Fai sport tutti i giorni
Dr. Ramón Roselló (medico e agopuntore)
Questi sono i motivi per cui dovresti far ripartire il tuo corpo.
Unplash
Uno stile di vita sedentario è diventato un grave problema di salute per milioni di persone in tutto il mondo. A prima vista non sembra la causa diretta di malattie e malattie; Tuttavia, lo è: il corpo è progettato per essere esercitato regolarmente e quindi adattarsi all'ambiente che lo circonda.
Con uno stile di vita sedentario i muscoli e le ossa si indeboliscono e la percentuale di grasso aumenta rispetto ad altri tessuti. Questo raddoppia il rischio di malattie cardiovascolari , diabete di tipo II e sovrappeso , oltre a molti altri problemi di salute, a volte accompagnati da ansia o depressione.
I benefici dell'esercizio
Sono tante le ragioni che invitano a superare l'inerzia di una vita sedentaria facendo qualche tipo di esercizio fisico, anche a casa. Per esempio:
- Minor rischio cardiovascolare. Uno stile di vita sedentario è strettamente correlato alle malattie cardiache. Negli ultimi anni altri fattori di rischio, come il fumo o l'eccesso di colesterolo nel sangue, sono stati ridotti, ma l'obesità e uno stile di vita sedentario non sono diminuiti.
- Un balsamo per la mente. L'esercizio fisico regolare e moderato può alleviare i sintomi della depressione regolando la produzione delle principali sostanze chimiche del cervello legate all'umore, come la serotonina e la dopamina.
- Più salute . Fare esercizio regolarmente e senza eccessi tonifica il corpo su più livelli: oltre a ridurre il rischio cardiovascolare e il diabete, può migliorare la stitichezza , prevenire e ridurre l'ipertensione , prevenire e ridurre l'osteoporosi e mitigare i dolori articolari. È anche uno dei modi migliori per combattere lo stress.
- Supera l'inerzia. Molte persone vorrebbero fare esercizio, ma trovano sempre le occupazioni più urgenti. E quando hanno uno spazio per questo, la pigrizia o le scuse impediscono loro di approfittarne. Come viene invertita questa dinamica? Ridefinire le priorità personali.
La motivazione può essere estetica, giocosa, sociale, preventiva … L'importante è coltivarla in modo che diventi sempre più potente.
- Antidoto alla stanchezza. L'esercizio fisico non si aggiunge alla fatica, ma anzi la riduce, poiché allena il corpo a muoversi in modo più efficiente e lo aiuta a liberarsi di alcuni pesi , siano essi sotto forma di chili, tensioni mentali o residui metabolici. Inoltre, quando ti alleni, la pressione che i muscoli esercitano sui vasi sanguigni aiuta a pompare il sangue al cuore, costringendolo a lavorare meno.
- Rilasciare la zavorra. L'esercizio fisico aiuta a bruciare i depositi di grasso. Se è accompagnato da una dieta equilibrata aiuta a ridurre il sovrappeso ea sentirsi più leggeri.
- Riscopri te stesso . È molto più facile e piacevole praticare un'attività sportiva accompagnati che da soli, soprattutto quando è coinvolta l'amicizia e non l'agonismo. Tuttavia, anche la solitudine ha le sue attrazioni. La domanda è il coraggio di scoprirli.
