I 6 migliori cibi antinfiammatori per mantenerti in salute
Dott.ssa Natalia Eres
Contengono sostanze che riducono l'infiammazione e promuovono la riparazione cellulare. E prevengono tutti i tipi di malattie
L' infiammazione è alla radice di tutte le malattie. Così semplice e così chiaro. Quando diventa cronico, accelera il processo di invecchiamento e riduce l'aspettativa di vita. La dieta antinfiammatoria è il modo più efficace per prevenire e curare.
Se stai cercando di migliorare la tua salute e prevenire le malattie, questi alimenti non possono mancare nella tua dieta.
Avocado
Il suo alto contenuto di vitamina E esercita un effetto protettivo sulle cellule, in particolare sulle loro membrane vulnerabili. Inoltre, l' avocado fornisce una buona dose di vitamina B6, che ha anche un effetto antinfiammatorio.
Ci offre anche una buona quantità di acidi grassi monoinsaturi che aiutano a controllare il colesterolo e prevenire problemi arteriosi.
Curcuma
Il suo potente effetto antinfiammatorio è dimostrato . Prendi almeno un cucchiaino al giorno e mescolalo con un po 'di pepe nero e olio d'oliva per facilitarne l'assimilazione e potenziarne l'effetto.
La curcuma rimuove i grassi saturi e i cereali raffinati e idrata i principali responsabili dell'infiammazione. Inoltre, è immensamente apprezzata come spezia medicinale nella medicina tradizionale cinese e indiana. Il suo effetto antinfiammatorio è così potente che è stato paragonato a quello di farmaci come l'idrocortisone, ma con quasi nessun effetto tossico.
È anche un ottimo alleato contro una cattiva digestione , disturbi del fegato, artrite, colite gastrica e gas, tra gli altri disturbi.
Olio d'oliva
L'oleocantale è il composto che gli conferisce un leggero sapore piccante e ha effetti antinfiammatori . I suoi polifenoli sono anche efficaci antiossidanti.
L' olio d'oliva protegge la mucosa dello stomaco, quindi è molto benefico contro le ulcere. È efficace contro la stitichezza e aiuta a mantenere un fegato sano.
Tè verde
L'epigallocatechina è uno dei polifenoli antiossidanti più efficaci conosciuti. Per apprezzarne l'effetto, assumere almeno tre tazze di tè verde al giorno , separate dai pasti. Non aggiungere latte o zucchero.
Il tè all'uva ursina ha anche proprietà antinfiammatorie e antisettiche.
Cacao
Il magnesio contenuto nel cacao protegge dagli effetti dello stress ed è essenziale per il metabolismo cellulare. Ha anche polifenoli antiossidanti. Prendilo puro e in piccole dosi per ridurre l'infiammazione .
Ciliegie
Gli antociani, che gli conferiscono un colore così intenso e attraente, e l'acido ellagico sono antiossidanti che proteggono le cellule dai radicali liberi. Le ciliegie sono tenute sotto controllo depurativo e acido urico.
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