Cos'è l'invidia? 6 idee per capirlo e reinventarlo
Mireia Darder
L'invidia è un sentimento che può generare ansia e odio. Ma, per quanto strano possa sembrare, è possibile trasformarlo in qualcosa di positivo.
Che ti dia fastidio provare invidia o se lo permetti, capovolgerlo può trasformarlo nella leva di un cambiamento che ti aiuta a ottenere ciò che desideri .
6 idee per trasformare l'invidia e farla funzionare a tuo favore
Se sviluppiamo determinate abilità psicologiche saremo in grado di alleviare i brutti sentimenti e le sensazioni generate dall'invidia e farla funzionare a nostro favore.
1. Accetta quello che hai
L'invidia può essere definita come il dolore di volere qualcosa che gli altri hanno e noi no ; o anche dal desiderio di qualcosa che non si possiede. È umano sentirlo e sperimentarlo. Chi non ha mai notato la piccola puntura dell'invidia?
Come è comune a tutte le persone, se lo accettiamo, può aiutarci a capire cosa vogliamo . E se è coerente con esso, può diventare un motore della vita, poiché può aiutarci a porre sfide personali per emulare ciò che qualcuno ha o fa, per ottenere ciò che qualcuno ha realizzato.
Il problema nasce quando ci rimaniamo intrappolati e crediamo che i colpevoli dell'invidia che proviamo siano gli altri.
2. Evita il confronto
Quando provi invidia, ti confronti con un altro … e perdi. Ci sono persone che si confrontano costantemente, cadendo nel vittimismo e lamentandosi sistematicamente perché vedono solo ciò che non hanno. Non sono responsabili di ciò che accade loro o delle relazioni che intrattengono.
Tutto è colpa degli altri . La base del conflitto delle persone invidiose sta nella loro bassa autostima: le fa sembrare perdenti e infelici tutto il tempo. Credono di non aver ottenuto ciò di cui avevano bisogno quando erano piccoli e che il mondo glielo deve perché gli altri lo fanno.
Non si rendono conto che stanno considerando solo una parte della vita dell'altra persona e la propria. Una proposta per non cadere in questa trappola è usare il paragone nella direzione opposta e confrontarsi con chi ha meno o è stato meno fortunato nella vita.
3. Guarda oltre il reclamo
L'invidia ci porta a lamentarci quasi automaticamente . E quando ci sistemiamo e ci nutriamo di quella visione delle cose, iniziamo a perdere energia. Ci scoraggiamo diventando incapaci di raggiungere una nuova prospettiva.
Ci mettiamo quindi in una situazione in cui aspettiamo solo una soluzione che viene dall'esterno, in cui gli altri ci salvano. E prendiamo da noi stessi il potere di cambiare le cose. Lamentarsi fornisce un conforto che ci allontana dagli altri perché accettiamo aiuto e soluzioni più difficilmente.
Il primo passo per uscire dal reclamo sarebbe rendersi conto di quanto tempo ci dedichiamo e di come questo ci tolga l'energia di cui abbiamo bisogno per ottenere ciò che vogliamo . Il secondo passo è assumersi la responsabilità e non aspettare che la soluzione arrivi dall'esterno.
4. Dai valore a tutto ciò che hai già
Con invidia vediamo sempre ciò che ci manca . Il nostro sguardo è rivolto verso l'altro, che invidiamo, invece che verso noi stessi; verso l'esterno piuttosto che verso l'interno.
Il primo passo per superare l'invidia sarebbe guardare te stesso e apprezzare ciò che hai già . Può essere utile fare un elenco di tutte le cose buone che abbiamo nella nostra vita, per vedere quali capacità abbiamo e cosa ci permettono di fare. E poi considera se c'è qualcos'altro di cui abbiamo bisogno.
Se guardiamo dentro, possiamo trovare la capacità di soddisfarci e donarci amore , che è forse una delle cose che stiamo invidiando.
Questo cambiamento di prospettiva può aiutarci a ritenerci responsabili e ad agire . Si tratta di cambiare lo sguardo e vedere la bottiglia mezza piena quando di solito la vediamo solo mezza vuota.
5. Sei disposto a pagare il prezzo?
Secondo il filosofo e psicoterapeuta Bert Hellinger, l'invidia non è voler pagare il prezzo che valgono le cose . Pertanto, un buon antidoto è agire per ottenere ciò che gli altri hanno e noi desideriamo, accettando di dover lottare per ottenerlo.
In quel momento possiamo valutare se vogliamo davvero ciò che invidiamo . Spesso non vediamo - o non vogliamo vedere - il prezzo di ciò che vogliamo, soprattutto quando ci lamentiamo.
Una mia paziente si è lamentata di essere più pesante di sua sorella. Quando le ho chiesto cosa faceva sua sorella per essere più magra, mi ha detto che faceva sport e osservava la sua dieta. Le ho quindi chiesto se era disposta a fare lo stesso e lei ha risposto: "Cosa stai dicendo? Me?".
6. Sii grato per qualcosa ogni giorno
Un altro antidoto all'invidia e alla lamentela è imparare a essere grati per ciò che abbiamo nella nostra vita . La gratitudine ci collega con ciò che è, con la realtà, piuttosto che con ciò che non lo è.
Una buona proposta da praticare ogni giorno prima di andare a letto è cercare tre cose che puoi ringraziare nella vita che ti sono successe quel giorno, e allo stesso tempo ringraziarti per tre cose che hai fatto per te stesso quel giorno.
Se riesci a mettere in pratica questa proposta regolarmente per quindici giorni, vedrai come cambia la tua visione di te stesso e del mondo. Nella lista dei ringraziamenti, ricordati di ringraziare per cose semplici che fanno parte della vita di tutti i giorni e ti danno soddisfazione , come una doccia con acqua calda al mattino, una tazza di tè in compagnia di un amico …
