Tempi di crisi? 8 consigli per andare avanti
Demián Bucay
Quante volte ce l'hanno detto? Una crisi è un'opportunità, superare un trauma ci rende più forti… Ma non è così facile. Vediamo passo dopo passo cosa ci aiuterà
In questi tempi difficili che dobbiamo vivere, abbiamo sentito mille volte che le crisi sono un'opportunità, ma non fraintendetemi, non è sempre così. Per attraversare momenti difficili e uscirne più forti dobbiamo essere disposti a metterci alla prova, a pensare in modo diverso. Solo così le decisioni prese sono fisse e durano nel tempo.
Trasforma una crisi in un'opportunità
Nietzsche sostiene: "Tutto ciò che non mi uccide mi rende più forte" . Ma è vero? Superare le avversità ci rende davvero più forti? O, al contrario, ci indebolisce? E, se fosse vero il primo, dovremmo allora cercare intenzionalmente i problemi, le situazioni difficili, la sofferenza, come un modo per crescere? Cercheremo di rispondere passo dopo passo.
La risposta breve è che le avversità non sempre ci rendono forti. A volte si ea volte no. A volte emergiamo sviluppando nuove capacità e talvolta ci ritroviamo con meno fiducia, sicurezza o divertimento.
E da cosa dipende? Cos'è che rende un'esperienza difficile portare a uno “stress post-traumatico” o a una “crescita post-traumatica”? L'ultima ricerca suggerisce che il risultato finale dipende principalmente da due fattori:
- Dalla precedente personalità di quella persona.
- Di quello che quella persona fa con quello che gli è successo (vedremo cosa intendiamo).
La natura del trauma ha poco (o niente) a che fare con gli effetti che lascerà sulla persona che lo attraversa
È interessante vedere d'ora in poi che né l'entità dell'evento né le sue qualità particolari determinano di per sé un esito arricchente o impoverente della crisi.
2. Uno sguardo ottimista
Per quanto riguarda l'influenza della personalità precedente, le crisi sembrano esaltare quanto già dato . Le persone dal carattere più ottimista e che valutano la propria vita in modo più favorevole, solitamente escono dalla crisi sentendosi rafforzate e riescono a dare un senso a tutta l'esperienza.
Al contrario, coloro che mostrano segni di negatività e percepiscono il mondo come un luogo pieno di minacce tendono ad affondare ancora di più quando le cose peggiorano. Cedono alla disperazione e compaiono domande senza risposta. Il più tipico e dannoso è "Perché io?"
3. Modificare, comprendere ed evitare
Fondamentalmente ricorriamo a tre strategie per affrontare le crisi. Per ricordarli, li chiamiamo con tre E: Modifica, Comprendi ed Evita .
- Coloro che propongono di modificare si concentrano sulla risoluzione del problema; Cercano di apportare le modifiche necessarie in modo che ciò che ha smesso di funzionare possa farlo di nuovo.
- Comprendere le cose in modo diverso, per uscire da una crisi. Se pensiamo alla situazione in un modo nuovo, c'è sollievo e possiamo andare avanti.
- Ci concentriamo sull'evitare il dolore che la situazione critica produce; cerchiamo di distrarci con qualcos'altro o di minimizzare l'importanza di ciò che accade.
4. Evita di evitare
Le persone che hanno successo in situazioni di crisi usano una combinazione delle prime due strategie (riparazione e comprensione). Risolvono ciò che possono risolvere, ma sanno anche quando abbandonare quell'attenzione e cercare di ridefinire ciò che non può essere risolto.
Invece, coloro che usano l'evitamento sono bloccati in crisi . Prestano così tanta attenzione a ridurre al minimo il dolore che il problema diventa radicato, cronico o, peggio, peggiora a spirale. Vale qui la frase che Giorgio Nardone ha coniato per un altro contesto: "Se vuoi evitare qualcosa, evita di evitare".
5. Più forte di quanto pensi
Usciremo rafforzati dall'altra parte della crisi se riusciremo a superarla utilizzando questi strumenti: atteggiamento ottimista, ricerca proattiva di soluzioni e un nuovo sguardo alle cose.
I benefici che derivano dall'aver superato le avversità sono molteplici, vari e, ti assicuro, particolari per ciascuno. Tuttavia, molti di coloro che l'hanno attraversato concordano sul fatto che:
- Ha insegnato loro che erano più forti di quanto si rendessero conto .
- Hanno scoperto abilità che non sapevano di possedere
- Pertanto, l'immagine che avevano di se stessi è stata modificata.
È la via per una vita piena e soddisfacente, piuttosto che un'esistenza vuota e sterile.
6. I link più preziosi
Nei momenti difficili, “attraverso il grosso e il sottile” entra in gioco con chi ci sta intorno e, spesso, l'intera situazione finisce per funzionare come una sorta di filtro che separa “il grano dalla pula”.
Molti dicono di sentirsi piacevolmente sorpresi dalla presenza di chi è loro vicino, dall'amore e dalla dedizione che hanno dimostrato durante il periodo critico. Anche estranei o persone che in altri momenti sembravano distanti si rivelano inaspettate fonti di aiuto o di conforto.
Quei legami che sopravvivono al di là di una crisi sono senza dubbio rafforzati e approfonditi.
7. Rimetti a fuoco le tue priorità
Un tratto molto comune tra coloro che attraversano esperienze difficili è che cambiano il fulcro della loro vita . Le priorità vengono modificate e riassegnate. Il presente diventa più importante. La vicinanza della morte, della tragedia o della fine di una situazione ci porta ad apprezzare il tempo in modo più completo ea chiederci seriamente cosa ne faremo.
Una vita che precede l'obiettivo e le conquiste future lascia il posto a una più centrata sul godimento del momento, in relazione alle persone o alla dedizione a una causa superiore, una passione.
8. Una finestra di cambiamento
Infine, è stato dimostrato che le situazioni traumatiche offrono una "finestra di cambiamento". Un tempo in cui, se si prendono decisioni, il cambiamento ha una maggiore tendenza a restare e non si torna ai vecchi vicoli come accade tante volte, che gli scopi restano solo nelle parole: "Quest'anno eserciterò di più …", "a da domani dedicherò meno tempo al lavoro… ”.
Questa finestra di tempo si estende per alcuni mesi dopo l'inizio della crisi, ma è una grande opportunità per reinventarci in un modo che meglio si adatta a ciò che vogliamo dalla nostra vita.
