Come godersi di più la vita, in 12 chiavi
Jorge Bucay
Abbiamo solo il presente. Tutto quello che possiamo fare e quindi di cui goderci è qui, nell'ora . Non lasciarlo scappare desiderando il passato o proiettandoti nel futuro. La vita non aspetta. Si vive davvero solo quando lo facciamo nostro, quando scopriamo noi stessi, ci fidiamo, scommettiamo, commettiamo errori e ricominciamo da capo.
L'importanza di godersi la vita al massimo
È vero che affrontare la sfida della nostra quotidianità sembra sempre più difficile. È vero che la tentazione di tornare in luoghi più sicuri nel nostro passato è allettante almeno quanto lasciare che la nostra fantasia voli nel mondo idealizzato del futuro , dove i nostri sogni diventano realtà. E questa affermazione è altrettanto vera per noi come esseri individuali, nonché per i nostri partner e per le nostre famiglie. Così è anche per la nostra città, per la nostra provincia e, molte volte, anche per il nostro Paese. Il mondo è davvero uno spazio complicato perché non è quello che era e non è quello che sarà; È quello che è qui e ora.
Questa combinazione di parole, qui e ora - a cui il meraviglioso e geniale creatore della terapia della Gestalt, Fritz Perls ha prestato attenzione più di cinquant'anni fa - è stata usata così alla leggera negli ultimi tempi che si può dire che sia stata ha perso progressivamente la sua forza originaria. Tanto più che è stato appropriato in malafede da spacciatori di illusioni, inserzionisti economici e politici, privandolo del suo vero significato.
La routine che ci incatena
Anche la mia pratica, come quella di tutti i miei colleghi, viene ogni anno tanti uomini e donne, il cui problema più grande è provare la sensazione che, essendo arrivati ad avere tutto quello che hanno sempre desiderato, non possono goderselo. Parlano, piangono e si lamentano; lamentano "quello che avrebbero dovuto godere in passato se avessero realizzato ciò che ora sanno, che avrebbero dovuto godere in quel momento".
Queste persone sono sicure che questa situazione sia senza speranza perché è troppo tardi; Tuttavia, vengono alla consultazione pensando a tutto ciò che si godranno il giorno in cui supereranno il problema. Lontani dal presente, questi pazienti soffrono permanentemente ciò che la maggior parte di noi a volte soffre, oscillando tra la frustrazione di "quanto sarebbe stato bello se …" e l'aspettativa di "quanto sarà bello quando …".
Vivere il momento o vivere il futuro?
Facciamo un esempio di questa situazione. Lascia che ti immagini in una situazione improbabile. Supponiamo che tu faccia parte del Club Antegrade - questo è il nome del "quanto sarà bello quando …" -. E permettimi di adulare il nostro ego affermando che questa mattina ti sei svegliato con un feroce desiderio di leggere la nostra rivista. Per questa caratteristica che ti ho appena attribuito, posso presumere che tu non abbia potuto gustare la colazione che una persona a te cara ha preparato con amore perché stavi pensando a quanto avresti voluto leggere i nostri articoli .
Tuttavia, ora che li stai leggendo, non puoi nemmeno goderti appieno la lettura tanto attesa, poiché -quasi per caso- stai pensando a quanto sarà fantastico poter condividere questi concetti con i tuoi amici Joaquín ed Eulalia, con i quali ti incontri a cena. stasera in un ristorante che avresti voluto conoscere da molto tempo. Immaginiamo che la cena sia spettacolare. E la verità è che avresti potuto godertela completamente se non fosse per il fatto che durante la sera non riuscivi a smettere di pensare a quanto ti sentirai bene quando potrai tornare a casa per andare a dormire, visto che oggi sei esausto.
Ma se appartieni davvero a questo club, non dovresti farti troppe illusioni su questo momento perché, sicuramente, quando sei a letto, è molto probabile che non riuscirai a dormire pensando alla mole di lavoro che ti aspetta il giorno dopo. Un lavoro che, tra l'altro, ami e che sarebbe molto più piacevole se non fosse per il fatto che, mentre lavori, passi la giornata a calcolare quanto ti serve per raccogliere i soldi che ti permetteranno di accedere al credito per l'appartamento che vuoi acquistare. Anche se intuisco con buon giudizio che, quando riuscirai a vivere in appartamento, questo sarà causa di una gioia molto fugace perché presto penserai quanto sarà fantastico quando non dovrai più pagare il mutuo … Ancora? Meglio di no.
Rinunciamo all'ansia per realizzare i nostri sogni
Il mondo, te l'ho detto, è quello che è. E in esso, che ci piaccia o no, io sono quello che sono oggi, e tu sei la persona che sei oggi. Tutto ciò che abbiamo depositato nella nostra vita in passato o tutto ciò che possiamo immaginare del nostro futuro è oggi, solo un ricordo o una fantasia e, come tali, non esistono nella realtà tangibile. Il mondo reale, quello che ci contiene ea cui apparteniamo, è solo il presente ed è l'unico vero .
Tuttavia, ancorarsi al presente non significa rinunciare all'esperienza. Piuttosto, si tratta di imparare a non essere schiavo di lei, ma ne parleremo un'altra volta - e ora non soffermarti su quanto sarà bello il giorno in cui ne parleremo. Né interpreti che non devi avere progetti perché è il contrario .
Per vivere il presente intendo arrendermi ai nostri progetti come una sfida che ci permette di essere sorpresi da tutto; vivi ogni momento e ogni esperienza senza anticipazioni, senza condizioni, senza paura. Sto parlando di proiettarci nel futuro, ma senza viverci davvero. Parlo di essere in pace con il passato per smetterla di ricorrere ad esso per scuse e giustificazioni.
Qualcuno potrebbe credere che questa differenza sia sottile, ma non lo è. E le conseguenze del mescolare questi due fantasmi con la realtà del presente possono a volte essere divertenti, ma altre volte drammatiche.
Ricordo che quando ho iniziato a studiare psichiatria, il mondo sembrava cospirare contro di me, mentre tutti mi raccontavano barzellette su psichiatri pazzi e pazienti ancora più squilibrati - o era il contrario: pazienti squilibrati e psichiatri anche più pazzi? Una di quelle battute è molto rilevante:
Un fornitore di strumenti medici stava visitando un sanatorio psichiatrico in piena estate. Dal terrazzino dove prendeva il tè con il direttore, vedeva i pazienti, in costume da bagno, che si arrampicavano sul trampolino a bordo piscina. Dall'alto e al grido brioso di "Quanto sarà bello giovedì!", Si gettarono a capofitto, uno dopo l'altro.
Il visitatore, un po 'sorpreso dall'unanimità del “grido di battaglia”, ha osato chiedergli:
-Perché tutti dicono lo stesso quando salta? Cosa succede il giovedì?
Il regista si versò lentamente un altro po 'di tè e rispose:
-Altri giovedì non lo so, ma questo giovedì riempiranno d'acqua la piscina …
Qui e ora. Ora possiamo capire, nella loro essenza, queste due parole insieme . Sottolineano che per vivere è necessario essere ancorati al presente, poiché l'unica vera vita è quella che si svolge nel tempo e nel luogo in cui si trova ciascuno di noi.
Valorizzare il presente come merita
Il presente è il risultato di tutto ciò che abbiamo vissuto ed è sempre il nostro momento migliore , soprattutto perché è l'unico momento in cui possiamo davvero agire. In questo momento possiamo chiederci: cosa è necessario, cosa è necessario, qual è il modo per imparare ad agire in modo appropriato in questo momento fugace ed eterno che è il presente? La prima condizione per godersi di più la vita è rendersi conto che la vita, con tutte le sue difficoltà, ne vale la pena. Vale a dire, rendersi conto che valgono anche le difficoltà della nostra esistenza: sofferenza, tristezza e dolore che viviamo.
Vale la pena insistere, creare, provare, fallire, ricominciare, costruire e condividere. Vale la pena vivere, qui e ora, senza procrastinare. E di più se siamo disposti a scommettere, quasi alla cieca, su ciò che segue, per il futuro, per il resto della nostra vita, che, come dice la canzone, inizia oggi.
Per finire, vi lascio questa poesia che ho scritto molti anni fa e che ho intitolato "Brevedad":
Sono nata oggi all'alba.
Ho vissuto la mia infanzia questa mattina
ea mezzogiorno stavo
già attraversando la mia adolescenza.
E non è che io abbia paura
che il tempo passi
così velocemente.
Mi dà solo un po 'fastidio
pensare che forse domani
sarò
troppo vecchio
per fare
quello che mi è rimasto in
sospeso oggi .
12 passaggi per ottenere la tua versione migliore
La vita è come un viaggio verso l'autorealizzazione e, come in tutti i percorsi, la ricompensa non ti aspetta all'arrivo , ma te la godi ad ogni passo che fai. Questa è una piccola guida di viaggio che mira a renderti più facile.
1. Conosci meglio te stesso
Conoscere te stesso significa dedicare del tempo a connetterti con ciò in cui credi, pensi, senti e sei , al di là di ciò che gli altri vorrebbero. Se sai chi sei, ti riconoscerai nelle tue azioni e ti assumerai la responsabilità di esse. Nel seguente articolo troverai molti indizi.
2. Impara ad ascoltare quello che dicono di te
Come dice il Talmud: "Abbiamo due orecchie e una bocca per ricordarci che dovremmo ascoltare due volte e parlare a metà" . Parlo di un ascolto attivo e impegnato che analizza e comprende senza giudicare. Spesso disprezziamo ciò che ignoriamo per paura di riconoscere la nostra ignoranza.
Se impari ad ascoltare ciò che gli altri vedono nei tuoi atteggiamenti e dicono di te, conoscerai gli aspetti della tua persona che sono nascosti in luoghi ciechi al tuo stesso sguardo.
3. Decidi la tua libertà
La libertà si riferiva al processo interno di autonomia e non al concetto volgare e ingannevole di "poter fare ciò che ciascuno vuole" . La libertà consiste nella possibilità o nel diritto che ciascuno ha di scegliere una (e talvolta più di una) delle alternative che si presentano in un determinato momento. Sei responsabile delle tue decisioni, quindi, sei libero di restare o partire, di dire o tacere, di insistere o abbandonare, di correre dei rischi e di cercare ciò di cui hai bisogno. La libertà è la capacità di scegliere il più possibile e di sostenere il costo delle proprie decisioni.
4. Ordina l'esterno e l'interno
Per arrivare a destinazione e non perderti è necessario privilegiare l'importante sull'accessorio , è necessario avere pazienza nelle nostre richieste e dare la priorità alle grandi cose rispetto alle inezie. La libertà e la capacità di lasciarsi fluire non sono in contrasto con il mettere in ordine alcune cose. Se vogliamo finire per occuparci di tutto, è fondamentale iniziare mettendo a posto il primo prima di occuparci dell'ultimo.
5. Apriti all'amore
Non c'è realizzazione personale senza la capacità di sentirsi amati e di amare intensamente, impegnati e disinteressati . Sii aperto all'interesse per il benessere degli altri, che si tratti di tuo figlio, madre, partner, vicino o qualcuno che non conosci. Sono convinto che per raggiungere l'obiettivo dell'autorealizzazione sia fondamentale che si riesca a raccogliere, almeno, un rapporto con qualcuno che non solo è importante per noi, ma riesce anche a farci sapere che siamo importanti per lui; qualcuno che possiamo amare e sentirci amati anche nei disaccordi.
6. Scegli buone aziende
Scegli bene i tuoi compagni di viaggio e fallo con il cuore e non con la testa. Viviamo in una società competitiva e consumistica che rende difficile per chi ci circonda divertirsi. Viviamo installati di fretta, cerchiamo un piacere immediato. Spesso, volendo monopolizzare tutto, perdiamo noi stessi e gli altri, facendo a meno del piacere di condividere le cose con i nostri amici.
7. Non aver paura del fallimento
La conoscenza interna che porta allo sviluppo personale è accessibile solo con l'esperienza quotidiana di vivere e commettere errori . Se fai qualcosa di giusto la prima volta, lusingherai la tua vanità, ma non imparerai proprio niente, in ogni caso, lo sapevi già. Se l'apprendimento e la crescita sono la cosa più importante per te, commettere errori sarà una parte importante e altamente desiderabile del processo.
8. Tira fuori il tuo lato creativo
Se risvegli il tuo lato più creativo e scopri che i fatti hanno sempre aspetti nuovi, sarai motivato a cercare risposte innovative. Potresti fare più errori, ma questo ti aiuterà a crescere e ad arricchirti. La creatività ti aiuterà a trovare nuove risposte a vecchi problemi o ad adattare vecchie risposte a nuovi problemi.
9. Investite bene ogni secondo della vostra vita
Non è meraviglioso poter godere sempre della sorpresa che significa rilasciare ogni giorno un presente nuovo e imprevedibile; un eterno e rinnovabile presente? Ogni giorno ti offre 86.400 secondi, ma non sai per quanto tempo questo equilibrio del tempo quotidiano durerà a tuo favore. È tua responsabilità investire ogni secondo per ottenere il meglio per te stesso e per ciò che ami.
10. Prendilo con un sorriso
Non dimenticare di ridere, nonostante i tuoi limiti o le restrizioni che ti vengono imposte. Ridi per poter agire in modo più saggio e per non negare o fuggire dai problemi. Una sana risata, quella che non viene usata per prendere in giro gli altri, ha un effetto curativo. Sorridi quando è facile e anche quando ti costa, imparerai in modo che nulla possa rovinare la tua gioia, nemmeno la tristezza di piangere di tanto in tanto per qualcosa di doloroso.
Esternalizza il tuo sorriso interiore, quello del buonumore, e condividilo generosamente, incondizionatamente e indiscriminatamente. Abbiamo la responsabilità di evitare i maltrattamenti quotidiani a cui ci sottoponiamo (cattivo umore, mancanza di educazione o cordialità …) . Devi crescere nel rispetto degli altri e non far pagare agli altri il prezzo della tua frustrazione o fastidio. Evita le lamentele di chi vive arrabbiato con la propria esistenza e cerca complici della propria amarezza.
11. Lascia andare il tuo passato, le tue dipendenze e gli attaccamenti
Ogni volta che qualcuno percorre un lungo percorso, attraversa momenti difficili in cui sembra che la cosa più facile sia abbandonare, dimenticare l'obiettivo . Approfittate di questi momenti per fermarvi a controllare i bagagli, per scoprire l'eccesso di peso che vi impedisce di partire. È assurdo portare il passato, con il vecchio, con il vecchio, con ciò che non ti serve più … E in salita! Pensa che ciò che una volta ti serviva ora potrebbe non essere più utile.
12. Ricominciare ma non di nuovo
Questo passaggio si chiama “ricominciare”, ma non nel senso di rifare la stessa cosa, ma nel senso di ritornare, di tornare indietro, di camminare verso il luogo dove abbiamo sbagliato. Ricomincia e non più, portando con te ciò che hai imparato quando hai commesso un errore per affrontare i nuovi errori che sorgono nel tuo nuovo viaggio. Ritorna con la consapevolezza che ora anche tu non sarai esattamente chi eri. È importante che ti fidi delle tue capacità, doni e possibilità per raggiungere i tuoi obiettivi . Puoi ottenere ciò che vuoi se lasci andare l'impulso, se perseveri e se sei congruente con il tuo desiderio. È la certezza del risultato finale che ti darà la forza di continuare a lottare per ciò in cui credi.
