Terapie neuroscientifiche: il benessere è nel tuo cervello
Ana Farré e Oriol Lugo
In che modo le ultime scoperte in Neuroscienze possono aiutarti a superare stress, tristezza e ansia? Analizziamo i suoi benefici e i suoi risultati.
Ci alziamo, accendiamo il cellulare e vediamo 15 WhatsApp, 12 notifiche Facebook e 10 email . È così che la stragrande maggioranza delle persone inizia la giornata: con stress e tensione. Viviamo in un mondo in cui è sempre più difficile per noi essere felici e godere del benessere mentale, fisico ed emotivo.
Com'è possibile che con tutti i progressi tecnologici sembri che stiamo peggiorando?
Cosa sono le terapie neuroscientifiche?
La risposta è nel nostro cervello. Stiamo entrando in un'era di grandi cambiamenti e per il nostro cervello questa è una grande sfida. Dobbiamo aggiornare la nostra versione 1.0 alla 2.0. Diremmo che nel campo della psicoterapia siamo ancora un po 'obsoleti. Se nel campo della comunicazione abbiamo la posta elettronica o le videoconferenze, qual è l'equivalente nel caso della psicologia clinica?
La risposta è Terapie neuroscientifiche o di ritrattamento . In questa società di continui cambiamenti e dove è urgente la ricerca di soluzioni rapide ed efficaci, queste terapie che provengono dalle Neuroscienze stanno dando un'ottima risposta.
Conosciamo sempre di più il cervello, la ragione di molte delle nostre difficoltà e disturbi, da dove provengono i nostri comportamenti e le nostre abitudini. Stiamo applicando questa conoscenza alle sedute psicoterapeutiche.
Rompendo con l'immagine dello psicologo freudiano e del divano, ora abbiamo un nuovo corpo di terapie che potrebbe essere la versione 2.0 di Psicologia.
Queste terapie funzionano con una serie di tecniche e metodologie che ci permettono di rilasciare emozioni, sensazioni corporee e il disagio che il paziente soffre. Con l'aggiunta che sono veloci ed efficaci, perché funzionano con i più recenti progressi scientifici.
Non è più necessario essere in consultazione per anni e anni. Possiamo accelerare il processo, aiutando le persone che desiderano superare i problemi che hanno sopportato per anni.
Come funzionano?
La metodologia più conosciuta all'interno di queste terapie è quella dell'EMDR ("Desensibilizzazione e ritrattamento tramite movimenti oculari") .
Questa terapia è riconosciuta dall'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) come pratica di utilizzo preferenziale in eventi traumatici quali: conflitti di guerra, catastrofi naturali o attacchi terroristici.
Inoltre, viene utilizzato in diversi ospedali in Spagna, come l'Ospedale Clinico di Barcellona, nell'Unità per le aggressioni sessuali.
L'EMDR funziona perché emula i movimenti che facciamo durante il sonno REM. Ogni notte, quando dormiamo, attraversiamo una fase di sonno profondo in cui muoviamo i nostri occhi molto rapidamente.
È anche il momento in cui sogniamo in modo più vivido e intenso. Con questa metodologia, lo psicologo chiede al paziente, con gli occhi aperti, di seguire le sue dita orizzontalmente, mentre pensa a una situazione o un ricordo che è doloroso.
Quello che accade nel cervello della persona è che l'amigdala o l'area che gestisce le nostre emozioni si rilassa. Questo aiuta tutto il corpo a liberarsi dallo stress e, infine, la situazione o la memoria perde intensità.
Esempio di pratica EMDR
Con l'EMDR non cancelliamo i ricordi, quello che permettono è che la persona possa contemplare la stessa situazione con il conseguente rilascio delle proprie emozioni, sensazioni corporee di disagio e senza i pensieri negativi associati. È come guardare un film spaventoso, sentirsi uno dei più calmi o rilassati. Il risultato: non lo interpretiamo più come un film di paura, con il quale possiamo tollerarlo e superarlo .
Secondo la dott.ssa Francine Shapiro, creatrice di questa metodologia, i ricordi che viviamo vengono archiviati associandosi tra loro, in modo tale che le nostre esperienze del passato possano influenzare ciò che ci accade nel presente. Ad esempio, qualcuno che ha paura degli spazi chiusi, come entrare in un ascensore, potrebbe essere dovuto al fatto che in passato ha avuto un'esperienza traumatica correlata. Questi ricordi sono accessibili e con questo rapido movimento degli occhi possono essere rilasciati. Il risultato è che la persona, sebbene siano passati molti anni, può sentire che quella ferita è finalmente chiusa e superata.
Potenziali benefici per la salute
Queste terapie possono essere utilizzate efficacemente con disturbi legati a stress, ansia, depressione, fobie, disturbi della personalità o per superare i dolori , per fare alcuni esempi. Sono tecniche che utilizzano le più recenti conoscenze sul nostro cervello e sulla nostra mente, quindi sembra miracoloso. In realtà, ciò che ci stanno dimostrando è la grande capacità che il nostro cervello ha di fornirci salute, benessere e felicità.
Abbiamo dentro di noi la capacità di guarire noi stessi e di guarire le nostre ferite, sia del presente, del passato, sia delle nostre paure e ansie future.
La scienza ci offre un dono sotto forma di conoscenza pratica di cui tutti possiamo beneficiare, che siamo bambini, adulti o anziani. La flessibilità e la plasticità del cervello superano tutte le nostre aspettative e può essere plasmato per farci sentire un maggiore benessere.
Non lasciamoci spaventare dai cambiamenti frenetici che stiamo vivendo perché questi a loro volta ci stanno fornendo soluzioni ai nostri problemi e difficoltà.
Riferimenti bibliografici
- Organizzazione mondiale della sanità,. (2021). L'OMS pubblica linee guida sulla cura della salute mentale dopo eventi traumatici. Estratto da: http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2013/trauma_mental_health_20130806/es/
- Shapiro, F., (2021). EMDR: DESENSIBILIZZAZIONE E RIPROCESSIONE DEL MOVIMENTO DEGLI OCCHI. DESENSIBILIZZAZIONE E RIPROCESSIONE PER MEZZO DEL MOVIMENTO DEGLI OCCHI. Città del Messico.: Pax México.
Autori
- Ana Farré e Oriol Lugo sono psicologhe, esperte in Terapie Neuroscientifiche. Sono anche ricercatori della Facoltà di Psicologia dell'Università Ramon Llull - Blanquerna. Sono co-direttori dell'ISTITUTO OWL, un centro pioniere in Spagna nel lavoro e nello studio delle terapie neuroscientifiche.
