Piano naturale per respirare bene in primavera (ed evitare allergie)

Dr. Josep Lluís Berdonces

Se sei sensibile ai pollini e ad altri allergeni, puoi prevenire e trattare gli effetti dell'allergia con piante, dieta e altre cure naturali.

Le allergie si verificano come risultato della nostra interazione fisiologica e biochimica con l'ambiente che ci circonda, compreso il cibo, l'aria con cui respiriamo (pollini e sostanze inquinanti) e gli abiti che indossiamo.

Tutti questi elementi sono ricchi di sostanze naturali o artificiali, e persino di microbi, che vengono identificati come allergeni dal nostro sistema immunitario.

Perché le allergie imperversano in primavera?

Le allergie ai pollini e ad altre cose sono più frequenti in primavera, soprattutto le allergie respiratorie, ma anche le allergie cutanee.

Ciò è dovuto alla presenza nell'aria di vari pollini che innescano riniti, asma o orticaria, generalmente nelle persone che ne hanno sofferto in precedenza.

Oltre ai pollini, ci sono altre sostanze naturali che possono anche scatenare un'allergia primaverile, come funghi, spore, insetti e peli di animali.

Sintomi comuni di allergia primaverile

Difficoltà respiratorie. Gli allergeni di solito provocano una risposta respiratoria, che colpisce gli occhi (prurito, lacrimazione), naso, seni cranici, faringe, bronchi e polmoni. I pollini di alberi, erbe infestanti e piante comuni sono quelli che tendono a produrre più allergie. La febbre da fieno è una rinite allergica, forse la più comune delle allergie primaverili.
Altri disturbi fisici. Tuttavia, l'allergia può presentarsi in molteplici forme: soffocamento, intestino irritabile, congestione nasale, congiuntivite, diarrea, mal di testa, edema dei piedi o delle mani, eruzioni cutanee, eczema, faringite, iperattività, lacrimazione, otite ricorrente, prurito, tosse e vaginite.

La migliore dieta per prevenire le allergie

Sebbene sia un'allergia principalmente respiratoria, dobbiamo cercare di non consumare allergeni che possono aumentare il nostro stress immunitario e peggiorare il processo allergico.

Verdure e frutta. Si consiglia una dieta ricca di questi alimenti: tutti i tipi di frutta (eccetto agrumi), verdura (eccetto mais dolce e pomodori), riso integrale o bianco, mandorle, noci, pinoli, semi di girasole e patate.
Evita latticini e glutine. Riduci i latticini e i derivati dalla tua dieta. I latticini formano muco. Riduce anche i prodotti a base di grano: contengono glutine, una proteina particolarmente allergenica. Sostituisci il riso o la farina d'avena.
Idratati bene. Bevi una buona quantità di acqua, che ti aiuterà a effettuare la purificazione interna.
Solo grassi buoni. Ridurre al minimo o eliminare i grassi cotti o fritti. Una quantità ragionevole di grassi di origine naturale (oli vergini, noci …) ci darà i necessari contributi di acidi grassi essenziali.

4 piante per combattere le allergie

Elicriso (Helychrisum sp). È considerato antiallergico, a causa di una possibile stimolazione delle ghiandole surrenali. I capolini vengono utilizzati in infusione, internamente ed esternamente.
Ribes nero (Ribes nigrum). Le foglie e le gemme di questa pianta sono diuretiche e antireumatiche e inibiscono il rilascio di istamina. Il frutto è il ribes nero.
Ortica (Urtica sp). Le foglie, in infusione, rinforzano il sangue e regolano le allergie. Quando sono freschi, sulla pelle, agiscono da revulsivo e vescicante, stimolando la circolazione sanguigna.
Rosa canina (Rosa canina). Regola il sistema immunitario. Puoi preparare un tè con le quattro piante in parti uguali (1 cucchiaino di ciascuna), due o tre volte al giorno.

Allevia i sintomi dell'allergia con aiuti naturali

L'igiene in casa è importante: evitare tappeti, tende o decorazioni che accumulano polvere; aerare bene gli ambienti e inoltre:

Fai i lavaggi nasali. Fatelo con un irrigatore ad acqua di mare, oppure preparatelo in casa con 250 cc di acqua, ½ cucchiaino di sale marino di qualità (2,5 g) e una punta di coltello di bicarbonato di sodio. Una o due volte al giorno, soprattutto quando il naso prude di più. La stessa soluzione funziona per i lavaggi oculari.
Metti la cipolla sul comodino. Mettete una cipolla tritata (e un po 'sminuzzata in superficie) su un piatto vicino alla testiera dove dormite. L'olio essenziale e l'allilcisteina nel suo aroma possono lenire la nostra allergia.
Prendi il magnesio. Rilassa i muscoli, anche quelli bronchiali. Da una a tre compresse al giorno, finché dura la crisi, ma consultare un professionista.
Assicurati della vitamina C. Le persone con allergie hanno meno acido ascorbico (vitamina C) nel plasma. L'assunzione di alimenti (o integratori) ricchi di questa vitamina può aiutare a ridurre il processo.
Vitamina E. È un potente antiossidante: inibisce alcuni dei processi che scatenano gli attacchi di asma.
Acidi grassi Omega-6. Come l'olio di enotera, che può essere utile per ridurre il processo allergico.