Concentra la tua mente in 3 passaggi
O Haleluiya
Stanchi di pensare a più cose contemporaneamente? Concentrare la mente su un singolo compito ti aiuterà a rilassarti e goderti quello che fai
Avere una mente acuta come una freccia che punta a un singolo obiettivo porta sicurezza, forza e stabilità. Una mente accelerata, dispersa e sopraffatta dagli obiettivi può crollare come un computer incapace di elaborare i compiti che gli vengono richiesti. In una società che considera il multitasking un'abilità ammirevole, ci abituiamo al multitasking pensando a ciò che vogliamo fare dopo.
A questo si aggiunge la continua sensazione di non arrivare a tutto. L' abbandono assoluto a un'attività aiuta a godersi il processo e, quindi, a rilassarsi. È come se ci fossimo svegliati all'attività e questa avesse acquisito un certo spirito. Non importa quante responsabilità abbiamo, a un certo punto dovremmo smettere di correre e scegliere un singolo compito su cui concentrare la nostra attenzione momento per momento.
Concentrati in 3 passaggi
Sarà utile procurarsi un japa mala (chiamato anche mala), un filo di 108 grani che ti aiuta a concentrarti.
1. Scegli su cosa concentrarti
Può essere respirare o ripetere un mantra, un'affermazione o una parola (come pace, calma o concentrazione).
2. Come esercitarsi
Siediti comodamente sul pavimento o su una sedia, con la colonna vertebrale dritta. Tieni il mala tra il pollice e l'anulare destro e inizia a muoverlo; Con ogni conteggio, pronuncia il mantra scelto o conta un ciclo respiratorio.
Esercitati fino a completare un intero ciclo negativo o almeno 8 minuti al giorno.
3. Osserva te stesso
Nota come il tuo respiro, il suo volume e la sua profondità e il volume e il contenuto dei tuoi pensieri vengono trasformati quando ti concentri in silenzio su un singolo obiettivo. Nasce una sensazione di gioia, equilibrio e salute.
