Somatizzazioni: come ascoltare corpo e mente

Nuri Humet

Diversi disturbi sono il risultato di come il nostro corpo reagisce al disagio quotidiano.

C'è stato un tempo in cui tutto il mio corpo urlava di dolore, tutte le mie articolazioni, i muscoli, i tendini, i visceri … tutto mi faceva un male . Non c'era una singola area che non si lamentasse; Questa "fibromialgia" raggiungeva un livello tale che anche quando mi alzavo dovevo tenermi al muro perché le ginocchia non mi reggevano a causa di tanto dolore e debolezza … per fortuna e per un intero processo di crescita personale, di mutare convinzioni e lasciando andare le situazioni di vita negative per me, quella fase fa parte del passato ed è un mero ricordo.

Ho sempre avuto una grande facilità nel sentire nel mio corpo ciò che mi accade, sia il buono, il brutto o lo stressante, per somatizzare gli eventi che mi accadono. Il male sotto forma di contratture, mal di testa, lombalgia, problemi digestivi…; e il buono in una maggiore capacità respiratoria, espansione, rilassamento e benessere… (D. Saphiro 2002).

Il rapporto tra corpo, mente ed emozioni

Il rapporto tra corpo, mente ed emozioni è ormai universalmente accettato . I messaggi del nostro mondo emotivo sono incorporati nel corpo, somatizziamo ciò che sentiamo (Jung 1935, W. Reich 1949, Baker 1967, Lowen 1974). Numerose sono infatti le indagini che rivelano la relazione tra situazioni stressanti e il suo legame con stati psicologici negativi, e la sua conseguente influenza sulla risposta immunitaria e propriocettiva (Dr. Levine 1997, 2010).

La parola psicosomatico si riferisce alla psiche, la mente, che influenza il Soma, il corpo ; In altre parole, la tensione mentale influenza lo stato dei tessuti del corpo, muscoli, organi, pelle, tessuto fasciale…. generare dolore, infiammazioni, lesioni, malattie …

Parlare di malattie psicosomatiche NON significa che ciò che si sta soffrendo non sia reale, né che sia inventato, infatti, le esperienze di vita generano tensioni tali che, nel tempo, finiscono per provocare dolori fisici o lesioni organiche: ulcere allo stomaco, bruciore di stomaco , mal di testa, lombalgia, disturbi intestinali, disturbi della pelle, fibromialgia … (Tobón, Vinaccia e Sandín 2004; Dr. Maiteikova 2011).

Tutte lesioni che devono essere adeguatamente curate e trattate, ma diventa anche necessario intervenire psicologicamente, affinché la tensione, quello stress non continui ad affliggere o danneggiare il corpo, o innescare una malattia.

Come avviene questo? Perché la tensione va al corpo?

Da bambini, prima di poter verbalizzare ciò che ci accade, prima di poter padroneggiare il linguaggio, usiamo tutto il nostro corpo per esprimere dolore, rabbia, angoscia e anche gioia, sorpresa, paura…. Le madri (e i padri) leggono queste emozioni e inquadrano ciò che accade al loro bambino con le parole. La somatizzazione è la prima forma di comunicazione che appare all'inizio della nostra vita.

Poiché le emozioni non possono ancora essere elaborate psichicamente, vengono trasferite al corpo sotto forma di pianto, alterazioni della respirazione e del ritmo cardiaco, convulsioni, irrequietezza …; Il linguaggio limiterà gradualmente questa angoscia e costruirà la nostra psiche, arricchendo il nostro repertorio emotivo di base .

Come possiamo smettere di somatizzare?

Essere flessibili di fronte a cambiamenti ed eventi imprevisti implica un certo livello di creatività, adattamento e accettazione. Essere consapevoli di non poter controllare tutto ci permette di superare e affrontare le battute d'arresto della vita con maggiore forza e integrità senza generare quella lotta interna che sfocia in dolore fisico e disagio.

Poiché ciò che non possiamo assumere si manifesta nel corpo , è necessario tradurre in parole tutte quelle emozioni che stiamo provando, tutte quelle esperienze che stiamo vivendo.

La parola ci permette di renderci conto di quello che ci sta accadendo , porta consapevolezza alle nostre reazioni, e questo è il primo passo per riuscire a riposizionarci di fronte a situazioni dolorose o stressanti, generando tensione.

Ascoltare il nostro corpo è fondamentale per capire come le situazioni che viviamo ci influenzano, cosa proviamo e come riposizionarci davanti ad esse.

Negli anni '60, Eugene Gendling, un discepolo di Carl Rogers, psicoerapista e dottore in Psicologia e Filosofia dell'Università di Chicago, indagò su quale fosse la ragione del successo di una terapia e scoprì che quelle persone che si fermavano a osservando e spiegando da una sensazione interna ciò che hanno sentito fisicamente di fronte a una situazione o un'indicazione, sono stati loro che hanno realizzato cambiamenti significativi nella terapia e sono stati in grado di adattarsi adeguatamente agli eventi imprevisti della vita.

Gendling ha chiamato questa sensazione interna " senso sentito" ed è una sensazione olistica, diffusa e vaga, generalmente avvertita nello stomaco, nella gola o anche in tutto il corpo, con alcune componenti emotive, che, prestandovi attenzione, ci permette di chiarire cosa ci accade prima di un fatto, evento o possibilità.

Questa tecnica, chiamata Focusing, è efficace nel ridurre lo stress, prendere decisioni o anche come un modo per ottenere sani cambiamenti comportamentali, sentendo ciò che si è in grado di assumere in ogni momento, il che ci consentirà un maggiore grado di impegno con noi stessi. loro stessi …

"Il cambiamento si verifica quando possiamo sentire di più nei nostri corpi di quanto possiamo capire solo attraverso la conoscenza razionale".

(E.Gendling)

Libri consigliati

• SAPHIRO, DEBBIE: "La connessione mente-corpo", Ed. Robinbook, 2002.
• GENDLING, EUGENE: "Focusing", Messenger, 2008.
• Dra MATVEIKOVA, IRINA: "Digestive intelligence", 2011.
• Dr. DE LA SERNA, JUAN MOISÉS: "Teoria psicosomatica: che cos'è? Come si produce? Qual è il ruolo della personalità?", Autoediciones Tagus, 2022-2023.