Cattura l'onda del sonno
Wen Hsiu-Hu
Rispettare l'istinto del sonno dopo il pasto di mezzogiorno aumenta la qualità della vita perché permette di riorganizzare le forze prima di proseguire con l'attività
Il pisolino fa parte di un ritmo naturale del corpo, che ogni 90 minuti aumenta la secrezione dei neurotrasmettitori che inducono il sonno.
Oltre al ritmo circadiano del sonno e della veglia ogni 24 ore, legato alla luce solare, esiste anche un ritmo biologico per cui ogni 90 minuti il corpo aumenta la secrezione di ormoni e neurotrasmettitori che inducono il sonno.
Questo spiega la sensazione che il sonno arrivi a ondate .
"Cavalcare l'onda"
L'arte del sonnellino consiste, secondo il Dr. Pablo Saz, nel saper "prendere l'onda" e seguirla, come su una tavola da surf. Si capisce che l'onda arriva quando i riflessi diminuiscono ed entra la sonnolenza.
È il momento di lasciarsi trasportare dall'istinto, accettare l'invito che il corpo lancia e abbandonarsi al sonno.
In vacanza o approfittando della giornata intensa che alcuni lavori consentono, puoi goderti il piacere di riposare e dormire, invece di ricorrere a stimolanti come il caffè per rimanere sveglio.
La natura consiglia quando è necessario dormire e quando essere svegli. Rispettare e riscoprire la loro saggezza è trovare una via all'armonia.
Dormire un po 'nel bel mezzo della giornata ti fa sentire più vitale e richiede meno sonno durante la notte.
Meno di mezz'ora
L'onda del sonno dura circa 90 minuti, ma per beneficiare del pisolino sono sufficienti dai 5 ai 20 minuti .
Tempo per te stesso
Anche se non riesci a dormire, puoi usare il tempo del pisolino per praticare un po 'di silenzio e raccoglimento che ti rendono più facile entrare in contatto con te stesso. Fermarti lungo la strada ti permette di prendere coscienza di chi sei e di ciò che conta nella vita.
Momenti ideali
Si consiglia di praticarlo nei momenti di confusione, poiché aiuta a chiarire le idee . Anche se sei stanco dopo ore di guida, prima di un appuntamento o di un esame.
