6 trucchi per rendere più facile il passaggio alla dieta vegana per i bambini (e per mangiare meglio)
Mercedes blasco
Con la conoscenza dei genitori e l'osservazione delle preferenze dei loro figli, il passaggio sarà più veloce e con gustosi risultati per tutti
Per introdurre il veganismo , dobbiamo affrontare due sfide: utilizzare un'ampia varietà di alimenti di elevata qualità nutritiva e far sì che i bambini li amino in modo naturale, presentandoli loro in modo appetitoso.
1. Stabilire un programma
Idealmente, dovresti mangiare cinque pasti al giorno, in cui colazione e pranzo avranno un alto valore nutritivo.
2. Insegna loro a masticare
Li aiuta ad avere un sapore migliore; quindi non affrettarli a mangiare. Dopo un anno e mezzo, smetti di schiacciare il cibo e il cháfalos con una forchetta o tagliali a pezzetti.
3. Osserva le loro preferenze naturali
Con il tempo, la flessibilità e la coerenza, puoi introdurre i cibi che rifiuta. È meglio accompagnarli con gli altri che a loro piacciono di più.
4. Abitua i tuoi figli alla varietà
Vai oltre il dolce e il salato e introduce una ricca varietà di consistenze e sapori. E, soprattutto, presenta alternative sane a dolci, snack o bibite.
5. Cucina con i bambini
Crea presentazioni attraenti e colorate con forme di facce o personaggi divertenti. Panini, insalate, muesli o succhi sono sempre attraenti per loro.
6. Mangia in famiglia
Prova a consumare almeno un pasto al giorno con tutti a tavola per creare un legame positivo in una situazione ludica e piacevole.
