Perché fare un pisolino in ufficio
Claudina navarro
Studi scientifici mostrano i benefici di dormire da 15 a 30 minuti dopo aver mangiato. È meglio che prendere un caffè.
Chi l'avrebbe detto. I ricercatori tedeschi raccomandano ai lavoratori di tutto il mondo di fare un pisolino sul tavolo dell'ufficio per aumentare la loro produttività. Spiegalo al tuo capo.
Secondo i risultati di un'indagine sulla sicurezza sociale tedesca, una donna su tre e un uomo su quattro vorrebbero fare un pisolino. Se il sondaggio fosse stato condotto in Spagna, la proporzione sarebbe molto probabilmente più alta perché andiamo a letto più tardi la sera.
Secondo il dottor Ingo Fietze, direttore del centro di medicina del sonno presso l'ospedale universitario Charité di Berlino, molti di noi si sentono sopraffatti dalla stanchezza e dalla sonnolenza tra le 12:00 e le 14:00 e tra le 16:00 e le 18:00.
Poiché il pisolino non è consuetudine (in Germania) e disapprovato, la maggior parte degli intervistati combatte la fatica con il caffè e altri stimolanti.
Fare un pisolino dopo aver mangiato è meglio che prendere un caffè
Un caffè può essere uno stimolo temporaneo, ma non soddisfa il bisogno di riposo. D'altra parte, il pisolino ci lascia come nuovi e aumenta le prestazioni intellettuali fino al 40%.
Ecco perché il Dr. Fitze sfida le aziende a osare per superare i pregiudizi e offrire la possibilità di avere un sogno sul posto di lavoro.
La ricerca di Matthew Walker, professore di psicologia presso l'Università di Berkeley in California, mostra che le persone che fanno un pisolino hanno prestazioni migliori nel pomeriggio poiché il sonno aiuta a fissare la conoscenza, migliora la memoria e ripristina la capacità di apprendimento.
Meno interruzioni di concentrazione
Il dottor Fietze ricorda che la mancanza di riposo è la causa della mancanza di concentrazione che causa errori nel compito. In alcuni lavori, questi fallimenti possono avere conseguenze molto gravi per la salute dei lavoratori e di altri.
I capi dello staff conservatori possono trovare inquietante l'immagine dei loro dipendenti che dormono nel bel mezzo della loro giornata lavorativa. Tuttavia, negli Stati Uniti sempre più aziende scommettono sulla siesta.
Ancora una volta, l'esempio è Google. Presso la sede ci sono lettini coperti da una cupola in modo che i dipendenti che lo desiderano possano dormire sonni tranquilli per alcuni minuti. Negli uffici di Nike a Portland, Uber e Facebook a San Francisco e Nasa a Houston ci sono stanze specifiche per riposare.
In Germania, la siesta è stata incorporata nel centro di sviluppo Bosch ad Abstatt, Heilbronn, dove sono stati messi a disposizione dei lavoratori anche lettini prendisole.
Puoi dormire appoggiato al tavolo
Per facilitare le aziende, il dottor Fietze assicura che non è nemmeno necessario acquistare lettini o creare bagni, perché "la cosa migliore è fare un pisolino direttamente sulla scrivania; può essere un po 'scomodo ma ha il vantaggio che è più facile evitare il sonno profondo e svegliarsi dopo 15 minuti ".
Il tempo massimo consigliato è di 30 minuti per non svegliarsi intontito e per non compromettere il riposo notturno.
Sfortunatamente, la siesta è un'idea moderna negli Stati Uniti o in Germania, ma obsoleta in Spagna, dove la associamo alle vacanze, alla vita rurale e agli anziani. Ma ci sono alcuni indizi che è in via di guarigione.
Nel centro di Madrid c'è un posto (Nap and Go, in Calle Orense) dove ti affittano letti di minuto in minuto e ti svegliano quando chiedi.
