5 attività per ridurre l'ansia dei bambini a casa
Lo svolgimento di attività familiari rafforzerà i vostri legami, promuoverà la coesione tra tutti i membri e trasformerà i giorni che passeremo come famiglia in un ricordo positivo per i nostri figli.
Se per noi adulti la situazione di non poter uscire di casa è complessa, per i nostri figli, energici e fisicamente ed emotivamente bisognosi di esercizio all'aria aperta, questo confinamento necessario per fermare l'avanzata del coronavirus (Covid19) può diventare in un'esperienza molto straziante.
Da qui vogliamo condividere alcune idee per aiutare a calmare l'ansia causata dalla continua convivenza e reclusione, offrendo attività che puoi fare come famiglia per rafforzare i tuoi legami, promuovere la coesione tra tutti i membri e convertire le giornate che andremo a trascorrere come famiglia in un ricordo positivo per i nostri figli.
1. Esercizio fisico in modo che scarichino la loro energia
I nostri figli, proprio come noi, avranno bisogno di esercitare il proprio corpo quotidianamente. Dobbiamo trovare un modo per far scaricare la loro energia nelle attività fisiche. Per loro proponiamo diverse attività possibili.
- Prepara una gimkana per loro. Ti consigliamo di creare un circuito di prova (puoi cambiarlo) in cui combiniamo salti, balli, solletico (solo se ti piacciono) e ostacoli (cuscini, tunnel sotto i tavoli …). L'idea è quella di inventare, nello spazio della propria casa, una sorta di gimkhana da eseguire più volte al giorno.
Ad esempio, fa il giro del tavolo in soggiorno cinque volte, poi, su una gamba, salta in cucina (tre volte si va e si va). Ora vai a ziz zag lungo il corridoio attraverso i cuscini che abbiamo posizionato. Torna in soggiorno, devi ballare un tipo di danza per dieci minuti (puoi ballare rock un giorno, un valzer, un altro, ecc.). Adesso giocano a solleticare !! (Se gli piacciono, vi solleticate a vicenda fino a stancarvi). Una volta che tutta l'energia è stata rilasciata,Ora è il momento di rilassarti, puoi sdraiarti sul pavimento insieme e riposare dopo lo sforzo. - Una palestra domestica. Se ne hai la possibilità, puoi appendere una barra degli esercizi (alla sua altezza) a una porta o un telo acrobatico appeso al soffitto (con una distanza di sicurezza e materassi attorno) in cui i bambini possono passare ore a fare esercizi.
2. Attività creative che stimolano l'immaginazione
Possiamo cogliere questa rara opportunità per conoscerci a fondo e per rafforzare i nostri legami familiari. La nostra unione, i nostri legami familiari, possono essere la più grande eredità di salute mentale ed emotiva che possiamo trasmettere ai nostri piccoli. Per loro, può essere l'ancora di salvezza che li aiuta a superare questi tempi difficili che tutti noi dobbiamo vivere.
- Puoi disegnare, inventare storie, creare costumi, scrivere un'opera teatrale ed eseguirla, ballare …
- Per i più grandi possiamo proporre di creare un fumetto , perché non raccontare il loro punto di vista su come stanno vivendo questa situazione?
- Puoi creare strumenti con elementi fatti in casa e creare un'orchestra. Componi canzoni. Cantate insieme a squarciagola.
- Leggi come una famiglia. La lettura in famiglia è estremamente eccitante e divertente.
3. Coinvolgeteli nelle faccende domestiche
Per evitare la noia, ci sono sicuramente molte cose che i nostri figli possono fare per aiutare a casa.
- È una buona idea invitarli a cucinare, creare insieme il menu della settimana, pianificare l'acquisto, pulire , riporre i vestiti, passare l'aspirapolvere, ecc. Sempre senza costringerli. Possiamo proporre la pulizia come una sfida, un gioco, tutto può essere fatto in modo divertente. Inoltre, in questo modo si sentono utili e capiscono che la loro collaborazione è molto importante.
4. Torna ai giochi tradizionali
Trova un momento al giorno per eseguire una disconnessione elettronica. Internet e la televisione sono risorse utili e necessarie per sopportare le ore di isolamento, ma possono anche saturare i bambini e provocare loro un'eccitazione artificiale non salutare.
Trascorri un po 'di tempo ogni giorno spegnendo tutti i dispositivi elettronici e svolgendo altri tipi di attività come giocare insieme a giochi da tavolo o di ruolo, costruire puzzle , creare storie con le loro bambole, assemblare pezzi, ecc. Puoi giocare in modo collaborativo, cooperativo, senza competitività che possa creare una fonte di tensione indesiderata.
5. Prenditi del tempo per comunicare
- Rafforziamo la nostra complicità. Le famiglie possono approfittare di questa reclusione per rafforzare i nostri legami, per imparare a conoscersi veramente. Passiamo le nostre vite separati gli uni dagli altri. Stabiliamo un momento al giorno (o più) per commentare come ci sentiamo, per parlare di ciò che ci manca, per far partecipare gli altri ai nostri pensieri, per proiettare insieme cosa faremo quando tutto sarà finito. Rafforziamo la nostra complicità.
- Rendi più facile socializzare a distanza. È inevitabile che i bambini, e noi, perdano il contatto con amici e familiari. Dai loro uno spazio per comunicare. Questa situazione è particolarmente opprimente per i preadolescenti e gli adolescenti, quindi hanno bisogno di mantenere il loro spazio privato e incontrare i loro gruppi di amici. Non dimentichiamoci di rispettare i loro momenti di solitudine nella loro stanza, di non interromperli e permettere loro, se necessario, di passare un po 'di tempo a parlare, chiacchierare o giocare con i loro amici.
- Videochiamate di gruppo. Per tutta la famiglia, per evitare di preoccuparsi di disconnessioni fisiche con il resto del mondo, possiamo condividere, su base giornaliera, un momento di contatto con altri familiari, compagni di scuola, cugini, ecc. Le nuove tecnologie ci offrono magnifiche piattaforme per contattare tramite video, chat, ecc. WhatsApp, Messenger e Skype ci consentono di effettuare videochiamate di gruppo.
Non essere triste. Non devi passare tutto il giorno a proporre attività ai tuoi figli. Quando la nuova routine è stabilita a casa, loro stessi mostreranno le loro preferenze per un'occupazione o per l'altra, anche se di tanto in tanto avranno solo bisogno di riposare senza fare nient'altro.
