Apriti a nuove sfide con questo asana

O Haleluiya

Questa variazione della posizione Utthita Trikonasana o triangolo rafforza il corpo e la mente per consentire alla tua vera forza di emergere.

La forza e l'apertura sono sorelle . Più forte, capace e fiducioso ti senti, più sei aperto a offrire e cedere le tue capacità.

Simbolicamente, qualcosa di simile accade al corpo. Quando ti senti forte e stabile, sei più aperto a nuove posizioni e più disposto a prendere nuove direzioni.

Sentirsi forti , anche nei momenti difficili, è una pratica di fiducia e lavoro interiore più che muscolare. Ma i due strati dell'esperienza umana - il corpo e la mente - saranno sempre collegati.

Sentirsi lucido dipende dal tuo punto di vista.

In pratica, se non ti confrontassi con le immagini che hai visto sulle riviste o che hai immaginato e solo senti gli effetti di ogni posa sul tuo corpo, sul tuo respiro e sul tuo stato mentale, allora non ti sentiresti meglio o peggio di nessuno.

La forza nasce dall'essere presenti e aperti a ciò che sorge. E l'apertura emerge spontaneamente sotto forma di godimento.

Utthita Trikonasana passo dopo passo

Questa variazione del triangolo o Utthita Trikonasana sviluppa la forza mentre promuove una grande apertura a tutti i livelli.

Come sballarsi

In piedi con le gambe divaricate, gira il piede e la gamba destra in fuori, con il ginocchio allineato. Inspirate e lasciate che l'inspirazione stessa allunghi la colonna vertebrale con il minimo sforzo.

Mentre espiri, piega il busto a destra all'altezza dei fianchi e appoggia la mano sul pavimento, sul polpaccio o su un blocco yoga, senza forzare.

Allunga la colonna vertebrale

Continua ad allungare la colonna vertebrale , in particolare il lato destro, e poggia il palmo della mano sinistra sull'occipite, per allungare ulteriormente la gabbia toracica.

Tieni le gambe ferme e continua a respirare completamente , godendo del dono che la vita ti sta dando.

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