8 chiavi per dire addio alla stitichezza
Daniel Bonet
Abitudini sane che ti permettono di ottenere il benessere addominale
La stitichezza è relativamente comune, ad esempio durante la gravidanza , nelle persone anziane , quando si cambiano le abitudini durante i viaggi e in situazioni di stanchezza , nervosismo e poca attività fisica .
La frequenza normale varia da persona a persona, ma la cosa normale è evacuare più di tre volte a settimana, se possibile ogni giorno.
I sintomi della stitichezza, soprattutto cronica, sono: fastidio addominale, mancanza di appetito e mal di testa dovuti all'accumulo di materiale tossico nell'intestino. Per evitare ciò, è possibile adottare alcune misure.
Si consiglia di bere molta acqua. Uno o due litri al giorno.
Si consiglia di consumare regolarmente verdura, frutta, verdura, pane integrale e altri cibi ricchi di fibre.
È buono da mangiare ad orari regolari, lentamente e masticando bene.
Si raccomanda di evitare il più possibile caffè, tè e cibi amidacei.
La voglia di evacuare non dovrebbe mai essere soppressa. È conveniente seguire un programma regolare e provare a farlo con abbastanza tempo e senza fretta.
Praticato con moderazione, è utile per regolare la stitichezza.
L'uso ripetuto di lassativi irritanti può portare a disturbi intestinali e creare abitudine.
Meglio utilizzare, se necessario, lassativi vegetali delicati, ad esempio quelli che agiscono lubrificando l'intestino con sostanze mucillaginose che facilitano l'espulsione delle feci, ad esempio semi di plantago o psillio.
In caso di stitichezza cronica, possono essere utilizzate altre procedure, come clisteri o clisteri, che, sebbene siano utili in linea di principio per togliersi di mezzo, hanno lo svantaggio di abituare l'intestino alla stimolazione forzata.
Interessante può anche essere la cosiddetta "idroterapia del colon", che viene eseguita con un dispositivo disponibile in alcune cliniche naturopatiche. Ma deve essere fatto sotto controllo medico data la natura drastica del sistema.
