"La gentilezza ci fa sentire in armonia con il nostro Essere"
Silvia Diez
Abbiamo parlato con Matthieu Ricard, un monaco buddista considerato l'uomo più felice del mondo, dei benefici della meditazione per raggiungere il benessere e la libertà interiore e l'urgente necessità di sviluppare comportamenti altruistici per costruire un'economia più premurosa.
È stato descritto come l'uomo più felice del mondo dopo che un esperimento del neuroscienziato Richard Davidson presso l'Università del Wisconsin ha dimostrato che l'attività dell'area prefrontale sinistra della sua corteccia cerebrale era qualcosa di mai visto prima.
Questa è un'area del cervello che predispone al benessere e alle emozioni positive e questo monaco buddista ed esperto meditatore ha raggiunto un range di onde gamma che ha raggiunto -0,45, mentre i livelli registrati dalle centinaia di volontari, che hanno anche partecipato nello studio, andavano da 0,3 (molto infelice) a -0,3 (beatitudine molto felice).
Ricard ha successivamente specificato che ciò che è stato scoperto con questo studio è che quando un meditante concentra la sua mente sulla benevolenza e sull'amore altruistico , il cervello viene attivato di un'intensità mai osservata prima.
Se alleni la mente, il cervello cambia e la persona cambia
“Se la mente viene allenata regolarmente, il cervello cambia e così fa la persona. Questa è la plasticità che possiede il nostro cervello e la meditazione è un allenamento che ci permette di esercitare l'attenzione, migliorare l'equilibrio emotivo e sviluppare la gentilezza ”, dice.
Matthieu Ricard di solito non rilascia interviste, ma siamo stati fortunati ad aver accettato di inviargli un questionario a cui ha risposto prima di partire per l'Himalaya, dove vive da più di 50 anni e dove svolge compiti umanitari a Karuna da 20 anni. -Schechen (www.karuna-shechen.org), un'organizzazione di beneficenza che crea progetti educativi, sanitari e sociali con l'obiettivo che le persone di questa regione abbiano una vita migliore.
La biografia di questo francese è molto curiosa. È il figlio del filosofo Jean-François Revel e dell'artista Yahne Le Toumelin. Si è formato come scienziato e ha lavorato presso l'Institut Pasteur di Parigi insieme al prestigioso Premio Nobel per la Medicina François Jacob. Ma dopo aver completato la sua tesi di dottorato sulla genetica cellulare, ha deciso di diventare un monaco buddista.
È un interprete del francese del Dalai Lama e ha pubblicato libri con magnifiche fotografie di lui - per lui un modo di poter condividere con gli altri i momenti privilegiati di bellezza che vive nei sublimi paesaggi dell'Himalaya e al fianco dei maestri spirituali.
È autore di bestseller come "Il monaco e il filosofo" (Ed. Urano) -che ha scritto con il padre-, "Infinito nel palmo della mano" (Ed. Urano), "In difesa degli animali" ( Ed. Kairós), "Cervello e meditazione" (Ed. Kairós), tra gli altri. Le sue opere sono tradotte in varie lingue e distribuite in tutto il mondo.
Ricard è stato anche al Forum Economico Mondiale di Davos per rivendicare l'economia solidale ei benefici dell'altruismo. Assicura che, nonostante ciò che afferma la teoria dell'evoluzione, nessuno studio scientifico mostra che l'essere umano è un essere egoista. Piuttosto il contrario.
La scienza mostra che abbiamo una grande capacità di sviluppare un autentico altruismo e che la cooperazione è stata molto più creativa per raggiungere alti livelli di organizzazione rispetto alla competizione e alla lotta individuale per la sopravvivenza.
Nel suo libro “Solidarity Economy. Conversazioni con il Dalai Lama sull'altruismo e la compassione "(Ed. Kairós) sostiene che, nonostante il fatto che la teoria economica assicuri che le persone si muovano esclusivamente nel proprio interesse, le persone con valori materialistici sono più infelici, mentre Le persone capaci di comportamenti cooperativi, compassionevoli e altruistici sono più felici. È convinto che non possiamo continuare a pensare a noi stessi come esseri insulari e che il mondo ha bisogno di cambiare i sistemi economici.
"L'altruismo è l'unica cosa che ci permette di affrontare le sfide del 21 ° secolo"
-Il capitalismo, il culto dell'egoismo e il potere dell'individuo sembrano condurci all'autodistruzione e tutto indica che non siamo in grado di modificare il nostro funzionamento. Sei ottimista sul futuro dell'umanità? Come possiamo sbarazzarci dell'egocentrismo e favorire lo sviluppo di un'economia più premurosa e un funzionamento più altruistico?
-Altruismo è l'unico concetto che ci permette di affrontare le sfide del 21 ° secolo e combinare le richieste che abbiamo a breve, medio e lungo termine. È chiaro che l'egoismo non avrà successo. D'altra parte, imparare a tenere maggiormente in considerazione gli altri può portarci a breve termine verso un'economia più favorevole e, a medio termine, a favorire il nostro sviluppo così come quello degli altri. E, a lungo termine, l'altruismo è essenziale per evitare grandi sofferenze per le generazioni future. L'altruismo è quindi l'unico concetto che consente agli scienziati - che sanno cosa bisogna fare per evitare la distruzione del pianeta -, a chi decide le politiche, agli imprenditori sociali responsabili della qualità della vita di I cittadini,così come coloro che sono preoccupati per le richieste che abbiamo a breve termine, siedono tutti attorno allo stesso tavolo con l'obiettivo di costruire un mondo migliore. L'altruismo non è una nobile utopia un po 'ingenua, è l'unica soluzione pragmatica alle grandi sfide che abbiamo nel 21 ° secolo.
-E come si sviluppa un essere meno concentrato su se stesso, qualcosa che dice ci aiuta ad essere più felici? Dal tuo punto di vista, quali sono le usanze più importanti per coltivare la felicità e la libertà interiori?
-Se dalla mattina alla sera pensiamo solo "io, io, io", rendiamo la nostra vita miserabile e anche quella di chi ci circonda. Al contrario, l'amore altruistico e la gentilezza sono il modo migliore per fare del bene negli altri e in noi stessi. Ovviamente gli altri apprezzano la nostra bontà, ma la bontà è anche lo stato d'animo più soddisfacente perché ci fa sentire in armonia con la nostra natura profonda. Pertanto, è necessario, allenando la nostra mente e attraverso la meditazione, coltivare le qualità umane fondamentali che ci rendono un buon essere umano, un essere umano felice. Queste qualità includono altruismo e compassione, ma anche soddisfazione, discernimento, equilibrio emotivo e libertà interiore.
- E questo include l'abitudine di non mangiare carne o pesce? Anche essere vegetariani è una buona abitudine da tenere a mente per essere più felici?
-È soprattutto una buona abitudine raggiungere la felicità degli altri! Si stima che dall'apparizione della nostra specie sulla Terra siano stati abitati circa 110 miliardi di Homo sapiens. Ebbene, questo è il numero di animali terrestri e marini che uccidiamo ogni due mesi per soddisfare i nostri presunti bisogni e come se fosse qualcosa di perfettamente normale e moralmente accettabile. E infatti con esso, in realtà tutti perdono. Gli animali sono le prime vittime. Ma perde anche il nostro ambiente, poiché l'allevamento per la produzione di carne è il secondo fattore di emissioni di gas serra nel mondo. Gli esseri umani perdono anche perché gli 800 milioni di tonnellate di cereali destinati alla produzione di carne potrebbero servire all'alimentazione 1,5 miliardi di persone nei paesi che producono questi cereali. Infine, secondo numerosi studi scientifici e secondo un rapporto globale dell'Organizzazione mondiale della sanità, il consumo regolare di carne è dannoso per la salute. Pertanto è altamente auspicabile estendere la nostra gentilezza agli altri 8 milioni di specie animali che sono nostri concittadini su questo pianeta.
-Numerosi vantaggi sono stati scoperti sulla pratica della meditazione. Ma, dal tuo punto di vista, quali sono i vantaggi più importanti?
-La meditazione è un allenamento della mente e dobbiamo confrontarci con la nostra mente dalla mattina alla sera. Questa mente può diventare il nostro migliore amico o il nostro peggior nemico. Dedichiamo molte energie al miglioramento delle condizioni esterne della nostra vita, tuttavia sottovalutiamo l'importanza che il funzionamento della nostra mente ha sulla nostra qualità di vita. È la nostra mente che trasforma le nostre percezioni del mondo esterno e di chi ci circonda in benessere o disagio. La meditazione può anche aiutarci a ridurre la ruminazione sul passato e le ansiose anticipazioni che facciamo sul futuro. La meditazione ti permette di trovare un migliore equilibrio interiore, sviluppare una maggiore resilienza e gestire meglio gli alti e bassi dell'esistenza.
-La psichiatria attuale cura l'ansia e la depressione, mali molto frequenti nella nostra società occidentale, con i farmaci. Qual è la tua opinione su questo? Pensi che la meditazione possa essere un mezzo di guarigione più adatto?
-È stabilito, grazie al lavoro svolto in 30 anni da numerosi ricercatori, tra cui John Teasdale, Mark Williams e Zinder Segal, che la meditazione associata a una terapia (MBCT, Mindfulness Based Cognitive Therapy) praticata per sei mesi si riduce tra i 30 ei Rischio di ricaduta del 40% in coloro che hanno subito due episodi di depressione grave. Questo effetto è potente quanto quello dei farmaci, ma ha anche il vantaggio di proteggere le persone a lungo termine. Tuttavia, non si tratta di astenersi dall'assumere farmaci quando necessario. È richiesta la consulenza di un medico competente.
-Se avessi un figlio o una figlia, un nipote o una nipote, cosa diresti loro cos'è la vita e cosa vorresti trasmettere come la cosa più importante della vita?
-Dal livello personale, ti consiglierei di coltivare la gentilezza, l'apertura verso l'altro, la capacità di meravigliarci della natura e del potenziale che tutti abbiamo dentro di noi per diventare esseri umani migliori. Dobbiamo prendere la misura di questo straordinario potenziale che l'esistenza umana fornisce ed estrarne la quintessenza per svilupparci contribuendo alla felicità degli altri e riducendo la loro sofferenza.
