Saggezza emotiva: non riesci a controllare i tuoi sentimenti?

Norberto Levy

Quando proviamo un'emozione che non ci piace, come la paura o la rabbia, vogliamo controllarla in modo che scompaia. Ma in questo modo si intensifica. Il modo è aiutarla a maturare

Cos'è la saggezza emotiva? Prima di spiegarlo, dobbiamo metterci nel contesto.

Il controllo è un meccanismo che usiamo spesso, pensando erroneamente che ci aiuterà a raggiungere i nostri obiettivi . Molti di noi cercano di controllare le nostre emozioni e sentimenti - paura, impazienza, insicurezza, rabbia … - e anche i nostri pensieri. Esiste addirittura una tecnica specifica, molto diffusa, che si chiama proprio così: controllo mentale.

Il controllo non serve nemmeno a ciò per cui dovrebbe essere utile , non importa quanto sia diffuso: non serve a disciplinarci, a essere produttivi, a "mettere insieme le nostre azioni". In realtà, i suoi risultati sono molto precari e possono avere effetti dannosi sul nostro equilibrio emotivo.

Perché nascondiamo le nostre emozioni e sentimenti?

Vediamo alcuni esempi: devo parlare in pubblico o incontrare una persona che mi attrae o partecipare a un incontro con persone sconosciute. In questi tre casi, un aspetto infantile di me è molto spaventato e insicuro. Sono spaventato. Ad un altro punto, un amico mi dice che non può svolgere un compito che gli ho chiesto di fare e provo una rabbia violenta che non so come esprimere.

La parte di me che prende la direzione delle mie azioni decide di "controllare" gli aspetti che non mi piacciono in modo che non si manifestino

A poco a poco, sto imparando le risorse per ottenerlo: imposizione della voce, determinate posture del corpo, occultamento dei gesti facciali …

Questo atteggiamento è molto frequente e vale la pena guardarlo in dettaglio: nel controllo sono presenti due protagonisti interiori, quello che esercita il controllo e quello che ne è soggetto. Cioè, il controller e il controllato.

Il mio controllore interno si pone come obiettivo la produzione di una certa risposta e, per ottenere ciò, decide di sopprimere ogni altra reazione che pensa possa minacciarla. L'essenza del controllo è quindi impedire che lo stato "controllato" si manifesti, la sua missione è mettere a tacere ciò che può dire.

Nella migliore delle ipotesi otterrò una trasformazione transitoria del mio comportamento esteriore. Potrò apparire in bilico davanti al pubblico, dare più continuità alle mie aziende o adottare gesti di serenità davanti al mio amico.

Tuttavia, in ciascuna di queste risposte apparirà anche la loro precaria d, cioè la superficialità di quella trasformazione. E il segno specifico che l'evidenza è la rigidità. Ci saranno durezza e solennità nell'equilibrio, compulsività nelle mie azioni o formalità corsetta nella calma del trattamento verso il mio amico.

Emozioni sotto controllo mentale

E questo non è il peggiore. Quando diventa evidente l'inefficacia del controllo come metodo di trasformazione, è soprattutto quando si esamina il destino e l'evoluzione dell'altro termine, il controllato.

Di fronte a determinate sfide, cerchiamo di controllare quei nostri tratti che crediamo ci impediscano di raggiungere i nostri obiettivi - la tendenza allo scoraggiamento o la rabbia violenta, per esempio - che ci fanno sembrare cattivi, che ci fanno arrendere prematuramente.

Se eliminiamo solo questi tratti, rimarranno immaturi ma, inoltre, verranno nascosti, squalificati e ritirati dalla circolazione

Emozioni intense

E cosa succede a un aspetto in quelle condizioni? Innanzitutto, qualcosa di molto semplice: esiste ancora. L'idea che il controllato scompaia è ovviamente un'illusione selvaggia con pochissimo sostentamento reale .

In secondo luogo, non potendo fare esperienze di scambio con il mondo esterno -e anche in assenza assoluta di supporto interno-, si creano le condizioni perché si verifichi un grave peggioramento di questo stato di immaturità.

Il peggioramento si manifesta in due sensi: da un lato è sempre più acerbo e, dall'altro, avviene un processo ininterrotto di degrado funzionale.

Il degrado significa che allo stato di immaturità e alle sue inevitabili conseguenze si aggiunge una paura profonda : odio e risentimento. Oltre a tutto ciò, quella caratteristica immatura non può rimanere sempre nascosta, imbavagliata.

Al di là dei suoi desideri di rimanere nascosto, quell'aspetto tende a manifestarsi più e più volte, finché i controllori si esauriscono e il tratto malconcio esplode fuori controllo e in massa.

Poi attraverserò anche periodi in cui mi sarà impossibile parlare in pubblico o partecipare a incontri con sconosciuti e mi isolerò.

Questo isolamento e reclusione avrà una forza equivalente a quella che usavo prima per controllare la mia paura . Inoltre, vivrò momenti di riluttanza e totale inazione o scoppi di rabbia incontrollabili.

Dopo un po 'verrà ristabilito il controllo e verrà installato un apparente equilibrio … fino all'arrivo della prossima irruzione.

Controllo rinforzato

Di fronte a questa sequenza, se continuo con la procedura, mi preparerò a rafforzare il mio controllo in modo che non ci siano altre "fughe", credendo che quello che è successo sia perché non ho controllato bene la mia parte immatura.

Quello che non so è che è il controllo stesso che produce questa evoluzione. È lo stesso principio per cui la compressione di una molla aumenta proporzionalmente il suo potere espansivo, come una molla.

Tutto ciò che è controllato diventa, alla fine, incontrollabile

Qual è il modo appropriato per promuovere trasformazioni nel comportamento umano? Senza dubbio l'apprendimento. Questa è una caratteristica fondamentale di ogni organismo vivente, che raggiunge il suo massimo sviluppo nell'uomo e costituisce proprio una delle sue peculiarità distintive.

Disponibilità a insegnare e imparare

In un legame di apprendimento c'è, da un lato, qualcuno che insegna e, dall'altro, qualcuno che impara. Quando ciò accade, il controllore cessa come tale e diventa un atteggiamento di supporto all'insegnamento e il controllato diventa qualcuno con una piena disposizione ad apprendere.

In una vera relazione di apprendimento , l'insegnante non impone nulla, ma collabora con l'altra parte per cercare di scoprire le migliori soluzioni. Non solo scoprirete insieme i vostri obiettivi, ma anche il percorso che vi permetterà di raggiungerli.

La cosa più preziosa che si può insegnare è l'atteggiamento di apprendimento continuo e il modo migliore per farlo è attraverso l'esempio attivo dell'insegnante stesso.

Queste nozioni sono valide sia per l'insegnante e lo studente nel mondo esterno sia per la relazione tra due aspetti interni della stessa persona.

Ad esempio, quando il mio desiderio di cambiare la mia paura di parlare in pubblico comprende tutto questo, invece di mettere energia per nasconderlo o controllarlo, è disposto verso di esso con un sincero atteggiamento di apprendimento. Quindi, il mio desiderio di cambiarlo potrebbe essere chiesto:

Cosa deve ricevere questa paura per essere in grado di evolversi verso la tranquillità e la fiducia?

In questa domanda è già presente la volontà di imparare dalla paura ciò di cui ha bisogno e anche la volontà di fornirlo al meglio delle mie capacità.

Trovare la tua saggezza emotiva

Quando il mio desiderio di cambiare la mia parte paurosa ha sviluppato questo doppio atteggiamento - imparare a insegnare e, mentre insegno, continuare ad imparare - trova saggezza emotiva e solidale.

Quando impariamo ad assistere noi stessi, possiamo affrontare qualsiasi disaccordo, interno o esterno, senza generare antagonismi o conflitti. Consideriamo ciascuna delle nostre parti o sfaccettature come partecipanti degni della nostra personalità e comprendiamo che tutti contribuiscono con cose importanti.

Allora, le vicissitudini che attraverseranno la mia paura, la mia rabbia o la mia insicurezza in questo percorso di apprendimento, con le sue incognite, i suoi successi e gli errori, saranno semplicemente un'altra manifestazione di questo lavoro misterioso e imprevedibile del vivere.