Allevia la sindrome premestruale grazie all'Ayurveda
Molte donne soffrono di crampi mestruali e cercano di evitare il ciclo con la pillola anticoncezionale, ma le mestruazioni sono un momento per disintossicarsi.
Per la maggior parte delle donne questo “momento un po 'particolare” del mese è molto fastidioso, sono pochi giorni che vorremmo salvarci . Il fatto è che anche alcune donne scelgono di prendere la pillola anticoncezionale o di utilizzare altri dispositivi ormonali come le varianti dello IUD, che eliminano il ciclo mestruale, e quindi dimenticano completamente questo disagio.
Come nutrizionista integrativo e sempre alla ricerca dei metodi più naturali possibili , queste opzioni non sono affatto le più consigliate. Se il corpo di una donna è programmato per avere le mestruazioni ogni mese, sarà per qualche motivo, giusto? Quindi lascia che sia così ma troviamo una soluzione per evitare qualsiasi sintomo doloroso.
Una delle filosofie alimentari e mediche più antiche del mondo, e quella che a poco a poco sto integrando nella mia vita e più nella mia pratica per la sua visione olistica, è l'Ayurveda. Quindi in questo articolo condividerò alcuni tocchi su come questa filosofia affronta le mestruazioni e alcuni strumenti che utilizza per alleviare il suo disagio.
3 chiavi ayurvediche per vivere il ciclo senza dolore
Il ciclo mestruale delle donne è un'occasione unica durante il mese per purificare e ringiovanire il corpo , aumentando la vitalità e la produttività degli anni. Durante il periodo, il corpo elimina le tossine accumulate, chiamate "ama" in sanscrito, che sono l'inizio di molte malattie. La capacità delle donne di eliminare regolarmente questo "ama" rafforzerà notevolmente la loro salute.
Questo processo è di grande importanza in particolare ai nostri giorni, dove siamo bombardati da tossine ambientali e altri ingredienti tossici che vengono aggiunti al cibo e a cui non prestiamo attenzione a causa della vita frenetica.
Questo porta a squilibri ormonali che influenzano non solo il nostro corpo fisico ma anche la nostra mente e il nostro umore. Squilibri che possono generare la sindrome premestruale poiché il periodo è un momento per riequilibrare il corpo. I fastidiosi sintomi non sono altro che il nostro corpo e la nostra mente che cercano di purificarsi dalle tossine accumulate durante il mese.
Invece di bloccare questo sistema di pulizia naturale per le donne che usano la contraccezione, l'Ayurveda può aiutarci con alcuni suggerimenti su come ridurre le tossine durante il mese e onorare questo momento molto femminile.
A volte, senza rendercene conto, siamo così impegnati e accelerati che a mezzogiorno non troviamo un momento di riposo per mangiare bene . Spacchiamo il povero panino che abbiamo preparato la mattina, tiriamo fuori 2 pezzi di frutta o addirittura andiamo al “distributore automatico” per comprare dei bastoncini integrali o un sacchetto di patatine… questo non nutre il corpo!
È a mezzogiorno che dovremmo consumare la maggior parte delle calorie della giornata , poiché è quando abbiamo bisogno di più energia. Mangiare fuori dal ritmo circadiano (consuma più energia durante il giorno e meno durante la notte) può portare a insulino-resistenza, sovrappeso e diabete di tipo 2, tra gli altri.
Inoltre, fare una buona colazione e un buon pranzo e mangiare solo uno spuntino o semplicemente non cenare può aiutarci a perdere peso e migliorare i nostri livelli di zucchero nel sangue, anche più che mangiare 6 piccoli pasti nell'arco della giornata.
Secondo l'Ayurveda, l '"agni" (fuoco digestivo) è legato ai cicli del sole. Quando il sole è più potente (a mezzogiorno), è anche quando il tuo "agni" è più forte nel tuo corpo. Mangiare di più a mezzogiorno sarà più efficiente : assorbirai più nutrienti e creerai meno "amore" quando il tuo corpo brucia tutto.
Durante la cena , il corpo inizia già a prepararsi per la pulizia, che avviene principalmente di notte quando il corpo sta riposando. Questo spiega anche perché la maggior parte di noi va a pancia in giù al mattino: il corpo espelle i rifiuti che ha elaborato durante la notte prima.
Se mangiamo molto di notte, questo non solo altera il nostro sonno, ma rende anche meno efficace il processo di purificazione poiché il corpo deve spendere energia extra per digerire il cibo per la cena.
2. Tè ayurvedico purificante
Questo tè è uno strumento fondamentale per purificare il corpo regolarmente durante tutto il mese. Aiuta a ridurre il muco nel sistema digerente, migliora l'assorbimento dei nutrienti, elimina i rifiuti in eccesso nel corpo e stimola il sistema linfatico.
ingredienti
- 5 tazze di acqua di sorgente
- ½ cucchiaino di semi di cumino
- ½ cucchiaino di semi di coriandolo
- ½ cucchiaino di semi di finocchio
Preparazione
- Mettete a bollire l'acqua in un bollitore e mentre l'acqua si riscalda aggiungete il resto degli ingredienti.
- Lascia bollire l'acqua per 10 minuti (meno tempo se non vuoi che abbia un sapore così forte per te).
- Filtrate il tè e versatelo in un thermos da cui berrete tutto il giorno.
Nota: questo tè ha un alto effetto diuretico quindi cerca di finire l'ultimo sorso prima delle 6 del pomeriggio per evitare di alzarti per urinare durante la notte.
3. Detergente intestinale con zenzero
Questo ci aiuta a purificarci ed è uno dei modi migliori per stimolare il metabolismo , riscaldare il corpo e bruciare le tossine.
ingredienti
- ½ tazza di succo di limone
- 1 pezzo di zenzero (circa 3 centimetri di altezza per 2 di larghezza)
- ½ cucchiaino di sale himalayano (o sale marino)
Preparazione
- Versare il succo di limone in un barattolo che può essere ben coperto.
- Affetta lo zenzero con un coltello o una mandolina e aggiungilo al barattolo.
- Aggiungere il sale e mescolare bene finché non si scioglie.
- Conserva il composto in frigo.
Come prenderlo? Prima di un pasto pesante o denso, mangia 1-2 fette di zenzero.
Questi 3 consigli seguono uno stile di vita e una dieta Eat Clean, dove la base dei nostri piatti sono le verdure , dove utilizziamo fonti di proteine di origine vegetale, dove non consumiamo glutine o derivati del latte, ignoriamo prodotti lavorati e altri prodotti raffinati come Sale, zucchero e farina ci aiuteranno a mantenere buone abitudini di pulizia per tutto il mese e renderanno i nostri periodi non dolorosi .
Non dobbiamo nemmeno dimenticare come il nostro stato mentale può influenzare questo processo quindi trova momenti di relax, pratica yoga, meditazione, lunghe passeggiate o semplicemente respiri consapevoli per dare modo a una migliore guarigione e purificazione dell'Essere.
