Se domini le strade della città con molti alberi, riduce i sintomi fisiologici dello stress negli esseri umani. Più folta è la chioma degli alberi, più bassi sono i livelli di stress, secondo uno studio che li ha lasciati più bassi.
Abbiamo già visto cose molto importanti in passato, come la CO2 che catturano ei benefici dell'ossigeno che forniscono, come filtrano l'aria inquinata nelle città e come aiutano a mantenere la temperatura più bassa e rompono l'effetto delle cosiddette isole di calore.
Ma ora sappiamo che questi alberi hanno anche la particolarità di farci sentire calmi e più rilassati.
Sappiamo tutti che una passeggiata nella natura può aiutare a rallentare il ritmo esasperante della vita moderna e sulla base di questo recente studio sappiamo anche quanti alberi ci vogliono per mantenerci calmi.
I ricercatori hanno messo le persone in situazioni di stress e poi hanno mostrato loro video 3-D di vari paesaggi "urbani", ciascuno con diverse densità di copertura arborea.
Più folta è la chioma degli alberi, minori saranno i livelli di stress dei soggetti.
I ricercatori, dell'Università dell'Illinois e dell'Università di Hong Kong, hanno sottoposto 160 partecipanti a vari scenari stressanti, compreso il fatto di averli pronti a tenere un discorso, o fare un test di matematica, di fronte a giudici e telecamere.
Una volta che i partecipanti erano completamente stressati, hanno guardato uno dei 10 video di sei minuti di strade cittadine che cambiavano solo nella quantità di copertura degli alberi, che variava dallo 0 al 70 percento. (https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0013916514552321)
Quale immagine ti fa sentire più rilassato?
Quello che hanno scoperto è che maggiore è la densità degli alberi, minori sono i livelli di stress riportati dai soggetti. Al contrario, minore è la densità degli alberi, meno utile è il video per aiutare il soggetto a riprendersi dallo stress.
Mentre questo studio, pubblicato su Environment and Behaviour, era basato su questionari auto-segnalati, uno studio precedente del 2022-2023, pubblicato sull'International Journal of Environmental Research and Public Health, misurava la riduzione dei marker fisiologici di stress in soggetti che semplicemente guardavano le immagini della natura. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690962/)
“I risultati suggeriscono che tenere qualche foto di vegetazione intorno alla scrivania potrebbe non essere una cattiva idea. Quando i partecipanti hanno visto le immagini della natura, i loro livelli di stress sono diminuiti, grazie all'attivazione del loro sistema nervoso parasimpatico, che controlla alcune funzioni di riposo ", riferisce Science Alert.
Mentre il sistema nervoso simpatico regola la risposta di combattimento o fuga (aumento della frequenza cardiaca, contrattilità miocardica e produzione di sudore), il sistema parasimpatico provoca il rallentamento del cuore, l'aumento della variabilità della frequenza cardiaca, la stimolazione di ghiandole salivari e altre risposte che inducono il rilassamento e aiutano a compensare periodi di forte stress.
"Alti livelli di attività parasimpatica sono stati associati a numerosi vantaggi, tra cui strategie di regolazione delle emozioni più adattive e riduzione del rischio di malattie cardiovascolari", scrivono i ricercatori.
E cosa possiamo imparare da tutto questo? Ebbene, quanto è importante per noi trascorrere più tempo possibile in presenza di alberi. La foresta è il nostro habitat naturale.
