7 consigli per praticare lo yoga per la prima volta
Scrivere Bodymind
Alcune precauzioni aiutano a prevenire gli infortuni e a godersi di più lo yoga.
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Molte persone potrebbero aver approfittato della reclusione per iniziare la pratica dello yoga . Prima di immergersi nel mondo delle posture e di porre sfide fisiche che nulla hanno a che vedere con l'essenza di questa tecnica, può essere utile ricordare alcuni consigli di base che, d'altra parte, sono ancora interessanti per chi già pratica.
Tenerne conto previene gli infortuni e contribuisce a una maggiore comprensione dello yoga.
Evita il perfezionismo
Nello yoga la perfezione non è ricercata . Al contrario, ti invita a sviluppare una grande benevolenza con te stesso, poiché vengono scoperti molti limiti e paure. Accettarli senza chiedere miglioramenti è il primo passo per superarli in modo naturale.
Le sorprese arriveranno da sole. Un po 'di senso dell'umorismo aiuta a relativizzare e coltivare una sana umiltà.
Rispetta il tuo corpo
È importante imparare a conoscere te stesso per evitare infortuni :
- Non forzare mai. Ogni corpo è diverso e ogni giorno è diverso, a volte sei più teso o più stanco. Nessuno meglio di noi può sapere quando un movimento o una postura supera le nostre possibilità in quel momento.
- Sapersi ascoltare e rispettare se stessi è una delle lezioni che lo yoga offre.
- Connettiti con la postura. Sebbene ci siano indicazioni di base su come posizionare correttamente il corpo in ogni posizione, si tratta di sentirsi a proprio agio in essa , notando come l'energia fluisce e non come si blocca nello sforzo.
Per sapere se lo stiamo facendo bene possiamo tenere in considerazione che possiamo ricordare quello che disse BKS Iyengar nel suo libro Light on yoga. Una corretta pratica yoga " porta leggerezza e gioia al corpo oltre che alla mente, accompagnate da una sensazione di unità di corpo, mente e anima".
7 linee guida per praticare lo yoga comodamente e in sicurezza
- Fai pratica a stomaco vuoto .
- Fallo la mattina presto o nel tardo pomeriggio. Al mattino puoi eseguire una serie di saluti al sole o includere posture che ti attivano; Di notte, assicurati di includere diverse pose yin o di riposo per aiutarti a rilassarti.
- Prima di iniziare la pratica, svuota la vescica urinaria e fai un movimento intestinale.
- Rilassa i muscoli facciali durante la sessione.
- Tieni gli occhi aperti finché non avrai acquisito familiarità con lo yoga.
- Respirare attraverso il naso e regolarmente.
- Alla fine della pratica, sdraiati in Savasana per dieci minuti per integrare la pratica e sfruttare i suoi benefici.
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