno stile di vita più consapevole, in cui ogni persona si sviluppa pienamente e contribuisce a un mondo migliore.

La vita è un processo che ci ha come protagonisti. È il nostro modo di fare o non fare ciò che determina il presente e il futuro. Ecco perché è importante prendere coscienza delle nostre azioni e indirizzarle verso un modo di essere che ci riempia di pienezza .

Di fronte alle sfide della vita, le modalità di adattamento sono infinite e il vecchio codice di lotta o fuga assume le forme più diverse. A poco a poco stiamo plasmando il modo in cui preferiamo vivere. Lo facciamo tutti, anche quelli che credono di essere vittime del loro ambiente. Ma troppe volte si tratta di semplice tirare, di sopravvivere.

Quindi, per sentirsi pienamente soddisfatti è necessario trovare un modo per costruire un benessere. Si tratta di una scelta, di affrontare sfide e obiettivi, scoprire i propri punti di forza e voler essere consapevoli di chi siamo e di cosa ci circonda. Indipendentemente dalle circostanze della nostra vita fino ad ora, possiamo tutti scegliere come vorremmo che fosse il futuro e provare a costruirlo .

Esistono linee guida che ti aiutano a condurre una vita di qualità superiore. Puoi scommettere su un modo di fare più sano, più gioioso, più autentico. Si tratta di adottare piccole abitudini che arricchiscono la tua esistenza e ti danno nuove prospettive.

Ma l'essenziale non sono i cambiamenti in sé ma il significato di ogni scelta. Se ci limitiamo a copiare alcune ricette, se non pensiamo, non scegliamo e non prendiamo coscienza del loro perché, saranno inutili. La cosa interessante è integrare o progettare atteggiamenti per non continuare a vivere nel torto , fasciati da ciò che ci circonda e senza conoscere il nostro posto nel mondo.

Un primo passo può essere quello di godere ed essere responsabili della propria salute, non solo essere pazienti. Tutte le nostre azioni hanno un impatto positivo o negativo su di lei. Inoltre, quando agiamo sul corpo fisico lo facciamo su emozioni, pensieri e spiritualità e viceversa. Mantenere la salute non è difficile se si considerano alcuni pilastri fondamentali su cui poggia.

Non è necessario ossessionarsi per loro, basta seguire alcune linee guida di moderazione e buon senso, ognuna a modo suo.

Mangia meglio, vivi meglio

Il modo di mangiare configura un modo di intendere la vita. Per migliorarlo, è necessario osservare le abitudini e l'atteggiamento attuali verso l'atto del mangiare. Pertanto, è possibile vedere se le ansie o le paure sostituiscono il vero appetito e se le linee guida dietetiche rispondono a modelli di salute efficaci.

In caso contrario, puoi iniziare un percorso per mangiare più sano . Ciò implica partire da una dieta basata su materie prime di qualità in cui predominano cereali, legumi, frutta, verdura e noci. Piatti semplici con una varietà di ingredienti naturali e che privilegiano i cibi crudi.

Le insalate quotidiane e il consumo di frutta sono fondamentali per un buon equilibrio nutrizionale . Puoi partecipare alla generazione del cibo attraverso piccoli orti biologici.

Un corpo più agile

Si consiglia vivamente di praticare tecniche che forniscono forza, grazia e flessibilità . Quando una persona si esercita regolarmente, il suo corpo è più agile e, aumentando il flusso di endorfine, si sente più felice. Se includi anche abilità legate alla conoscenza della respirazione e della meditazione attiva , guadagni in concentrazione. Lo stesso atto influisce su tutti i livelli della tua salute.

Ci sono innumerevoli centri che possono guidare e una grande varietà di tecniche che includono dai più diversi tratti alla danza o alle arti marziali, ma la cosa più importante è la perseveranza , come nell'igiene dentale. D'altra parte, camminare, correre, nuotare o andare in bicicletta attivano la circolazione sanguigna, riequilibrano i segni vitali e danno il piacere del contatto con l'ambiente.

Esercizi di respirazione

Il respiro accompagna tutti gli stati vitali ed emotivi. Una buona respirazione porta più aria ai polmoni e più ossigeno al sangue e alle cellule. Questo ci fa sentire calmi, calmi e più lucidi. Al contrario, la respirazione a corto di fiato o contaminata da sostanze tossiche, come la nicotina, trasporta meno ossigeno e diminuisce la capacità vitale.

È uno strumento sempre a portata di mano che ci permette di intervenire sugli stati d'animo. Imparare a reindirizzarlo può aiutare, ad esempio, in un test o in una sospensione del traffico.

Per migliorarlo, devi osservarlo. È debole o è così compresso che siamo quasi annegati? Sei arrabbiato e impazzisci? O è aperto, calmo e generoso?

Spesso il modo di respirare è accompagnato da una certa postura del corpo , e anche da un modo di affrontare la vita, e agire su uno di questi fattori migliora anche quelli che lo accompagnano. Puoi imparare a respirare stando seduto con calma, con le gambe parallele e la schiena dritta, a casa, sull'autobus o nella sala d'attesa del dentista.

Le mani sono posizionate sull'ombelico e le punte del medio possono incontrarsi leggermente. Quando inspiri, l'aria viene portata il più in basso possibile e puoi vedere che le dita si separano e l'addome si gonfia. L'espirazione deve essere lenta , finché le dita non si uniscono di nuovo. Può essere accompagnato da un sospiro o uno sbadiglio.

Puoi anche esercitarti steso sul letto o sul pavimento, con le ginocchia piegate. Fai serie di sei respiri più volte al giorno , finché non ti ci abitui.

Coltiva momenti di serenità e meditazione

Per calmare il ronzio mentale e ritrovare la calma interiore , è possibile dedicare del tempo a rilasciare il pensiero, tornando alle sensazioni, osservando l'ambiente o praticando esercizi di meditazione.

1. Disattiva la mente. Trova un ambiente piacevole per attività che ti soddisfano e che puoi svolgere senza avere la mente particolarmente attiva. È qui che entrano in gioco tutte le abilità creative , come il lavoro a maglia o l'artigianato. Servirebbe anche a fare una passeggiata in un posto bellissimo cercando di riacquistare la tua attenzione ogni volta che la perdi.
2. Nutri i sensi. Concentrati su qualcosa che risveglia uno dei tuoi sensi: un fiore, una candela accesa, la foto di una persona cara, un mandala … È utile anche chiudere gli occhi e concentrarti sulla musica tranquilla, seguendo la melodia o uno strumento. Se cammini, osserva e percepisci gli elementi più semplici, come la forma di una pietra, il colore di una foglia o l'aroma di una pianta.
3. Respira e conta. Per abituarti a praticare la meditazione puoi fare esercizi molto semplici, come contare i respiri. Ogni volta che inspiri ed espiri, conta uno, respira di nuovo e conta due, respira tre, respira quattro. Puoi aiutare te stesso toccando ogni dito della mano con il pollice. Se ti perdi non succede nulla, l'importante è sapere come tornare ancora e ancora sull'oggetto dell'attenzione.
4. Medita seduto. Per avanzare nella pratica della meditazione puoi sederti in una postura comoda, con la schiena dritta e gli occhi chiusi. Dopo due o tre respiri profondi puoi usare una frase spirituale come promemoria. Ad esempio, ripeti e senti: "Sono in pace con me stesso e con il mondo" o mantra orientali come om mani padme hum o sa ta na ma. Quando ti rendi conto che un pensiero ha distolto la tua attenzione, torna alla frase guida. Ogni volta sarà più facile per te raggiungere uno stato di calma interiore e allungare questi momenti di interiorità. All'inizio può essere sufficiente meditare per qualche minuto.

Natura ammirevole

Non possiamo condurre una vita completamente sana senza il contatto con la natura, che ci riequilibra. Ci riempie di soddisfazione perché ci permette di ammirarlo e sentirci parte di esso. Non sempre questi sono grandi momenti, la loro magia si manifesta spesso nella contemplazione di dettagli che ci stupiscono.

Tutto ciò che compone la natura è suscettibile di essere osservato con stupore, dal colore e la forma della pietra più umile alla grandezza di una tempesta. Possiamo donarci alla tua contemplazione con tutti i sensi . Se dalle nostre finestre non possiamo vederlo e non è possibile per noi uscire, possiamo guardare documentari sulla natura, ascoltare suoni ambientali … tutto ciò che ci fa ricordare le sensazioni che abbiamo in mezzo alla natura.

Chi non ricorda l'aroma della terra umida o il tocco della sabbia sulle piante dei piedi? Chi non apprezza il trillo dell'usignolo o il sapore di un fico?

Tutti ci portano ad essere più umili, più ricettivi, ad essere grati per le meraviglie e ad apprendere che il mistero della vita ci insegna a vivere meglio.

Il potere dell'intenzione

L'intenzione è il modo in cui affrontiamo tutto ciò che ci accade. Le azioni non sono mai prive di contenuto, nemmeno quando agiscono in modo reattivo e inconscio. Puoi attraversare l'esistenza svolgendo compiti quotidiani come un obbligo , muovendoti in un universo a bassa intensità che non produce gioia.

Ma puoi anche imparare ad essere proattivo , a rendersi conto che ognuno sta creando la propria realtà, a scegliere il più positivo . È un approccio più lucido per affrontare la vita, per accompagnare i propri cari e per relazionarsi con il mondo. Abbiamo elementi che ci aiutano in questo modo di fare.

Si ferma per esercitare la calma

È necessario che ogni persona possa avere dei momenti di serenità durante la giornata lavorativa quotidiana, anche se lavora da casa, perché costituiscono un atto di rispetto di sé. Se non siamo in grado di ritrovarci a un certo punto della giornata, difficilmente sapremo cosa stiamo facendo della nostra vita o perché.

Non è indispensabile ricorrere a una tecnica difficile, ma essere sereni ea proprio agio in quel momento intimo . Sono minuti che ti permettono di approfondire te stesso e il senso dell'esistenza.

Puoi iniziare progressivamente con brevi periodi di tempo, rubati dall'attività quotidiana. In quei momenti l'importante è la qualità della situazione e il suo carattere di pausa nel torrente di stimoli in cui ci immergiamo quotidianamente.

Conta anche che lo spazio accompagni e sia il più armonioso e bello che possiamo permetterci. La casa stessa è un buon posto, se possiamo essere soli e riunirci in uno spazio.

Puoi anche andare in una delle tante scuole di meditazione online esistenti. La meditazione di gruppo ha il valore aggiunto di moltiplicare la concentrazione di ciascuno , oltre a creare stati di coscienza molto elevati e curativi.

Onestà da incontrare

La pratica della calma serve ad attirare l'attenzione sull'essere interiore. Esistono anche numerose tecniche di crescita personale che aiutano a conoscere meglio te stesso. In questo viaggio verso la scoperta del nostro essere, sorge la domanda sulla nostra proiezione.

Se riusciamo a dare un'occhiata alla nostra essenza piena di potenziale, vorremo arrivare a renderla reale. Avere la volontà di essere te stesso è un atto di onestà e coerenza . E implica il coraggio di agire secondo ciò che sappiamo essere il più appropriato.

Man mano che avanzi nell'esercizio del camminare secondo il sé più autentico, hai più forza ed energia vitale che nasce dalla serenità . Questo aumento energetico si manifesta sempre nella necessità di focalizzare l'azione oltre il piccolo universo del comfort stesso.

Si vuole partecipare, operare sull'ambiente, osservando coscienziosamente le situazioni che lo circondano e partecipando, impegnandosi in un fare equilibrato e benefico prima verso la sua cerchia , e poi verso cerchi concentrici e più ampi successivi.

Entusiasmo come motore

L'entusiasmo è una forza interna che di solito viene invocata in momenti eccezionali, ma con la quale possiamo colorare anche gli atti più comuni. Sia nelle gioie che nelle difficoltà, si può cercare questa fonte in se stessi per trovare ciò che ogni circostanza può portarci di buono, cosa può farci crescere, imparare, continuare.

L'entusiasmo può essere coltivato come chi coltiva un fiore . Tutti gli atti che deliziano intimamente sono fonte di entusiasmo. Il modo migliore per nutrirlo è vivere quei bei momenti. Puoi ricordare i bei momenti della giornata ogni notte e visualizzare ogni alba le opportunità che ti attendono.

L'entusiasmo si sviluppa più saldamente in un ambiente armonioso, tra sorrisi e gioia, poiché una disposizione vivace è fonte di realizzazione. Aiuta a perseverare nonostante le difficoltà quando fanno parte del processo verso un obiettivo degno. Nutre la fiducia che un ostacolo verrà superato, la pazienza di affrontarlo e la soddisfazione di raggiungerlo.

Fiducia per andare avanti

La fiducia si basa sulla conoscenza delle potenzialità e dello sviluppo. Consiste nell'approfondirli senza paure imposte. È un modo determinato per andare oltre i pregiudizi e le limitazioni mentali ogni volta che la crescita della propria essenza lo richiede. Ti permette di saltare, non nel vuoto, ma un passo avanti.

I tentativi di superare i limiti creano nuove possibilità. Le sfide che stiamo affrontando possono suggerire risposte creative :

• Prova nuove prospettive.
• Migliora l'apprendimento.
• Sviluppa strategie di cooperazione.
• L'insospettabile bagaglio di competenze che ogni persona possiede può sorprendere e allargare così gli orizzonti della sicurezza personale

Le chiavi per essere chi vuoi essere

Diventando consapevoli di ciò in cui ognuno brilla con poco sforzo, i talenti non sfruttati possono essere identificati e attivati . In questo modo ci si gode di più la vita e si cresce nel rispetto dell'essenza personale.

• Ricorda i momenti di appagamento. Ricorda con calma le occasioni della tua vita in cui ti sei sentito pieno. Cosa li ha resi preziosi? Come ti sei sentito? Quali sono i punti di forza che ti risvegliano? Riconosci te stesso e scopri le sfaccettature del tuo essere che si stavano aprendo.
• Riconosci le tue capacità. Sono quelle cose che vengono fuori quasi spontaneamente, in cui eccelli fin dall'infanzia. Possono essere capacità operative, sociali, motorie o di qualsiasi tipo, con cui ti diverti sinceramente con poco sforzo. Vai dalle persone vicine a te e chiedi loro di definirti con cinque qualità. Quindi controlla se corrispondono a ciò che riconosci nel tuo stesso essere.
• Accetta i tuoi talenti. Accetta il fatto che quelle capacità che hai riconosciuto fanno parte di te, del tuo background e che è nella tua natura svilupparle. Scatena la tua creatività, naturalmente. Integrate lo sviluppo di queste capacità nella vostra vita quotidiana.
• Sviluppa le tue capacità. Impara, esercitati, allenati, dedica tempo e formazione a loro. Sono genuini ma possono crescere. In questo modo genererai entusiasmo, ma avrai anche bisogno di perseveranza per non abbandonare i tuoi obiettivi per pigrizia o pigrizia. Sono l'essenza del tuo essere.
• Rendi le tue abilità una parte essenziale della tua vita. A poco a poco la tua essenza occuperà sempre più sfere della tua vita.
• Diventa consapevole di chi sei. Consenti a te stesso di crescere in linea con la tua essenza. Agire. Guarda come puoi collaborare con il mondo in base a quello che sei, e non esitare a farlo: è la chiave per la coerenza con la vita.

Impegnati a migliorare la società

Viviamo in una realtà interconnessa con le altre, e per completare il processo di sviluppo dobbiamo aprire gli occhi e prendere coscienza di ciò che sta accadendo intorno a noi, oltre la porta di casa: nell'ambiente di lavoro, negli studi o nel vicinato. È anche importante essere proattivi nella società di cui facciamo parte.

Siamo tutti interconnessi e siamo influenzati da ciò che accade nella situazione sociale, politica o economica . Possiamo scegliere di rimanere ignari, passivi, ma poi non sapremo mai perché cosa succede. Se, al contrario, decidiamo di informarci e partecipare , soprattutto se ci uniamo come parte di gruppi che la pensano allo stesso modo, la nostra opinione e il nostro modo di vedere il mondo possono essere espressi ed essere fruttuosi.

Dobbiamo renderci conto che tutti noi creiamo il mondo in cui vorremmo vivere. Ciascuna delle nostre azioni ha un impatto sul mondo e, se è un fatto inconscio, creerà più incoscienza e forse dolore. D'altra parte, se sei consapevole e illuminante puoi generare una situazione più favorevole per tutti.

Comprenderci come soggetti di questo processo ci fa realizzare la nostra responsabilità personale, che abbiamo coltivato durante il percorso del bene . Tutte le nostre capacità portate al meglio possono essere offerte per ottimizzare la comunità.

È tempo di contribuire a creare un miglioramento nel campo sociale , scientifico, culturale, politico, artistico o in uno qualsiasi dei rami che sono in grado di svilupparsi. È un gesto di maturità che si riflette in una proiezione, professionale o volontaria, orientata all'impegno di partecipazione sociale. In questo periodo storico la somma di tante mani tesse una rete che può davvero servire da supporto per la crescita e la speranza.

Laddove lo sconcerto per l'atteggiamento di alcuni poteri genera malcontento, la forza di molte persone coscienti genera fiducia . Ognuno di noi, con le nostre migliori capacità, fa parte di un cambiamento qualitativo che si genera minuto per minuto.