Comprendi e previeni il diabete
La mancanza di attività fisica e una dieta troppo ricca di farine raffinate possono favorirne l'aspetto
In Spagna colpisce il 7% della popolazione e una persona su cinque sarà diabetica a partire dai 65 anni. Pertanto, è importante sapere di cosa si tratta e non dimenticare che lo sviluppo o meno del diabete di tipo II, il più comune, dipende in larga misura dallo stile di vita.
Esistono due tipi di diabete: il tipo I si manifesta in tenera età ed è caratterizzato dalla totale assenza di insulina , che richiede l'iniezione. Si presume che la causa sia autoimmune o genetica e rappresenti il 5-10% del diabete. Il tipo II si verifica nell'80-85% dei casi. Il corpo produce insulina ma non è efficace o sufficiente. Appare dall'età di 45 o 50 anni, sebbene venga diagnosticato in età sempre più precoce.
Evita l'obesità e il sovrappeso. E per questo è fondamentale seguire una dieta equilibrata , non abusare di carboidrati a rapido assorbimento, in quanto provocano un aumento più netto della glicemia, cioè hanno un indice glicemico elevato e quindi provocano una maggiore scarica di insulina. Bevande zuccherate, pasticcini e, in generale, cibi ricchi di zucchero dovrebbero essere limitati il più possibile. Anche i pasti abbondanti rendono il pancreas più duro.
In generale, dovresti seguire le linee guida ben note della dieta mediterranea (frutta, verdura, cereali integrali, legumi, noci e olio d'oliva), nonché bevande alcoliche moderate, sale e alimenti trasformati al massimo.
Anche solo camminare un'ora ogni giorno è un buon preventivo. Camminare, come altri tipi di esercizi, consuma glucosio e quindi previene e migliora la sua eccessiva presenza nel sangue.
Sintomi che possono avvisarti
L'alto livello di glucosio nel sangue e il fatto che non penetri nelle cellule si manifestano in diversi modi.
· Sensazione di fame: può darsi che tu abbia più appetito, perché in qualche modo le cellule non vengono "nutrite".
· Più sete: il corpo elimina il glucosio in eccesso nelle urine insieme all'acqua, che provoca più diuresi e più sete.
· Perdita di peso: a lungo andare, bere più acqua e andare in bagno porta alla perdita di peso e alla stanchezza.
