"La consapevolezza ci salva dalla sofferenza"
Silvia Diez
Approfondendo la pratica della meditazione, si può riposare nel Sé senza bisogno di nient'altro e quindi sviluppare una coscienza superiore, spiega Vicente Simón.
Vicente Simón è uno degli introduttori e dei grandi riferimenti della consapevolezza in Spagna, una pratica che indaga da anni come medico, psichiatra e professore di psicobiologia all'Università di Valencia. I suoi sono libri come Imparare a praticare la consapevolezza, Iniziazione alla consapevolezza e Vivere con piena attenzione.
La sua visione dei benefici della meditazione va oltre i soliti discorsi. Secondo questo ricercatore della coscienza, non è solo una pratica che aiuta a prendere le distanze dai pensieri e, con essa, ad alleviare la sofferenza della persona. L'abitudine di meditare regolarmente facilita lo sviluppo delle capacità che contiene la coscienza umana.
"La consapevolezza è una capacità umana universale e fondamentale che consiste nella possibilità di essere consapevoli dei contenuti della mente momento per momento. È la pratica dell'autocoscienza", ha scritto nel 2007.
"La consapevolezza ci permette di sviluppare tutte le capacità della coscienza umana"
- Stai ancora dicendo che la consapevolezza aiuta a sviluppare la coscienza umana?
- Sì. Questo è un vantaggio meno pubblicizzato, ma la consapevolezza, oltre ad aiutarci a essere consapevoli dei nostri pensieri (cioè a realizzare com'è il contenuto della nostra mente), ci aiuta anche a scoprire il continente in cui che sorgono. Per me, la consapevolezza è uno strumento che ci permette di sviluppare tutte le capacità della coscienza umana, qualcosa che gli esseri umani hanno la possibilità di fare, anche se non sempre lo facciamo. Come altre specie, abbiamo la capacità di realizzare cose che accadono, siamo capaci di sentirci vivi, di essere presenti, ma abbiamo anche una coscienza che ci permette di andare oltre e, ad esempio, di dedicarci alla conoscenza della natura della nostra vita. la propria mente e vedere come funziona, cosa sappiamo fare bene o cosa sbagliamo.
- Possiamo praticare la consapevolezza per questo scopo, allora.
- Così è. La consapevolezza o la meditazione ci aiutano a sapere come funziona la nostra mente, a cambiarla e salvarci dalla sofferenza, ma ci rendono anche consapevoli della nostra coscienza, fino a quando non ci connettiamo con uno stato di felicità perché torniamo a casa. Ed è molto necessario che l'essere umano si rivolga a se stesso per fare un esame di coscienza, e dedicarsi a conoscere se stesso, invece di essere consapevole dell'esterno, per raggiungere obiettivi o per competere con l'altro.
-Sappiamo esattamente cos'è la coscienza?
-I neuroscienziati stanno studiando le strutture cerebrali necessarie per essere coscienti. La coscienza appariva come tale circa cinquecento milioni di anni fa, ma era una coscienza primaria che ci permetteva di realizzare il fatto di essere vivi e cosa stava accadendo fuori. A poco a poco, questa coscienza primaria si è sviluppata e, secondo i neuroscienziati, unisce queste due informazioni, cioè le immagini dalle rappresentazioni del mondo esterno attraverso percezioni visive, uditive e tattili insieme alle informazioni fornite dall'organismo. come me, ha trionfato evolutivamente assicurando una maggiore sopravvivenza.
"C'è un livello oltre il quale noi siamo la coscienza stessa, e l'esperienza e la coscienza sono la stessa cosa. Smettiamo di vivere in un mondo dualistico in cui le cose sono da una parte e noi dall'altra."
- Questo tipo di coscienza è esclusivo degli umani?
-Non. È anche posseduto da vertebrati e cefalopodi. Tuttavia, siamo anche in grado di analizzare la nostra mente. E questa è proprio la consapevolezza che ci aiuta. Praticando la consapevolezza ci ancoriamo al presente e possiamo evitare pensieri intrusivi che ci perseguitano. Ma, oltre a questo livello in cui siamo consapevoli della nostra mente, c'è un livello oltre il quale siamo la coscienza stessa, e l'esperienza e la coscienza sono la stessa cosa. Smettiamo di vivere in un mondo dualistico in cui le cose stanno da una parte e noi dall'altra. Ti rendi conto che tutto è unito, che siamo tutti uno … Le parole "spazio", "tempo", "silenzio", "essere" … convergono nella stessa cosa. Ci sono molte parole per la stessa cosa, perché questa stessa "cosa" ha molte sfaccettature.
-L'osservatore e l'osservato si uniscono.
-Esattamente. All'inizio dell'insegnamento della pratica della consapevolezza, si tratta di imparare a prendere le distanze da ciò che sta accadendo e dai pensieri che abbiamo, ma poi c'è una fase successiva in cui tutto si riunisce, perché ci rendiamo conto che l'osservatore e l'osservato sono indissolubile. In questa fase la coscienza prende coscienza di se stessa e non c'è più divisione tra il mondo e me. Una metafora molto utile è quella dello spazio. La coscienza è "spazio" e in questo "spazio" compaiono i contenuti della coscienza, cioè appaiono pensieri, sentimenti, sensazioni … E stanno tutti nello spazio, che è la coscienza.Ma quando vai più in profondità ti rendi conto che non c'è differenza tra la coscienza e i contenuti che appaiono in essa.
-Come si sviluppa questo livello più alto di coscienza attraverso la consapevolezza?
- "Qualunque cosa ti venga in mente, guardala", disse il monaco thailandese Ajahn Chah. E questa frase mi piace molto perché in essa hai già la nascita dell'osservatore e dell'osservato. Quando insisti su questa azione di osservare ciò che appare nella tua mente, a poco a poco si dispiega e inizi a vedere chiaramente cosa sta accadendo in essa, nella realtà e nella vita stessa. E se insisti ancora di più su questa azione di osservazione, e quindi sulla pratica della consapevolezza, si sviluppano quelle capacità cerebrali sottoutilizzate e la coscienza fiorisce.
-Se ti capisco bene, sarebbe come dissolvere l'ego individuale a poco a poco per andare oltre?
-Sì. Insistendo sulla pratica della consapevolezza, il superamento dell'ego viene facilitato e quindi puoi andare oltre te stesso: puoi iniziare a deidentificarti con il tuo reddito, con i tuoi obiettivi individuali e persino con la tua stessa vita per iniziare a identificarti con la tua stessa coscienza. E naturalmente questo superamento dell'io è ciò di cui l'umanità ha bisogno per superare i problemi in cui si trova e la tendenza che abbiamo a confrontarci, a combattere e a distruggerci. Lo sviluppo della coscienza è il modo per avere obiettivi sovra-egoici e sovraindividuali e sviluppare altruismo e compassione, che aumentano non solo la felicità, ma anche la salute.
- Esistono studi in merito?
-Negli Stati Uniti si è tenuto uno con persone anziane. Hanno preso un gruppo abbastanza numeroso di anziani, ai quali è stato valutato il livello di stress a cui erano sottoposti. Questo livello di stress era correlato alla mortalità. Il gruppo con meno stress aveva meno mortalità, mentre gli uomini e le donne anziani più stressati avevano un tasso di mortalità più alto. Tuttavia, quelli tra il gruppo più stressato di uomini e donne anziani che si sono dedicati ad aiutare gli altri e hanno svolto attività compassionevoli e di volontariato, hanno raggiunto la stessa aspettativa di vita del gruppo senza stress. È stato dimostrato che agire aiutando gli altri protegge dallo stress.
-Per tenere conto …
-Sviluppare la coscienza permetterebbe di risolvere i problemi di convivenza dell'umanità con maggiore intelligenza e permetterebbe agli umani di salvarsi. Per me, la consapevolezza ha questa straordinaria funzione di migliorare la coscienza umana. E anche se ci sono sempre stati meditatori, mai prima nella storia umana c'è stato un numero così grande di persone che praticano la meditazione regolarmente. Questa è un'ottima notizia, poiché la consapevolezza migliora lo sviluppo della coscienza e facilita l'evoluzione dell'umanità.
"E la consapevolezza ci aiuta a scoprire chi siamo veramente. C'è una frase di un monaco indù che dice:" Non sei quello che ti succede, sei quello a cui succede ". Vale a dire: sei la tua coscienza.
-La divulgazione della consapevolezza non è casuale, quindi.
-Per me, la coscienza individuale è collegata alla coscienza globale, che è la coscienza con le lettere maiuscole. E la consapevolezza ci aiuta a scoprire chi siamo veramente. C'è una frase di un monaco indù che dice: "Non sei quello che ti succede, sei quello a cui succede". Vale a dire: tu sei la tua coscienza. E quando te ne rendi conto e scopri il tuo vero "io" non hai più bisogno di continuare a lottare per ottenere le cose o per continuare nella modalità "fai". Accetti semplicemente di "essere". Capisci che sei più delle tue abitudini, più dei tuoi comportamenti, e che nessuno può portarti via la tua stessa coscienza, di cui non hai bisogno o non vuoi altro, perché ti senti soddisfatto di quello che "sei". Non si tratta più di arrivare da nessuna parte, ma di "essere" ciò che già sei. Tu dici "Io sono "e questo ti basta.
-È difficile in questa società che ci valorizza per ciò che possediamo e produciamo …
-Molte persone sono lasciate sulla superficie del voler essere "qualcosa", avere molti soldi, raggiungere la fama, accumulare potere … Credono che saranno in grado di riempire il loro vuoto interiore con qualcosa trovato all'esterno. Ma quel vuoto interiore può essere riempito solo se guardi dentro di te e smetti di essere consapevole di ciò che sta accadendo là fuori e di ciò che può fornirci.
-Questo ti aiuta a praticare la consapevolezza.
-Chiaro. E guardandoti dentro trovi il silenzio e l '"io sono" che ti permette di riposarti e smettere di inseguire qualcosa. Ci sono persone che si avvicinano alla consapevolezza perché soffrono o perché hanno problemi psicologici. Sono favorevole a farlo per coltivare la propria coscienza o per seguire un percorso spirituale.
-In che modo ti sei avvicinato alla consapevolezza?
-Mi interessava molto la filosofia orientale, il taoismo e il buddismo. Dal buddismo ho iniziato a praticare la meditazione Zen. Da lì mi sono evoluto fino a quando ho scoperto la consapevolezza, che collegava la psicologia e la spiritualità con la scienza, che era la cosa più vicina alla mia specialità, la psicobiologia. Ora anche la mindfulness si è sempre più specializzata: alcuni ne stanno indagando gli effetti sul cervello, altri la applicano in psicoterapia, altri in azienda ed è stata introdotta anche nelle scuole. In questi è dove si svilupperà di più, perché è anche dove è più necessario.
