9 trucchi per portare i tuoi frullati verdi al livello successivo
Pensi di aver già imparato l'arte dei frullati verdi? Applica questi trucchi per migliorare e ottimizzare i tuoi frullati per ottenere tutto il succo
Non c'è dubbio che i frullati verdi, alla moda o meno, sono qui per restare . Quindi, poiché è qualcosa che prima o poi testeremo, incorporeremo e persino perfezioneremo nella nostra quotidianità, proviamo a ottenere le migliori prestazioni da esso.
Come preparare e ottimizzare i tuoi frullati verdi
Oggi vi propongo 9 trucchi da mettere in pratica con il vostro frullato verde, per facilitarne la preparazione e per incoraggiarvi a provare nuove opzioni.
1. Non limitarti alle verdure fresche
Le verdure fresche sono la nostra priorità, ma anche quelle surgelate sono un'opzione perfetta . Se abbiamo accesso solo alle fragole congelate durante l'inverno, non succede nulla, questa opzione è solitamente più accessibile ed economica.
Inoltre rendono il frullato più rinfrescante. Assicurati che gli ingredienti siano esclusivamente frutta e non abbiano zuccheri aggiunti. Ogni volta che puoi scegliere la versione ecologica.
Se hai in frigo una verdura che ti mancherà perché sai in anticipo che non potrai utilizzarla nei prossimi giorni, lavala, tagliala a pezzi e congelala in sacchetti ermetici. Di solito lo faccio con i cetrioli.
2. Fare dei cubetti con il tè avanzato e il latte vegetale
Non sprecare! Se nel tetrabrik sono rimasti 2 sorsi di latte vegetale, non buttarlo, mettilo in un secchiello del ghiaccio e fai dei cubetti che puoi usare nei tuoi prossimi frullati. Lo stesso con altre bevande come tisane, tè o succhi verdi.
3. Oppure preparali con gli scarti di frutta!
Hai frutta molto matura? Sbattilo e congelalo riempiendo i fori nel secchiello del ghiaccio. Sarà un modo rapido per aggiungere frutta congelata ai tuoi frullati.
Puoi fare lo stesso quando è la stagione di uno specifico frutto di stagione , ad esempio fragole, more o lamponi. Se fai un viaggio nei boschi e raccogli una buona quantità di frutti di bosco, puoi congelarli e mangiare il tuo raccolto durante l'autunno e l'inverno.
E questo non solo con la frutta , prova questo trucco anche con verdure a foglia verde, barbabietole, carote, ecc … anche se sarà meglio cuocerle a vapore o bollirle prima di schiacciarle e congelarle.
4. Prepara gli ingredienti in anticipo
Organizzati in anticipo. Scegli 2 o 3 ricette di frullati che ti piacciono, acquista gli ingredienti, lavali, tagliali e mettili in sacchetti ermetici per congelarli . Con un pennarello indelebile scrivi il nome del frullato sulla busta per identificarli più velocemente.
Tutto quello che devi fare quando vuoi fare uno smoothie è aprire il congelatore, versare il contenuto della busta nel frullatore, aggiungere il liquido e "Voilà!" Frullato verde in 10 secondi .
5. Hit grande
Moltiplicate per 4 gli ingredienti di una ricetta e lasciate il frullato verde preparato per diversi giorni , circa 2-3 max. Ovviamente questa non è l'opzione migliore perché più tempo impieghiamo a consumare il frullato, più tempo dedichiamo alla degradazione delle sue vitamine ed enzimi. Ma sarà sempre un'opzione migliore avere un frullato preconfezionato che ci fornirà comunque una buona quantità di micronutrienti, fibre e acqua, piuttosto che non berlo o sostituirlo con un caffè con latte e un cornetto.
Conservare il frullato monodose in barattoli di vetro che possono essere chiusi ermeticamente o in thermos. Tutto quello che devi fare prima di berli è dargli una buona scossa.
6. Arricchisci i tuoi frullati con supercibi
Non fare frullati verdi, prepara frullati super verdi. Aumenta ulteriormente il valore nutritivo dei tuoi frullati aggiungendo super alimenti come maca, acai, spirulina o cacao in polvere.
Puoi anche aggiungere proteine vegetali come la canapa o il pisello per renderli più densi e trasformarli in un pasto completo, con il vantaggio che saranno più digeribili.
7. Non berli, mangiali
Se sei stanco di bere frullati, mangiali. Rendili più densi usando farina d'avena, nocciola o latte di canapa, 1-2 cucchiai di proteine vegetali o semplicemente aggiungendo meno liquido per renderlo una colazione scoop.
Puoi anche aggiungere condimenti come muesli, granella di cacao, bacche di Goji, Mulbrries o altri pezzi di frutta fresca per renderlo ancora più appetitoso e per ricordarti che dovresti sempre masticare le tue bevande , siano esse frullati o succhi.
8. Investire in un buon mixer
Più potente è il mixer, più omogeneo sarà il frullato e in meno secondi. Ciò eviterà che l'apparecchio si riscaldi e aumenterà la temperatura del frullato preservandone al massimo le vitamine e gli enzimi.
Il bello dei frullatori è che sono super facili da pulire . Preparato il frullato al momento, sciacquare la tazza del frullatore con solo acqua e voilà!
Un paio di volte a settimana vi consiglio di mettere qualche goccia di sapone nel bicchiere del frullatore, riempirlo a metà con acqua tiepida e mescolare per circa 20 secondi per ottenere una pulizia più profonda.
9. Lasciati ispirare!
Oggi i social network come Instagram e Pintarest sono pieni di foto di succulenti frullati. Lasciati ispirare, trova idee, crea …
