8 consigli per sentirsi bene in inverno
Gema Salgado
Con il freddo molte persone si ritirano. È il momento di concederti momenti di connessione con te stesso e con le persone che ami di più.
Rimanere di buon umore durante la stagione fredda dipenderà da come ci prendiamo cura del nostro corpo, mente e spirito.
Esperienze gratificanti nei giorni più freddi dell'anno
Questo articolo offre linee guida per affrontare l' inverno con salute ed energia , proprio quando la forza è più spesso carente.
L'elevato calore della sauna, superiore a 80 ° C, è ben tollerato grazie alla sua bassissima umidità. Permette di eliminare le tossine e aumentare le difese , inoltre facilita il rilassamento e il sonno.
È un rituale per ritrovare se stessi e fornisce molti dei benefici dell'esercizio senza muoversi.
Fare un bagno caldo con oli essenziali è un piacere per i sensi e un dono terapeutico per il corpo .
Le essenze ottimali per sollevare il morale sono fiori d'arancio , lavanda , geranio , mandarino , citronella , incenso e vetiver .
Basta versare 5 gocce nell'acqua. Non dovresti rimanere nella vasca da bagno per più di 20 minuti.
Qualsiasi tipo di massaggio terapeutico rilassa i muscoli e allevia la tensione del corpo. Essendo un'attività piacevole, rilascia serotonina e dopamina, che influiscono positivamente sull'umore.
Allevia anche dolori alla schiena e alle articolazioni e migliora il sonno.
In buona compagnia ti senti meglio
Le persone che hanno una buona rete di relazioni vivono sempre più gioiose.
Cucinare per amici o familiari consente a entrambe le parti di condividere esperienze di vita , ascoltare e prendersi cura dell'altro, mostrare affetto e offrire la nostra migliore assistenza. Ogni parte può anche contribuire a creare un menu comune.
L'importante è condividere bei momenti e partire confortati da ciò che hai vissuto.
Telefonare ad amici che non vediamo da tempo permette almeno di comunicare con loro e sentirsi di nuovo connessi .
Rimandare troppo a lungo significa rinunciare a qualcosa di buono e trasformarlo in una preoccupazione in più.
Un'altra opzione è stare vicino al posto di lavoro durante la settimana con quell'amico che vogliamo vedere a chiacchierare durante l'ora di pranzo o anche a cena se l'amicizia è profonda.
In questo modo rompiamo la routine quotidiana e trascorriamo un piacevole momento aggiornandoci sulle notizie comuni.
Guarda dentro e guadagna serenità
Queste due tecniche introspettive ti aiutano a rilassarti e ad approfondirti.
La postura yoga di montagna (Tadasana) rafforza l'equilibrio e il sistema nervoso e aumenta la forza mentale . Segui questi semplici passaggi:
- In piedi con i piedi uniti e le gambe distese, mantieni come se stessi correndo una linea molto dritta dalla nuca al coccige.
- Separa le braccia formando un triangolo il cui vertice è la parte superiore della testa e visualizza un asse centrale che attraversa il tuo corpo.
- Rimani cinque minuti concentrato sulla stabilità del core e sulla respirazione calma.
Ti aiuterà a eliminare tutta la negatività che accumuli durante il giorno.
- Seduto con la schiena dritta, rilassa le spalle e metti le mani in grembo.
- Tieni gli occhi socchiusi.
- Quando inspiri, visualizza il passaggio dell'ossigeno purificante e quando espiri senti come l'aria trasporta la negatività insieme all'anidride carbonica.
- Durante un'espirazione, pronuncia il mantra "om" , allungando la "m" il più a lungo possibile. Senti come il suono vibra in tutto il tuo corpo.
