Se vai in spiaggia, divertiti e migliora la tua salute
Cecilia nova
La talassoterapia o guarigione attraverso il mare unisce le proprietà dell'acqua, dell'aria pulita, delle alghe e persino della sabbia. Nel complesso è una formula che ti stimola e ti rinnova. Scopri come sfruttare al meglio le proprietà del mare.
Siamo figli del mare . Quella massa incalcolabile di acqua viva ci ipnotizza, chissà se perché ci sentiamo cullati dalla sua ritmica ninna nanna come un neonato al battito del cuore di una madre.
Non è un'immagine meramente poetica. Il mare fa parte della nostra stessa fisiologia, poiché circa il 70 per cento del corpo umano è costituito da acqua e, come intuirono alcuni lucidi scienziati più di un secolo fa, è notevolmente simile per composizione al mare.
Talassoterapia: il mare ti cura
Si potrebbe pensare che il mare sia una risorsa curativa recente perché lo associamo allo splendore delle terme di fine Ottocento e inizio Novecento, ma la verità è che è conosciuto e utilizzato fin dall'antichità.
A Platone è attribuita la frase "il mare lava i mali degli uomini", espressa dopo aver subito i bagni su consiglio dei medici egiziani. Fenici, Greci e Romani ne conoscevano il potere salutare.
Nel 1869, il medico francese Joseph La Bonardière chiamò questo nuovo metodo di guarigione: talassoterapia, un neologismo creato dalla parola "thalassa", che significa mare, e "therapeia", trattamento.
Attualmente, e ancor di più nella penisola iberica, è facile godersi qualche giorno di salute in riva al mare. La natura fornisce veri agenti terapeutici: acqua, pressione, moto ondoso, sole, aria, sabbia, limo, alghe e persino pietre. Tutto ciò stimola le funzioni organiche, oltre a rafforzare i muscoli e calma la mente.
I salutari doni del mare
Il mare può correggere le carenze minerali, poiché le contiene in abbondanza e biodisponibile, e nella giusta proporzione e combinazione per il nostro corpo. Grazie ai bagni e ai trattamenti di talassoterapia, i minerali vengono assorbiti attraverso la pelle.
Oltre al sodio, che alcalinizza l'ambiente umorale ed è essenziale per molti processi organici, fornisce gli altri elementi di base per l'organismo -magnesio, potassio, zolfo, cloro- e, inoltre, oligoelementi, che sono necessari in piccolissime quantità ma che sono necessario per il funzionamento ottimale del corpo.
Se si tiene conto che le carenze più comuni tra la popolazione sono solitamente iodio, ferro, cromo, rame, zinco e selenio, si capirà l'importanza di fare bagni di mare con il bel tempo.
In generale, la talassoterapia lavora con l' azione riparatrice dei minerali e con lo scambio termico dell'acqua di mare e la sua pressione, che esercita un massaggio continuo.
Il fatto che la temperatura marina sia più fredda della temperatura corporea consente di avere un effetto vasocostrittore sui piccoli vasi sanguigni. Allo stesso tempo, le vene e le arterie interne sono dilatate dall'aumento della pressione esercitata dal volume di sangue. Di conseguenza, il cuore batte meno frequentemente e si riposa , la frequenza respiratoria si riduce e la pressione sanguigna aumenta.
Una volta in acqua, il corpo si abitua ed è il sistema circolatorio che reagisce, permettendo alle vene della pelle di dilatarsi nuovamente, mentre i vasi sanguigni profondi e gli organi si contraggono. Si ottiene così un massaggio interno molto stimolante del sistema circolatorio e degli organi.
Massaggio marino, rilassamento mentale e ossigeno
L'acqua spinge il corpo verso l'alto. Questa spinta compensa il peso del corpo così che in acqua è come se pesasse il 90% in meno: questa scarica favorisce la mobilità delle articolazioni. Ne beneficiano anche la circolazione sanguigna e il sistema linfatico.
Il vantaggio di essere al mare e non in un centro chiuso è che si respira l'aria di mare, carica di ioni negativi . Gli ioni sono particelle che compongono l'atomo e la cui carica elettrica può essere negativa o positiva. Gli ioni negativi si generano in ambienti naturali con correnti d'acqua: mare, fiumi, cascate, ecc.
Hanno un effetto molto salutare sulle persone, poiché rilassano e promuovono la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore cerebrale necessario per dormire bene e mantenere il buon umore. È stato dimostrato che, a soli cento metri dal mare, la quantità di ioni negativi è di 50.000 per metro cubo, cento volte di più che in un ambiente inquinato.
L'aria marina è carica di ossigeno ma è anche ricca di ozono e di diverse sostanze minerali che assorbiamo attraverso la respirazione.
Esercizio di respirazione ossigenante in spiaggia
Una buona ossigenazione aiuta a mantenere l'equilibrio emotivo e mentale, poiché rallenta la frequenza respiratoria e favorisce il recupero dei tessuti. In spiaggia è possibile eseguire esercizi di respirazione come i seguenti, molto semplici:
- Si respira in riempiendo i polmoni come si tira la schiena testa e portare il vostro scapole insieme, aprendo il petto.
- Con i polmoni pieni, l' aria viene trattenuta per 2-5 secondi.
- La testa si abbassa di nuovo e le scapole si rilassano, espirando lentamente per svuotare completamente i polmoni. L'espirazione dovrebbe durare dai cinque ai dieci secondi.
- Si possono fare 20 respiri almeno due volte al giorno.
Rinnovo del sangue
Le sedute di talassoterapia hanno un effetto positivo sul sangue. È stato dimostrato che nei lunghi soggiorni, dopo almeno un paio di mesi, la composizione del sangue migliora e si ottiene che i globuli rossi - i principali portatori di ossigeno alle cellule e ai tessuti del corpo - aumentano, il che consente una maggiore nutrizione cellulare e un miglioramento del sistema immunitario.
Per questo il mare è da sempre consigliato alle persone anemiche, che hanno visto come, oltre a migliorare la loro composizione sanguigna, ci fosse un rafforzamento del loro sistema immunitario.
Come fare un buon bagno di mare
Il modo migliore per godere dei benefici del mare è seguire alcune linee guida per sfruttare al meglio il tuo soggiorno:
- Si consiglia di iniziare i primi giorni con bagni molto brevi. Idealmente, non dovresti rimanere in spiaggia per più di quattro ore.
- Prima di fare il bagno è consigliabile fare qualche esercizio leggero e prendere anche il sole.
- L'ingresso in mare dovrebbe essere rapido e deciso, senza pensarci con mezzo corpo inserito. Idealmente, vai avanti e affonda più volte.
- Durata del bagno. Più freddo e mosso è il mare, più breve sarà il bagno. Nelle acque temperate, con sole e aria calda, puoi stare in acqua fino a 15-20 minuti. E nelle sessioni estive, ancora di più. In estate bastano da uno a tre bagni di mare al giorno per favorire la salute.
- All'uscita dal mare si consiglia di praticare di nuovo qualche esercizio , come una passeggiata o dei movimenti vigorosi. È importante asciugare all'aria. In questo modo i sali minerali depositati sulla pelle sotto forma di piccoli cristalli vengono assorbiti e stimolano il sistema nervoso.
Entra in acqua
Oltre al nuoto, si possono eseguire in acqua esercizi che attivano quasi tutti i muscoli.
- Una pratica comune sulle nostre spiagge è camminare a lungo in riva al mare, lasciando che l'acqua si rompa alle caviglie. Tuttavia, come trattamento terapeutico, è meglio farlo in mare, entrando in acqua e poi tornando a riva.
- Possiamo rimanere fino a quando l'acqua raggiunge il petto o anche il collo, che attiverà in particolare i muscoli abduttori, addominali e glutei. Puoi camminare in acqua a quell'altezza, fare piccoli salti quando un'onda colpisce e, in totale, rimanere in acqua per circa 10 minuti. Poi esce e prende il sole altri 10 minuti. Le passeggiate possono essere ripetute tre volte.
- Le articolazioni e il sistema venoso beneficiano di queste passeggiate, poiché la pressione idrostatica dell'acqua favorisce il ritorno venoso e combatte la pesantezza delle gambe, cosa comune in estate e nelle donne. Allo stesso modo, il senso dell'equilibrio viene rafforzato, i muscoli dei piedi e delle caviglie vengono rafforzati e la suola viene massaggiata delicatamente. Inoltre si sperimenta una piacevole sensazione che favorisce l'equilibrio energetico del corpo.
Un balsamo per la pelle
La talassoterapia è utile per ridurre il dolore e migliorare un'ampia varietà di condizioni, ma soprattutto è una medicina preventiva. È una risorsa di grande valore nei problemi di stanchezza grazie al suo grande apporto di magnesio, che aumenta le difese dell'organismo. Inoltre, l' acne, il lupus, l'eczema e, soprattutto, la psoriasi migliorano notevolmente con i bagni di mare.
Sono altamente indicati nelle persone che soffrono di stress, poiché l'esaurimento di alcune riserve di micronutrienti è responsabile di un atteggiamento di costante tensione nella vita. E, soprattutto, la talassoterapia è molto preziosa nell'osteoartrosi e nell'artrite, poiché agisce sul tessuto connettivo.
L'effetto della sabbia
La sabbia della spiaggia è costituita da particelle con un diametro inferiore a 3 mm ed è carica degli elementi chimici dell'acqua di mare e anche dell'aria, poiché è altamente porosa.
La temperatura che la sabbia può raggiungere in conseguenza dell'incidenza dei raggi solari varia tra i 40 ed i 60 ºC. Coprire la pelle con sabbia (uno strato da 30 a 40 centimetri) è considerata una terapia raccomandata per condizioni reumatiche e altri disturbi delle ossa e delle articolazioni.
Trattamenti nei centri di talassoterapia
I centri specializzati in talassoterapia dispongono di strutture per effettuare trattamenti specifici e più approfonditi. Le docce sono un elemento essenziale.
- La doccia generale con acqua di mare. Se la doccia è calda, tra 38 e 40 ºC, i vasi sanguigni periferici si dilatano. Sopra i 35 ºC è calmante. Quando fa freddo stimola e tonifica. Le docce alternate calde e fredde sono un trattamento energizzante.
- Getti diretti in aree specifiche. Sono utilizzati per regolare la circolazione, decongestionare, calmare e ridurre il dolore. Viene utilizzato anche un tubo che rilascia l'acqua ad alta pressione, consigliato nel trattamento di contratture e mancanza di tono muscolare.
- Docce subacquee. Eseguono un massaggio che migliora il tono muscolare e stimola l'assimilazione dei nutrienti dal cibo. Per la doccia a getto subacquea è necessario entrare in una piscina. Un getto ad alta pressione viene focalizzato ed esegue un intenso massaggio su muscoli e articolazioni.
- Bagni. Possono essere preparati con acqua di mare riscaldata a circa 37-40 ºC, che migliora la circolazione, favorisce l'eliminazione delle tossine attraverso la pelle e allevia i reumatismi.
- Applicazioni di alghe. In polvere, conservano tutti i loro principi attivi e consentono impacchi, bagni e maschere per prendersi cura della pelle del viso e tonificarla. Le alghe sono purificanti, antiossidanti e antivirali e forniscono una grande quantità di iodio e oligoelementi. Sono molto indicati per i problemi della pelle (flaccidità, smagliature, rughe e cellulite), come eccezionale cosmetico naturale, in quanto rigenerano i tessuti.
- Rivestimenti con limo o fango marino. È un trattamento classico in luoghi come il Mar Morto e prevede la miscelazione di acqua di mare, alghe e sedimenti argillosi e sabbia. Con questa miscela, un fango è molto ricco di calcio e magnesio, oltre che di altri minerali. Coprendo il corpo con questo fango, la penetrazione di queste sostanze è molto efficace e si ottiene un effetto disintossicante del corpo.
