Piano naturale per respirare bene in primavera (ed evitare allergie)
Dr. Josep Lluís Berdonces
Se sei sensibile ai pollini e ad altri allergeni, puoi prevenire e trattare gli effetti dell'allergia con piante, dieta e altre cure naturali.
Le allergie si verificano come risultato della nostra interazione fisiologica e biochimica con l'ambiente che ci circonda, compreso il cibo, l'aria con cui respiriamo (pollini e sostanze inquinanti) e gli abiti che indossiamo.
Tutti questi elementi sono ricchi di sostanze naturali o artificiali, e persino di microbi, che vengono identificati come allergeni dal nostro sistema immunitario.
Perché le allergie imperversano in primavera?
Le allergie ai pollini e ad altre cose sono più frequenti in primavera, soprattutto le allergie respiratorie, ma anche le allergie cutanee.
Ciò è dovuto alla presenza nell'aria di vari pollini che innescano riniti, asma o orticaria, generalmente nelle persone che ne hanno sofferto in precedenza.
Oltre ai pollini, ci sono altre sostanze naturali che possono anche scatenare un'allergia primaverile, come funghi, spore, insetti e peli di animali.
Sintomi comuni di allergia primaverile
- Difficoltà respiratorie. Gli allergeni di solito provocano una risposta respiratoria, che colpisce gli occhi (prurito, lacrimazione), naso, seni cranici, faringe, bronchi e polmoni. I pollini di alberi, erbe infestanti e piante comuni sono quelli che tendono a produrre più allergie. La febbre da fieno è una rinite allergica, forse la più comune delle allergie primaverili.
- Altri disturbi fisici. Tuttavia, l'allergia può presentarsi in molteplici forme: soffocamento, intestino irritabile, congestione nasale, congiuntivite, diarrea, mal di testa, edema dei piedi o delle mani, eruzioni cutanee, eczema, faringite, iperattività, lacrimazione, otite ricorrente, prurito, tosse e vaginite.
La migliore dieta per prevenire le allergie
Sebbene sia un'allergia principalmente respiratoria, dobbiamo cercare di non consumare allergeni che possono aumentare il nostro stress immunitario e peggiorare il processo allergico.
- Verdure e frutta. Si consiglia una dieta ricca di questi alimenti: tutti i tipi di frutta (eccetto agrumi), verdura (eccetto mais dolce e pomodori), riso integrale o bianco, mandorle, noci, pinoli, semi di girasole e patate.
- Evita latticini e glutine. Riduci i latticini e i derivati dalla tua dieta. I latticini formano muco. Riduce anche i prodotti a base di grano: contengono glutine, una proteina particolarmente allergenica. Sostituisci il riso o la farina d'avena.
- Idratati bene. Bevi una buona quantità di acqua, che ti aiuterà a effettuare la purificazione interna.
- Solo grassi buoni. Ridurre al minimo o eliminare i grassi cotti o fritti. Una quantità ragionevole di grassi di origine naturale (oli vergini, noci …) ci darà i necessari contributi di acidi grassi essenziali.
4 piante per combattere le allergie
- Elicriso (Helychrisum sp). È considerato antiallergico, a causa di una possibile stimolazione delle ghiandole surrenali. I capolini vengono utilizzati in infusione, internamente ed esternamente.
- Ribes nero (Ribes nigrum). Le foglie e le gemme di questa pianta sono diuretiche e antireumatiche e inibiscono il rilascio di istamina. Il frutto è il ribes nero.
- Ortica (Urtica sp). Le foglie, in infusione, rinforzano il sangue e regolano le allergie. Quando sono freschi, sulla pelle, agiscono da revulsivo e vescicante, stimolando la circolazione sanguigna.
- Rosa canina (Rosa canina). Regola il sistema immunitario. Puoi preparare un tè con le quattro piante in parti uguali (1 cucchiaino di ciascuna), due o tre volte al giorno.
Allevia i sintomi dell'allergia con aiuti naturali
L'igiene in casa è importante: evitare tappeti, tende o decorazioni che accumulano polvere; aerare bene gli ambienti e inoltre:
- Fai i lavaggi nasali. Fatelo con un irrigatore ad acqua di mare, oppure preparatelo in casa con 250 cc di acqua, ½ cucchiaino di sale marino di qualità (2,5 g) e una punta di coltello di bicarbonato di sodio. Una o due volte al giorno, soprattutto quando il naso prude di più. La stessa soluzione funziona per i lavaggi oculari.
- Metti la cipolla sul comodino. Mettete una cipolla tritata (e un po 'sminuzzata in superficie) su un piatto vicino alla testiera dove dormite. L'olio essenziale e l'allilcisteina nel suo aroma possono lenire la nostra allergia.
- Prendi il magnesio. Rilassa i muscoli, anche quelli bronchiali. Da una a tre compresse al giorno, finché dura la crisi, ma consultare un professionista.
- Assicurati della vitamina C. Le persone con allergie hanno meno acido ascorbico (vitamina C) nel plasma. L'assunzione di alimenti (o integratori) ricchi di questa vitamina può aiutare a ridurre il processo.
- Vitamina E. È un potente antiossidante: inibisce alcuni dei processi che scatenano gli attacchi di asma.
- Acidi grassi Omega-6. Come l'olio di enotera, che può essere utile per ridurre il processo allergico.
