"La tua salute futura dipende da come ti prendi cura delle tue emozioni oggi"
Sira Robles
Il presidente della Società Spagnola di Salute e Medicina Integrativa (SESMI), Alejandra Menassa, ricorda che la calma e la tranquillità aiutano il nostro sistema immunitario e raccomanda di imparare a gestire l'incertezza in modo che la situazione attuale non influisca sulla nostra salute mentale.
La Società Spagnola di Salute e Medicina Integrativa (SESMI) ha emesso un avviso: non affrontare i problemi psico-emotivi del COVID-19 ora aumenterà la probabilità di soffrire di malattie in futuro.
"Il confinamento, l'angoscia per le informazioni che riceviamo e la paura della malattia possono imporre una richiesta molto elevata alle nostre risorse emotive. Se non affrontiamo ora questi aspetti, potrebbero influire negativamente sulla nostra salute", spiega la dottoressa Alejandra Menassa. , presidente di SESMI.
-Possiamo fare qualcosa individualmente per evitare che la nostra salute soffra quando tutto questo finisce?
In parte sì. Sappiamo che le emozioni sono il risultato di pensieri. Una visione catastrofica della realtà e l'anticipazione delle disgrazie portano a emozioni negative: paura, ansia, angoscia, tristezza … E non dimentichiamo che questo può aumentare l'incidenza di malattie future.
Pertanto, curare la componente psicologica di questa crisi per trasformare il nostro atteggiamento nei confronti dei fatti ci aiuterà a invertire questa predisposizione alla malattia, migliorando il nostro stato di benessere e salute. Insomma, se affrontiamo questa situazione con serenità, pazienza e tolleranza, la nostra salute lo apprezzerà.
-Quale atteggiamento può proteggerci in futuro?
- L'evidenza scientifica ci mostra che un atteggiamento proattivo e resiliente nei confronti degli eventi avversi riduce gli ormoni legati allo stress.
Il modo in cui reagiamo alle avversità può avere un impatto sulla nostra salute più di molti farmaci. Oltre a cercare di mantenere la calma e la calma, devi imparare a gestire l'incertezza.
-Non sembra un compito facile…
-Abbiamo sicuramente davanti a noi un futuro incerto. Questa ignoranza ci provoca ansia e sicuramente non ci permette di vivere bene il presente. Ma dobbiamo essere consapevoli che ciò che accadrà in futuro è fuori dal nostro controllo. Dobbiamo fidarci della nostra capacità di risolvere la situazione e adattarci.
Non esiste un vaccino psichico: immaginare le catastrofi non ci aiuterà a essere più preparati quando accadono e inoltre, ci vizia a goderci il presente.
-Dove dovremmo iniziare a goderci quel regalo?
-Cercare un momento quotidiano per noi stessi. Nonostante il maggior tempo che abbiamo durante la reclusione, non sempre lo dedichiamo a noi stessi.
Il ricongiungimento del nucleo familiare all'interno della casa può portare ad una mancanza di privacy, e soprattutto per le donne, a cui rivolgersi per la cura dei familiari. È necessario trovare un momento per fare ciò che si vuole, invece di cercare di soddisfare il desiderio del resto dei membri della famiglia.
-Come possiamo trarre vantaggio dalla graduale attenuazione a nostro favore?
Possiamo recuperare gli hobby che ci soddisfano e approfittare dei tempi per uscire e fare sport, attività fisica o semplicemente fare una passeggiata …
Ma la cosa importante in ogni momento è identificare i problemi e le emozioni che possono sorgere ed esplorare le possibili soluzioni, dando sempre la priorità alla più fattibile.
-A volte troviamo impossibile controllare quelle emozioni …
Non dobbiamo cadere nell'auto-rimprovero. È importante lasciarsi sentire senza giudicare, respirare, capire che siamo tutti tesi perché è una situazione di crisi. Allena serenità e pazienza.
Sorridere è sempre una buona terapia, anche adesso. È importante sapere come ridere di te stesso e degli altri senza essere ostile. Dobbiamo essere in grado di trovare cose che ci fanno sorridere e ci allontanano dalle preoccupazioni per la situazione attuale.
-Quindi, è fondamentale anche sapere come trattarci bene?
È essenziale. Se non ci sentiamo bene, non saremo in grado di fare del bene agli altri. È necessario che durante questi giorni di reclusione in cui condividiamo lo spazio con altre persone, lavoriamo per evitare di incolpare noi stessi per sentimenti ostili, per non voler fare i compiti, per non fare qualcosa di produttivo se non lavoriamo.
Essere tolleranti con noi stessi faciliterà la tolleranza verso gli altri.
-Possiamo trovare la felicità in momenti come questi in qualche modo?
Sentirsi utili ci dà felicità e ci fa sentire bene. Al momento sono tante le azioni individuali che possiamo realizzare, oppure iniziative comunitarie a cui possiamo partecipare, ad esempio: fare maschere, portare cibo ai vicini che non possono uscire di casa, cucinare per anziani o malati, chiamarli telefonicamente o WhatsApp … Aiutare gli altri aumenta l'autostima.
