Parlare a te stesso, un segno di buona salute psicologica
Cristina Lopez Conesa
Spesso associato alla follia, il discorso auto-diretto avrebbe i suoi vantaggi.
Parlare da soli è qualcosa che abbiamo erroneamente associato a follia e anormalità. Abbiamo l'idea che il linguaggio serva a comunicare con gli altri e che quando la parola non è diretta a nessuno, è un segno di sofferenza da un disturbo mentale.
Eppure la maggior parte di noi lo fa, almeno quando siamo soli e non ci sono altre persone in giro che ci ascoltano.
Parlare da soli è normale
In psicologia, parlare solo è chiamato discorso auto-diretto , discorso privato o discorso egocentrico nei bambini.
Secondo Lev Vygotsky (1962), specialista in psicologia dello sviluppo, questo tipo di discorso fa parte di un processo naturale. Uno degli aspetti che forse contraddistingue bambini e adulti non è la presenza o l'assenza di questo tipo di discorso, ma che con il passare del tempo il discorso privato normalmente diminuisce e si interiorizza fino a costituire discorso interno o pensiero verbale. che tende a includere sussurri e bisbigli piuttosto che parlare ad alta voce.
Il discorso privato migliora la nostra comprensione
Uno degli effetti positivi del parlare da solo è che l'azione del parlare richiede di trasformare le informazioni e organizzarle in una forma di monologo o dialogo , e quindi il linguaggio interiore è uno strumento che ci permette di elaborare le informazioni in un modo che lo rendiamo più tangibile e gestibile per noi stessi.
Posizionando le informazioni nel nostro contesto e nei nostri pensieri a un livello accessibile alle nostre possibilità, ci permette una maggiore comprensione e un migliore controllo e performance nelle nostre azioni.
Ci aiuta a organizzare il nostro pensiero
Alexander Luria (1980), un influente medico e neuropsicologo, ha sostenuto l'importante ruolo del linguaggio al di là della sua funzione sociale. Secondo lui, svolge anche la funzione di dirigere i nostri processi cognitivi , cioè di controllare e monitorare i nostri pensieri e di guidare il nostro comportamento.
Vygotsky ha sottolineato che nei bambini più piccoli si verifica accompagnando le azioni che si stanno compiendo, quindi ha un ruolo piuttosto descrittivo. Ma con il passare degli anni, la lingua anticipa l'azione, dicendo cosa fare prima di farlo, e acquisisce anche la capacità di pianificare.
Aumenta la nostra consapevolezza
Questo processo di discorso direttivo inizia quando abbiamo circa due anni, ma poi siamo in grado di rispondere solo al linguaggio degli altri, che sono quelli che dirigono le nostre azioni. A poco a poco continua a svilupparsi fino a quando abbiamo cinque anni siamo anche in grado di rispondere alle nostre stesse verbalizzazioni, potendo iniziare ad autoregolarci.
A causa di quel ruolo che gioca nella nostra capacità di autoregolazione, è che influenza un altro livello: quello della coscienza . Comprendendo meglio le informazioni che elaboriamo mentalmente e avendo un maggiore controllo su come pianifichiamo il nostro comportamento, diventiamo più consapevoli di ciò che sono i nostri pensieri. In effetti, una tecnica in terapia è l'uso delle auto-istruzioni, che consiste nel ripetere internamente messaggi diversi a noi stessi per autoregolare il nostro comportamento, ridurre la nostra ansia o motivarci.
Migliora la nostra attenzione
Queste verbalizzazioni che facciamo a noi stessi quindi ci aiutano a dirigere consapevolmente il nostro comportamento e migliorare la nostra attenzione e le prestazioni della memoria di lavoro. Questo tipo di memoria è a breve termine ed è quello che ci aiuta a svolgere attività e conservare le informazioni necessarie durante quel processo.
Questo si basa sul ruolo direttivo del linguaggio sulla cognizione e sul comportamento, e sulla sua funzione di rinforzo esterno che ci aiuta a mantenere il controllo inibitorio, cioè a gestire distrazioni e stimoli irrilevanti, e quindi aiutarci a mantenere la nostra attenzione. Pertanto, quando dobbiamo ricordare un numero di telefono, tendiamo a ripeterlo ad alta voce più volte , mantenendo così la nostra attenzione su ciò che stiamo cercando di imparare.
Rende più facile l'apprendimento
Inoltre, il fatto di verbalizzare ciò che vogliamo imparare rende più facile ricordarlo, fornendo al nostro cervello un nuovo percorso sensoriale che si aggiunge alla memoria. Ad esempio, leggiamo una frase e la diciamo ad alta voce, è più probabile che la ricordiamo.
Si dice infatti che non ci sia modo migliore per imparare qualcosa che cercare di spiegarlo a qualcun altro, e in questo caso è spiegarlo a noi stessi. Questo perché favorisce la comprensione e la memoria, e ci permette anche di rilevare quali strategie portiamo avanti con successo e quali difficoltà troviamo nel risolvere determinati problemi.
Aiuto nella risoluzione dei problemi
A volte ci accorgiamo di parlare ad alta voce quando stiamo eseguendo un compito complesso o quando incontriamo difficoltà in quello che stiamo facendo. Infatti, diversi studi hanno dimostrato che più difficoltà troviamo in ciò che dobbiamo risolvere, più ricorriamo all'uso del linguaggio come strategia per facilitarne la risoluzione.
Questo perché il discorso parlato è uno strumento per pianificare, guidare e dirigere l'attività di risoluzione dei problemi e ha la capacità di organizzare, eseguire e valutare il nostro comportamento e il funzionamento cognitivo.
Quando i problemi che affrontiamo sono personali , possiamo fare uso del discorso auto-diretto, in particolare in questi casi può aiutarci a parlare in terza persona per adottare un'altra prospettiva e ridurre la sensazione di blocco.
Allora quando è brutto parlare da soli?
Quando ciò che verbalizzi a te stesso non serve come risorsa per migliorare le tue attività quotidiane, quanto trasmetti continuamente messaggi negativi a te stesso, quando il tuo discorso interno interferisce con il discorso sociale nella comunicazione con gli altri e questo ti isola, o quando sei incapace per controllarlo, sia in presenza di altri o meno.
È possibile che in alcuni casi consideri che la parola abbia un impatto più negativo sulla tua vita invece degli effetti positivi sopra menzionati e che questo possa essere associato ad altri tipi di problemi. In tal caso, sarebbe necessario esplorare con un professionista perché lo è. Ma in generale da solo è del tutto normale e persino salutare.
Riferimenti bibliografici:
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- Ramos, C., Pérez, C. e Lepe, N. (2021). Controllo inibitorio, monitoraggio e linguaggio auto-diretto nel disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Wimblu, 11 (1), 73-97.
- San Martín, C. e Torres, E. (2004). Studio dell'emergere del linguaggio privato nella situazione di gioco comunicativo di un bambino e delle sue relazioni con il conflitto comunicativo. Annuario di psicologia, 35 (1), 71-85.
